Естествени начини за укрепване на защитните сили на организма

· 11.03.2016
В продължение на 1 седмица пийте сок-комбинация от портокал, чесън, лук и броколи веднъж дневно

Как може гимнастиката да допринесе за повишаване на защитните сили на организма ви срещу болести? Когато тренирате, кръвното налягане се покачва, което стимулира белите кръвни телца и антителата да циркулират по-бързо.

Вашата имунна система изпълнява много важна функция, а именно – защита на тялото срещу болести и заболявания, причинени от вируси, бактерии, гъбички и други паразити. Силната имунна система е изключително важна за функциите на тялото и ви гарантира добро качество на живот. Научете за няколко естествени начина за укрепване на защитните сили на организма в тази статия.

Ролята на имунната система е да идентифицира и унищожи външни организми, които попадат в тялото. Тя има способността да разпознава всякакви чужди тела. Поради редица фактори в ежедневието или лоши навици имунната система може да бъде отслабена, а това, на свой ред, ни прави уязвими към различни видове заболявания. За щастие има какво да направите, за да се възвърнат силите й, а именно – да промените навиците си и да опитате тези естествени средства за възстановяване на защитните сили на организма.

Съвети за укрепване на защитните сили

Преди да споделим с вас някои начини да укрепите защитните си сили, когато вече са намалели, нека да дадем няколко добри препоръки, които са от ключово значение за силната имунна система:

Яжте нетлъсти меса и други протеини

siomga

Специалистите препоръчват да се яде говеждо и свинско месо в умерени количества, за да се възползвате максимално от протеините, които съдържат. Също така може да увеличите консумацията на риба и миди, които съдържат ключови хранителни вещества, укрепващи защитните сили на организма.

Увеличете консумацията на плодове

Плодовете съдържат предимно витамините А, С и Е, които спомагат за поддържане на имунната система в перфектно състояние. За да усвоите повече витамин А, заложете на моркови и зеленолистни зеленчуци. За да увеличите приема на витамин C, добавете цитрусови плодове към вашата диета. Ако имате нужда от допълнително витамин Е, яжте повече ядки и семена.

Правете упражнения 30 минути на ден

gimnastika

Здравните специалисти препоръчват да отделяте най-малко 30 минути на ден за гимнастика. Освен че помага да отслабнете или да поддържате ниско тегло, гимнастиката също действа благотворно на имунната система, защото физическата активност стимулира белите кръвни телца и антителата да циркулират по-бързо в организма.

Избягвайте стресови ситуации

Стресът може буквално да погълне цялата ви енергия, като така защитните сили намаляват. Затова е най-добре да избягвате всички стресови ситуации и да се опитате да намалите работата и натоварването, да се включите в група по йога или по-често да разхождате кучето си, например. Тези дейности ще ви помогнат да се отпуснете и да намалите стреса.

Естествени начини за укрепване на защитните сили на организма

След като започнете да следвате горните препоръки, можете да опитате и следните рецепти за укрепване на отслабената имунна система. Не забравяйте да ги ползвате, защото помагат за предотвратяване на много заболявания и поддържат тялото ви в готовност да се бори с всички вируси и бактерии.

Сок от портокал и морков

sok morkov portokal

Освен че това е много вкусен сок, който лесно можете да приготвите вкъщи, той осигурява важни хранителни вещества, включително витамин А и С и антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната система.

Съставки:

  • 1 морков
  • 2 портокала
  • Малко вода

Как да го приготвим?
Сложете моркова в блендер, за да извлечете сока му. Можете да добавите малко вода, за да се смеси по-добре. След това добавете и малко портокалов сок, за да получите една превъзходна напитка, която наистина ще направи чудеса за имунната ви система.

Сок от киви и портокал

Кивитата са невероятно богати на витамин С. Тази рецепта за сок от киви и портокал ще възвърне защитните ви сили.

Съставки:

  • 2 кивита
  • 1 супена лъжица пчелен прашец
  • 1 портокал

Как да го приготвим?
Измийте, обелете и нарежете кивитата и ги поставете в блендер. Добавете прашеца и портокаловия сок и ги смесете в продължение на няколко минути. Пийте този сок всеки ден, най-вече през зимата, когато съществува по-висок риск от настинки и грип.

Прополис

Прополисът е вид природна смола, която пчелите използват за покриване на дупки в кошера, за да се предотврати разпространението на микроби. Когато се консумира от хора, той се бори с бактериите, действа като дезинфектант и засилва имунната система. Сипете 20 капки прополис в чаша вода и пийте по 3 пъти на ден.

Сок за максимална защита

sheik

Този сок съчетава предимствата на чесън, портокал, лук и броколи, за да осигури едно много мощно лекарство, което ще усили имунната ви система. Въпреки че не е много вкусно, неговите ползи за здравето са просто невероятни и със сигурност ще ви помогне да се предпазите от редица заболявания.

Съставки:

  • 1 портокал
  • 2 скилидки чесън
  • 1 глава лук
  • 1 розичка броколи

Как да го приготвим?
Портокаловият сок и всички други съставки се блендират, докато се получи хомогенна смес. Пийте този сок веднъж дневно в продължение на 1 седмица, а след това направете 1 месец почивка, преди да повторите.