10 храни за прочистване на артерии и вени

· 22.07.2016
Според редица изследвания атеросклерозата е една от болестите, които причиняват най-много смъртни случаи по света всяка година.

Храненето е важно за здравето. С течение на времето някои вещества и съставки могат да предизвикат запушвания в артериите, което да доведе до проблеми с кръвообръщението и сърдечно-съдови заболявания, които имат фатален изход в някои случаи. Съществуват храни, които помагат за прочистването на артерии и вени. Ако ги включите в диетата, ще предотвратите появата или задълбочаването на редица здравословни проблеми.

Според редица изследвания атеросклерозата е една от болестите, които причиняват най-много смъртни случаи по света всяка година. Това е много сериозно заболяване, тъй като имунната система отслабва и се развиват инфекции. Възможно е запушване на артерии и вени, развиване на хипертония и други сърдечно-съдови заболявания.

Тъй като диетата играе важна роля в превенцията им, в тази статия ще  разкажем за десет полезни храни, които помагат за прочистването на артерии и вени.

Чесън

Чесън за прочистване на артерии и вени

Той е номер едно, когато става въпрос за храни, прочистващи артериите.Притежава мощни антиоксидантни свойства, които са в състояние да се преборят със свободните радикали в тялото. Чесънът понижава нивото на лошия холестерол и увеличава добрия. Тази огромна полза се състои в това, че се подобрява притока на кръв. Той спомага борбата с хипертонията.

Прочетете и това: Седмично детоксикиращо средство с доматен сок, чесън и куркума

Овес

Горещо препоръчваме тази храна, като част от закуската, защото не само подпомага доброто храносмилане, но и дава енергия през целия ден. Той затруднява натрупването на  холестерол по стените на артериите. По този начин овесът предотвратява развитието на атеросклероза и други сърдечни проблеми.

Ябълки

Ябълките помагат за прочистването на артерии и вени

Съдържат вещество, наречено пектин. Според д-р Лиз Апългейт, член на факултета в университета на Калифорния в Дейвис и експерт по здравословното хранене, пектинът се съединява с холестерола. Ябълките съдържат флавоноиди, намаляващи вероятността от сърдечни заболявания с до 50%.

Риба

Мазната риба е чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Те са известни още, като „добри мазнини“, от които тялото се нуждае, за да функционира добре и артериите да бъдат в добро състояние. Най-подходящите видове риба за тази цел са сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини.

Куркума профилактично за артерии и вени

Куркумата може да предотврати увреждане на артерии и вени.

Нейната основна съставка е куркумин – изключително полезен за сърцето. Проучвания показват, че благодарение на този елемент, куркумата може да предотврати увреждане на артерии и запушвания.

Вижте още: Куркумата лекува всякакви болки и рак

Спанак

Зеленолистният зеленчук е богат на витамини A и C. Според редица изследвания те спомагат за предотвратяване на холестеролно окисление и болести като атеросклероза.

Ядки

Предотвратяват запушването на артерии, стимулират процеса на пречистване на вените

Предотвратяват запушването на артерии, стимулират процеса на пречистване на вените. Предимствата на ядките са резултат от мононенаситените мазнини, както и Омега 3 мастни киселини,които съдържат. Тези вещества са от решаващо значение за артериалното здраве. Измежду най-добрите ядки са: лешници, бадеми, печен (американски орех) и фъстъци.

Зехтин

Предлага широка гама от полезни свойства за здравето. Сред тях е способността му да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Този продукт съдържа мононенаситени мазнини, които подлежат на окисляване в по-малка степен, а това не позволява на холестерола да залепне по стените на артериите.

Домати

Ежедневната консумация на домати намалява значително риска от натрупване на плака.

Важен източник на ликопен – антиоксидант, който пречи на лошия холестерол да залепне по стените на артериите. Според проучвания, ежедневната консумация на домати намалява значително риска от натрупване на плака.

Сок от нар

Научно е доказано, че той притежава по-високи нива на антиоксиданти, в сравнение с другите плодови сокове, включително – от къпини, боровинки и портокал. Изследванията показват, че благодарение на тези свойства, нарът е много удачен за лечение на увредени артерии и други последствия на атеросклерозата.

Ardies, C. M., & Roberts, C. K. (2014). Atherosclerosis. In Diet, Exercise, and Chronic Disease: The Biological Basis of Prevention (pp. 133–210). CRC Press. https://doi.org/10.1201/b16783 Hansson, G. K., & Hermansson, A. (2011, March). The immune system in atherosclerosis. Nature Immunology. https://doi.org/10.1038/ni.2001