Как да увеличите по естествен начин образуването на колаген в организма
4 минути
Можете да си купите продукти с колаген от специализираните магазини, но увеличаването на естественото му образуване е лесно и евтино. Научете повече от тази статия!
Забелязали сте появата на първите бръчки? Независимо дали ги откривате сега или вече сте свикнали с тях, най-вероятно сте се замисляли как можете да увеличите по естествен начин образуването на колаген в организма ви.
Може би сте виждали и дори пробвали някои продукти съдържащи тази съставка. Но има и начини за естествено набавяне на колаген и днес ще ви разкажем за тях.
Какво представлява колагенът?
Колагенът е протеинът, съдържащ се в най-голямо количество в организма. Той е жизнено важна съставка за образуването на:
Колагенът прави кожата ви еластична и замества мъртвите клетки с нови.
Нормално е колагенът да намалява по естествен начин с течение на времето и да води до появата на бръчки, суха, белеща се кожа и болка в ставите. Затова е добре да си изградите навици да насърчавате естественото образуване на колаген докато сте млади.
Съветваме ви да обръщате внимание на тези навици докато сте на възраст между 25 – 30 години. Но дори да сте по-възрастни, никога не е късно да започнете да се грижите за себе си.
Защо е полезно да насърчавате образуването на колаген по естествен начин?
Когато сте на 25 години не се тревожите за появата на първите бръчки, начина ви на хранене и грижата за кожата. Вероятно знаете, че има не толкова естествени начини за справяне сбръчките, като използването на ботокс или пластичната хирургия. Проблемът е в това, че пластичната хирургия е скъпа, а ботоксът е токсин, който нерядко има нежелано странично действие върху кожата.
На пазара се предлагат и много козметични продукти. Част от тях – най-вече евтините такива – няма да ви свършат работа. От друга страна продуктите на скъпите марки не са по джоба на всеки.
Затова увеличаването на образуването на колаген по естествен начин не изисква средства и е лесно. Процесът ще отнеме повече време, особено ако бръчките ви са дълбоки и не сте полагали грижи за тях преди това, но ще постигнете желания успех.
Храни подобряващи образуването на колаген по естествен начин
Най-добрият начин за подобряване образуването на колаген по естествен начин е чрез начина ви на хранене. Ако се храните здравословно можете да избегнете много проблеми свързани с красотата и здравето ви.
Някои от храните, които трябва да включите в менюто си, за да увеличите образуването на колаген са:
Боровинки
Боровинките съдържат фитохранителни вещества укрепващи колагеновите влакна. Така ще предотвратите намаляването на образуването на колаген с течение на времето. Препоръчваме ви да изяждате поне по една чаша боровинки седмично. Консумирайте ги както ви харесва, но е най-добре да ги добавяте към смутитата си или да ги хапвате в прясно състояние.
Чесън
Сярата в чесъна подобрява образуването на колаген в организма. Освен това консумацията на чесън намалява болката в ставите.
Чесънът съдържа таурин, който се бори срещу увреждането на колагеновите влакна. Това означава, че колагенът в организма ви ще се възстанови и ще бъде по-устойчив
За да се възползвате от тези качества:
Яжте по една скилидка чесън дневно. Ако вкусът на този зеленчук не ви харесва, опитайте да хапвате поне по 1/4 скилидка на ден. Глътнете я както правите с лекарствата и дори няма да забележите вкуса и аромата й.
Правете си чай от чесън и го пийте всеки ден. Добавете скилидка чесън към чая си от канела или мента. Канелата и ментата се прикрият вкуса на чесъна.
Яйца
Яйцата са богати на естествени аминокиселини, които са изключително важни за образуването на новия колаген. Затова трябва да присъстват редовно в менюто ви.
Съветваме ви да изяждате по две яйца, три пъти седмично. Избягвайте употребата на много сол и мазнина, когато ги подправяте.
Витамин C е най-важната съставка за образуването на колагена. Причината за това е високото съдържание на този витамин в колагеновите влакна.
Най-добре е да включите различни храни, богати на витамин С, в менюто си или да го приемате ежедневно под формата на таблетки.
Ако изберете втория вариант, опитайте се да намерите таблетки приготвени с натурални съставки. Можете да откриете редица варианти в магазините за натурални продукти и аптеките. Избягвайте таблетките с изкуствени добавки.
Терапия с инфрачервена лампа
Освен храните, терапията с инфрачервена лампа е един от най-добрите варианти за насърчаване образуването на колаген. Можете да си правите процедурата в дома си.
Терапията с инфрачервена лампа използва инфрачервените лъчи (не UV лъчите) за стимулиране на кръвообращението и повишаване образуването на колаген.
Можете да откриете устройства с инфрачервени лампи в магазините за козметика. Не се тревожете за цената – приемлива е, а уредът ще ви служи дълго време. Правете си процедурите с инфрачервената лампа два пъти седмично.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Collagen – What Is It and What Is It Good For?
healthline.com/nutrition/collagen
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
Интересни статии
БременностМога ли да приемам сода за хляб по време на бременност?
ЛекарстваЕкспериментално лекарство за колоректален рак постига ремисия при всички изследвани пациенти
БолестиКиста на Бартолин: Симптоми, причини и как да се лекува
