Естествени начини за укрепване на защитните сили на организма

В продължение на 1 седмица пийте сок-комбинация от портокал, чесън, лук и броколи веднъж дневно.

Как може гимнастиката да допринесе за повишаване на защитните сили на организма ви срещу болести? Когато тренирате, кръвното налягане се покачва, което стимулира белите кръвни телца и антителата да циркулират по-бързо.

Вашата имунна система изпълнява много важна функция, а именно – защита на тялото срещу болести и заболявания, причинени от вируси, бактерии, гъбички и други паразити. Силната имунна система е изключително важна за функциите на тялото и ви гарантира добро качество на живот. Научете за няколко естествени начина за укрепване на защитните сили на организма в тази статия.

Ролята на имунната система е да идентифицира и унищожи външни организми, които попадат в тялото. Тя има способността да разпознава всякакви чужди тела. Поради редица фактори в ежедневието или лоши навици имунната система може да бъде отслабена, а това, на свой ред, ни прави уязвими към различни видове заболявания. За щастие има какво да направите, за да се възвърнат силите й, а именно – да промените навиците си и да опитате тези естествени средства за възстановяване на защитните сили на организма.

Съвети за укрепване на защитните сили

Преди да споделим с вас някои начини да укрепите защитните си сили, когато вече са намалели, нека да дадем няколко добри препоръки, които са от ключово значение за силната имунна система:

Яжте нетлъсти меса и други протеини

Специалистите препоръчват да се яде говеждо и свинско месо в умерени количества, за да се възползвате максимално от протеините, които съдържат. Също така може да увеличите консумацията на риба и миди, които съдържат ключови хранителни вещества, укрепващи защитните сили на организма.

Увеличете консумацията на плодове

Плодовете съдържат предимно витамините А, С и Е, които спомагат за поддържане на имунната система в перфектно състояние. За да усвоите повече витамин А, заложете на моркови и зеленолистни зеленчуци. За да увеличите приема на витамин C, добавете цитрусови плодове към вашата диета. Ако имате нужда от допълнително витамин Е, яжте повече ядки и семена.

Правете упражнения 30 минути на ден

Избягвайте стресови ситуации

Стресът може буквално да погълне цялата ви енергия, като така защитните сили намаляват. Затова е най-добре да избягвате всички стресови ситуации и да се опитате да намалите работата и натоварването, да се включите в група по йога или по-често да разхождате кучето си, например. Тези дейности ще ви помогнат да се отпуснете и да намалите стреса.

Естествени начини за укрепване на защитните сили на организма

След като започнете да следвате горните препоръки, можете да опитате и следните рецепти за укрепване на отслабената имунна система. Не забравяйте да ги ползвате, защото помагат за предотвратяване на много заболявания и поддържат тялото ви в готовност да се бори с всички вируси и бактерии.

Сок от портокал и морков

Прочетете и това: Опознайте кефира: Натурален начин за засилване на имунната система

Освен че това е много вкусен сок, който лесно можете да приготвите вкъщи, той осигурява важни хранителни вещества, включително витамин А и С и антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната система.

Съставки:

• 1 морков
• 2 портокала
• Малко вода

Как да го приготвим?
Сложете моркова в блендер, за да извлечете сока му. Можете да добавите малко вода, за да се смеси по-добре. След това добавете и малко портокалов сок, за да получите една превъзходна напитка, която наистина ще направи чудеса за имунната ви система.

Сок от киви и портокал

Кивитата са невероятно богати на витамин С. Тази рецепта за сок от киви и портокал ще възвърне защитните ви сили.

Съставки:

• 2 кивита
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• 1 портокал

Как да го приготвим?
Измийте, обелете и нарежете кивитата и ги поставете в блендер. Добавете прашеца и портокаловия сок и ги смесете в продължение на няколко минути. Пийте този сок всеки ден, най-вече през зимата, когато съществува по-висок риск от настинки и грип.

Прополис

Прополисът е вид природна смола, която пчелите използват за покриване на дупки в кошера, за да се предотврати разпространението на микроби. Когато се консумира от хора, той се бори с бактериите, действа като дезинфектант и засилва имунната система. Сипете 20 капки прополис в чаша вода и пийте по 3 пъти на ден.

Сок за максимална защита

Този сок съчетава предимствата на чесън, портокал, лук и броколи, за да осигури едно много мощно лекарство, което ще усили имунната ви система. Въпреки че не е много вкусно, неговите ползи за здравето са просто невероятни и със сигурност ще ви помогне да се предпазите от редица заболявания.

Съставки:

• 1 портокал
• 2 скилидки чесън
• 1 глава лук
• 1 розичка броколи

Как да го приготвим?
Портокаловият сок и всички други съставки се блендират, докато се получи хомогенна смес. Пийте този сок веднъж дневно в продължение на 1 седмица, а след това направете 1 месец почивка, преди да повторите.