Естествено прочистване на тялото за 3 дни

· 23.01.2016
Консумирайте повече фибри, пийте много вода и се разделете с кафето и алкохола

Храните, които ядем всеки ден задръстват тялото с множество токсини. Като добавим стреса, замърсяването на околната среда и различните проблеми около нас, става ясно, че телата са пълни с вредни вещества. Те трябва да бъдат изхвърляни от време на време. В следната статия ще разберем как да направим естествено прочистване на тялото само за 3 дни.

Защо трябва да прочистваме тялото?

Точно както къпането, прането на дрехите и миенето на зъбите всеки ден, нужно е да се прави и периодично прочистване на тялото. Детоксикирайте организма, за да се отървете от токсините и химикалите. Те се съдържат се в рафинираните брашна, захарни изделия, пържени храни и продукти от животински произход (месо и мляко), които консумирате всеки ден.

Освен това необходимостта от прочистване на тялото възниква от заседналия начин на живот и ежедневното излагане на замърсената околна среда, стрес, променливи емоционални състояния и тревоги.

За стройна фигура е нужно да се прави и периодично прочистване на тялото.

Този процес може да продължава години и да отслаби органите и тялото като цяло. Ето защо е възможно да станете податливи на определени заболявания. Възможно е да се чувствате изморени, да страдате от болки в корема, да се простудявате поне веднъж месечно или да срещате в огледалото бледо и изтощено отражение на лицето си. Научете се да разбирате сигналите, изпратени от организма, започнете да обръщате повече внимание на тялото си.

Макар че най-доброто нещо, което може да направите, е да започнете да се храните със сурова вегетарианска диета, не всеки би могъл да се изправи пред това предизвикателство. Не е нужно да се лишавате от всичко, които обичате. Все пак трябва да се опитате да се храните здравословно и да изключите бързото хранене от менюто си. По този начин ще започнете естествено прочистване на тялото и организмът ще изхвърли натрупаните в него токсини, а това ще доведе и до по-здравословен живот.

Вижте и: Ефикасно отслабване с диетата с овесени ядки

Как да направим прочистване на тялото

Консумирайте биологични продукти

Със сигурност близо до дома си имате пазар, който продава органични плодове, зеленчуци и други храни. Въпреки че био продуктите са по-скъпи от тези в супермаркета, те са с по-добро качество. Те не са обработвани с торове, пестициди и растежни хормони, които традиционните продукти съдържат. Ако имате макар и малко място в задния двор, защо не опитате да си направите малка градинка и засадите ваши натурални храни?

Семената, ядките и плодовете ще ви осигурят достатъчно количество фибри.

Пийте много вода

Водата хидратира органите и при уриниране позволява да се отървете от отпадъците, които са се натрупали в тялото. Пийте най-малко 2 литра вода на ден (8 чаши). Ако навън е горещо, спортувате или имате много напрегнат ден – увеличете това количество. Препоръчваме ви да изпиете чаша вода, когато се измъкнете от леглото, и друга преди сън. Хидратирайте тялото с повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като ябълки, диня, домати и краставици. Пийте натурални сокове без захар, както и чайове, особено зелен чай.

Яжте повече фибри

Основното предимство на фибрите е подобно на това на водата е, че те позволяват да елиминирате токсините, в този случай чрез изпражненията. Фибрите подобряват храносмилателната система и  предпазват от запек. Те позволяват на тялото да се отърве от всички консерванти и отпадъци,  натрупани в храносмилателния тракт. Овесените ядки, кафявият ориз, пълнозърнестата паста, семената, ядките и плодовете ще ви осигурят достатъчно количество фибри.

Не пийте кафе или алкохол

Тези две напитки са изключително популярни, но не са полезни за тялото. Те карат черният дроб и бъбреците да работят по-усилено, което ги уврежда и предизвиква болести като затлъстяване и диабет. Въпреки че е чудесно да комбинирате вечерята с чаша вино, препоръчваме да ограничите консумацията на алкохол до това количество. Относно кафето – опитайте да си набавите натурално кафе вместо индустриалния тип.

Прочетете и това: 5 пречистващи храни за вечеря

Консумирайте пречистващи храни

Някои от най-препоръчваните храни за прочистване на тялото са:

  • лимони – смесете сока от плода с вода
  • цвекло –  то съдържа много фибри
  • чесън – елиминира патогените, които причиняват болести
  • глухарче – използвайте го за приготвянето на чай или добавете няколко сурови листа към салатите
Популярни храни за прочистване на тялото са лимоните и глухарче.

3-дневна диета за пречистване на тялото

Първи ден:

  • За закуска пригответе 250 гр. нарязани плодове, чаша обезмаслено кисело мляко, 2 супени лъжици пшенични трици или овесени ядки, 5 супени лъжици пшеничени зърна и чаша зелен чай без захар.
  • Преди обяд хапнете 200 гр. пресни плодове или 30 гр. ядки и 2 чаши вода.
  • За обяд пригответе салата от сурови или варени зеленчуци, 200 гр. риба, пиле или пуйка (не пържени), чаша кафяв ориз и 2 чаши вода.
  • Следобедна закуска – 200 гр. пресни плодове и 2 чаши вода.
  • За вечеря изяжте купичка зеленчукова супа, чаша кисело мляко и 2 супени лъжици пшенични трици.

Втори ден:

Филе от риба на скара и салата за обяд в периода на прочистване на тялото.

  • За закуска – 1 чаша сок от ананас с 1 супена лъжица ленено семе, филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене и чаша чай от лайка.
  • Преди обяд хапнете половин сладък картоф с чаша зелен чай.
  • За обяд пригответе чаша кафяв ориз, филе от риба на скара и салата с маруля, домати, целина и ряпа.
  • Следобедна закуска – малко плодове, а за вечеря изяжте купа зеленчуци с крем и чаша желатин.

Трети ден:

За вечеря пригответе парче сьомга.

  • За закуска изпийте чаша сок от ананас, купа с обезмаслено кисело мляко и тост от пълнозърнест хляб и шунка или пуешко.
  • Преди обяд хапнете шепа ядки.
  • За обяд пригответе салата от паста с пълнозърнести нудълс, броколи, моркови и грах, заедно с 200 гр. пилешко или пуешко (не пържени).
  • За следобедна закуска изберете парче плод, а за вечеря пригответе парче риба с лимонов сок.