9 лесни съвета за естествено подмладяване на лицето у дома
Търсите начини за естествено подмладяване на лицето? Подмладяването на лицето може да изглежда като почти невъзможна мисия, но може да бъде просто и естествено, като следвате тези лесни съвети.
Открийте 9-те най-добри съвета за млад, стегнат и сияен тен в тази статия!
Най-добрите съвети за естествено подмладяване на лицето
1. Консумирайте антиоксиданти за естествено подмладяване на лицето
Ако искаме да подмладим лицето и тялото си като цяло по естествен начин, трябва да започнем с подходящата диета.
Нашата диета трябва да бъде не само балансирана и здравословна, но и богата на храни с антиоксидантни свойства, според това проучване, проведено от Автономния столичен университет в Мексико.
Всъщност има различни хранителни вещества, които имат силата да ни предпазват от окисляване, произведено от свободните радикали в нашето тяло:
- Витамин С: Съдържа се в листни зелени зеленчуци, цитрусови плодове, аспержи, броколи, авокадо, прясна горчица, цвекло, зеле и плодовете на касиса.
- Витамин Е: Може да бъде открит в ядки, спанак, авокадо, пълнозърнести храни, цветен прашец, магданоз и студено извлечени растителни масла.
- Бета-каротин: Съдържа се в масло от черен дроб на риби, люцерна, аспержи, кайсия, цвекло, моркови, чесън.
- Ликопен: Богати източници са домати, диня и гуава.
- Флавоноиди: Съдържат се в кълнове от люцерна, спанак, лимон, лук, къпина, черен пипер, зелен чай, вино и бира.
- Витамин B6: Можете да откриете този витамин в месо, риба, мляко, яйца, пълнозърнести храни, картофи, спанак, пшенични зародиши, авокадо, ядки и бирена мая.
- Europein: Набавете си го от гроздето и червеното вино.
- Олеинова киселина: Съдържа се в зехтина.
- Омега-3, като тези, съдържащи се в сьомгата, богати на антиоксиданти, също се препоръчват, както се посочва в това проучване, проведено от TNO Nutrition and Food Research (Холандия).
2. Не излагайте кожата си на слънце
Излагането на слънце в умерени количества ни помага да имаме приятен тен и да си набавим витамин D, който е от съществено значение за тялото. Въпреки това, злоупотребата със слънчеви бани ще доведе до преждевременно стареене на кожата, наред с други негативни последици за нашето здраве.
Можем да се излагаме на слънчева светлина за 10 до 15 минути на ден. По този начин ще го превърнем в здравословен навик, без да навредим на тена си.
Ако трябва да сте под слънцето за дълги периоди от време за работа или за удоволствие, не забравяйте да използвате слънцезащитен крем.
3. Самомасаж за естествено подмладяване на лицето
Масажите на лицето или самомасажите са не само приятни и отпускащи, но са и лесна и естествена техника за постепенно подмладяване на лицето.
Можете да ги правите сутрин, когато станете, точно преди лягане или по всяко време на деня, когато имате няколко свободни минути. Препоръчително е да използвате растителни масла или натурални кремове. Важното е да активирате циркулацията и да придадете еластичност на кожата.
Опитайте различни видове масажи на челото, бузите, носа, брадичката и много нежно разтрийте областта около очите.
За извършване на масаж на лицето трябва да използвате само безименния и средния пръст. Движенията трябва да са нежни кръгообразни започвайки от очите, нагоре по скулите и брадичката и по челото от центъра на челото навън, както е на снимката по-горе.
Не пропускайте да прочетете тази статия: Открийте невероятните ползи от морковите за кожата
4. Нежният масаж с четка може да помогне за подмладяване на лицето ви
Има четки, които можем да използваме и за масаж на кожата на кожата.
По този начин активираме циркулацията и ексфолираме кожата, за да премахнем мъртвите клетки, които придават сив и матов вид на кожата.
Четките за лице трябва да са много меки. Масажът с четка също трябва да бъде много нежен, особено в най-чувствителните зони на лицето. Можем да правим това 1 или 2 пъти седмично.
Препоръчваме ви да прочетете и: Как да увеличите по естествен начин образуването на колаген в организма
5. Пазете се от гримаси и напрежение
Трябва да избягвате гримасите, тъй като това е лош навик, който може да блокира кръвообращението и да насърчи образуването на преждевременни бръчки.
Масажите могат да бъдат много полезни, но също така трябва да сме наясно с изражението си.
6. Контакт с природата
Винаги, когато можем, трябва да се измъкваме от градовете и градския живот и да избягаме в естествената среда на морето или в гората или планината.
Свежият въздух и естественият живот също подхранват кожата ни и ни помагат да намерим баланс със себе си, което ще има положително въздействие върху външния вид на лицето ни.
7. Растителни и етерични масла за естествено подмладяване на лицето
Можем да подхранваме кожата си всеки ден с растителни и етерични масла, тъй като те са естествени домашни козметични съставки със страхотни антиоксидантни свойства.
Както се препоръчва в тази статия от Медицинския колеж на университета Чанг Гунг в Тайван, противовъзпалителните масла включват:
- Кокосово масло
- Бадемово масло
- Масло от жожоба
- Шипково масло
- Орехово масло
- Зехтин
- Масло от лавандула
- Масло от розмарин
- Слънчогледово олио
8. Пийте много вода
Пиенето на вода е силно препоръчително, както се посочва в това проучване, проведено от Испанското дружество по основно и приложно хранене.
Един и половина литра вода на ден (около 8 чаши) са достатъчни, за да подмладите лицето си.
9. Не забравяйте, че лицето ви е отражение на вътрешното ви благополучие
Лицето ни е отражение на нашето вътрешно благополучие. Следователно, за да имаме здраво, красиво и младо лице, трябва да се чувстваме така и отвътре.
Стремежът всеки ден да водим здравословен живот в хармония със себе си и с другите също ще има изненадващи ефекти върху кожата ни!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- AL, V. M., Martínez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., Quiles, J., … & Salas-Salvadó, J. Importance of water in the hydration of the Spanish population: FESNAD 2010 document. Nutricion Hospitalaria. 2011; 26(1): 27-36.
- Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001 May;73(5):853-64.
- Coronado, H., Vega y Leon, S., Gutierrez, T., Vazquez, F., & Radilla, C. Antioxidants: present perspective for the human health. Revista Chilena de Nutricion. 2015; 42(2): 206-212.
- Gold MH, Ablon GR, Andriessen A, Bucay VW, Goldberg DJ, Green JB, Hooper D, Mandy SH, Nestor MS, Ortiz A. A Cohort Study Using a Facial Cleansing Brush With Acne Cleansing Brush Head and a Gel Cleanser in Subjects With Mild-to-Moderate Acne and Acne-Prone Skin. J Drugs Dermatol. 2019 Nov 1;18(11):1140-1145.
- Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging – review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431.
- Khanna N, Datta Gupta S. Rejuvenating facial massage–a bane or boon? Int J Dermatol. 2002 Jul;41(7):407-10.
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1):70.
- Manríquez JJ, Cataldo K, Vera-Kellet C, Harz-Fresno I. Wrinkles. BMJ Clin Evid. 2014 Dec 22;2014:1711.
