Как да лекуваме тендонит
Тендонит представлява състояние, което се проявява при възпаление на сухожилията. Обикновено заболяването засяга сухожилията на коленете и бицепсите. То провокира увеличаване на размера и възпаление на засегнатия участък от тялото.
Основна причина за тендонит е повтарящо се движение от неправилна позиция на тялото или притискане на стъпалото от несъразмерна и неудобна обувка. Често тендонит бива провокиран от инцидент, водещ до възпаление на сухожилие.
Всяко едно пресилване или травма, като резултат от неправилното движение на мускулите, може да провокира тендонит в дългосрочен план.
За тендонита
Първите сигнали за наличието на проблем се изразяват в усещането за болка, когато се движите или прилагате натиск. Друг често срещан симптом е трудност при движение на ставите.
Най-лесният начин за облекчаване на симптомите на тендонит са почивката или обездвижването на засегнатия участък от тялото. При проблем с Ахилесовото сухожилие е задължително да (започнете да) използвате удобни обувки.
Основният начин за повлияване на тендонит е чрез намаляване на болката и възпалението. В много тежки случаи може да се наложи да използвате противовъзпалителни гелове или кремове за външна употреба. Те се нанасят върху кожата, над сухожилието, което е възпалено.
Препоръчваме ви и да бъдете внимателни. Не правете резки движения и налагайте директно топло или студено, за да облекчите болката.
Ако сте в напреднал стадий на тендонит, сухожилието може да е толкова увредено, че да се стигне до момент, в който не може да бъде излекувано напълно. Дори и в такива тежки случаи съществуват естествени начини, които позволяват третиране на симптомите и намаляване на чувството за болка.
Предложения за намаляване на болката:
- Променете начина, по който тренирате. Това е сред първите неща, на които си заслужава да обърнете внимание, когато страдате от тендонит. Не практикувайте спорт, който изисква излишно натоварване на засегнатия участък. Заменете неподходящите упражнения с такива като йога. Те доказано облекчават болката, но едновременно с това ви поддържат активни физически и осигуряват почивка на възпаленото сухожилие.
- Както ви споменахме по-горе, можете да налагате върху засегнатия участък топло или студено – така ще облекчите болката. За тази процедура ще е необходимо малко по-продължително време. Първо наложете за 20 минути топъл или студен компрес. Следващите 20 минути почивайте, след това отново го наложете. За студените компреси можете да използвате плик с лед, а за горещите – електрическа възглавница или затоплена хавлия.
- Хранителните добавки с рибено масло са отлична възможност да се справите с тендонита. В тях се съдържат ценните омега-3 мастни киселини и други агенти с противовъзпалителен ефект – всички те стимулират елиминирането на възпалението.
- Почивайте, винаги когато можете. Спете по 8 часа на нощ – така ще подпомогнете естествения процес на възстановяване на сухожилието.
Натурални рецепти при тендонит
В наши дни разполагаме с изпитани във времето естествени средства, изцяло на базата на растителни продукти, които успешно се справят с неприятно състояние като тендонита.
Растенията, за които става дума, притежават свойството да отпускат и да намаляват възпалението на мускулите, постигайки ефект на облекчаване на болката. Част тези растения са:
- Върбата, която до известна степен наподобява характеристиките на аспирина. Тя е полезна в борбата с тендонита. Можете да направите сироп, използвайки 2 гр. кора от върба и чаша вода. Пийте получената течност 2-3 пъти на ден. Не ви препоръчваме дългосрочна употреба на това лечение, тъй като върбата в неумерена дозировка може да повлияе неблагоприятно храносмилателната система.
- Ехинацеята е растение, което притежва мощни противовъзпалителни свойства. Можете ежедневно да пиете 1-2 чаши под формата на билков чай, като за една доза комбинирате 1 супена лъжица от растението с 1 чаша вода.
В заключение ще ви припомним, колко важно е да се консумират ежедневно храни, богати на магнезий и силиций. Тези две вещества оказват положително въздействие върху нанесените от тендонита вреди върху ставните връзки. Сред препоръчителните храни се нареждат маруля, магданоз, аспарагус, спанак и ядки.
Състояние като тендонит може да бъде избегнато чрез ограничаване на действия, които изискват влагането на изключително много усилия; чрез подобряване на хранителните навици и чрез редовната физическа активност, както и добрата почивка за мускулите, сухожилията и цялото тяло.
Тендонитът може да бъде избегнат, стига да знаете как (и да желаете) да се грижите подобаващо за здравето си.
Може да ви заинтересува ...
