13 билкови чайове за предотвратяване или лечение на менструални спазми
Според изследователите менструалните спазми са водещата причина за гинекологична заболеваемост при жени в репродуктивна възраст. Клиничното наименование, с което са известни, е дисменорея и за съжаление това е много често срещан проблем. За щастие има инфузии за предотвратяване или лечение на менструални спазми, които могат да бъдат полезни.
Смята се, че повече от 50% от жените в менструация страдат от това усложнение и в някои случаи то може да бъде много интензивно. Има два начина за лечение на проблема: с помощта на фармакологични терапии и с домашни средства. Днес се фокусираме върху последното, представяйюки ви най-добрите инфузии за предотвратяване и лечение на менструални болки.
Какво представляват менструалните болки? Какво е дисменорея?
Менструалните колики или дисменорея се появяват предимно при девойки, обикновено една или две години след първата менструация (менархе), когато овулаторният хормонален цикъл вече е установен. Това е болка в областта на корема с различна интензивност и продължителност.
Причинява се от свиването на мускулите на матката преди и по време на менструация. Тези спазми обикновено изчезват след втория или третия ден от менструацията.
Те се дължат на факта, че по време на менструация се отделя вещество, наречено простагландин, което предизвиква контракции в матката. Тези контракции помагат за изхвърлянето на десквамираната маточна тъкан.
Въпреки това, някои жени страдат от контракции толкова силно, че кръвоносните съдове, снабдяващи матката, се притискат , причинявайки временна исхемия (стенокардия на матката).
Как се класифицират менструалните спазми?
Преди да говорим за инфузии за предотвратяване или лечение на менструални болки, е необходимо да ги класифицираме. Има два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея.
1. Първична дисменорея
Първична дисменорея е, когато менструалните спазми се появят без гинекологично заболяване и се появяват от първата менструация. Понякога възниква поради хормонални промени или ранна менархе и не се дължи на конкретно физическо състояние.
2. Вторична дисменорея
Вторичната дисменорея може да бъде причинена от гинекологични заболявания като ендометриоза, фиброиди, инфекции или по-прости проблеми като стрес или лоша диета.
Болката се появява след първата менструация. Обикновено се среща при жени след 20-30-годишна възраст.
Лечение на менструални спазми – причини за появата им
Сред факторите, които причиняват спазми по време на менструалния период, можем да разграничим тези на първичната и вторичната дисменорея.
Причини или фактори за първична дисменорея
Основният рисков фактор е възрастта. В този смисъл спазмите са по-чести преди 20-годишна възраст и се подобряват с напредване на възрастта на жените. Други рискови фактори включват следното:
- Нередовни менструални цикли
- Фамилна анамнеза за дисменорея
- Отсъствие на раждане
- Менархе (първа менструация) преди 12-годишна възраст
- Обилна менструация или менструация, продължаваща няколко дни.
Причини или рискови фактори за вторична дисменорея
Както вече посочихме, вторичната дисменорея се дължи главно на идентифицирано патологично състояние. Изтъкваме следното:
- Използване на ВМС
- Ендометриоза
- Миома на матката
- Стеноза на цервикалния канал (отворът на шийката на матката е толкова малък, че предотвратява изтичането на менструалния поток)
- Някои анатомични аномалии, като двурога матка
- Възпалителни заболявания на тазовите органи и други инфекциозни заболявания
- Кисти на яйчниците
Прочетете още: Менструални болки: няколко натурални средства за лечение
Освен болки в стомаха, какви са симптомите на менструални спазми?
Менструалните спазми започват преди менструацията, като обикновено намаляват прогресивно в рамките на 72 часа. Техният интензитет може да варира през това време и следните симптоми също могат да се появяват периодично:
- замаяност
- диария
- гадене
- умора
- главоболие
- крампи на краката
- болка в гърба (която може да обхване долната част на гърба, бъбреците или долните крайници).
Дисменореята сама по себе си не причинява сериозни здравословни проблеми, въпреки че при някои жени спазмите са толкова интензивни, че засягат ежедневните им дейности. Като цяло, дисменореята се подобрява с напредване на възрастта на жените, поради прогресивните промени, които претърпява тялото.
За щастие има много инфузии, които помагат за лечение на менструални спазми. Тези естествени продукти не само помагат за облекчаване на болката, но и подобряват всички други свързани симптоми.
Какво е най-препоръчителното лечение?
Лечението на менструалните болки се състои в приемане на противовъзпалителни лекарства. В същото време трябва да се води здравословен начин на живот – поддържане на добра хидратация и хранене, редовни физически упражнения и избягване на консумацията на вещества, които могат да предизвикат дискомфорт, включително алкохол.
13 инфузии за предотвратяване или лечение на менструални спазми
Редица домашни средства предотвратяват или лекуват менструални спазми, а инфузиите, които ще обсъдим по-долу, също помагат за облекчаване на болката. По принцип те се използват за подпомагане на приемането на течности и поддържане на добра хидратация. Въпреки това, те при никакви обстоятелства не трябва да заменят предписаното от специалиста фармакологично лечение.
1. Лайка – най-добрият съюзник за предотвратяване или лечение на менструални спазми
Запарките от лайка се използват най-често за облекчаване на менструални спазми, тъй като имат множество свойства. Билката успокоява, релаксира, намалява възпалението, а също така помага за заспиване вечер, което я прави много полезна.
Ефектите на това растение са научно обосновани. Някои проучвания подчертават, че лайката е по-добра от противовъзпалителните лекарства за облекчаване на менструалната болка при девойки с първична дисменорея.
Съставки
- 2 супени лъжици сушени цветове от лайка (10 грама)
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Добавете една чаша вода в тенджера и оставете да заври
- Добавете изсушената лайка и я оставете да се запаре за 10 минути
- Изключете котлона, прецедете и консумирайте
- Можете да подсладите чая на вкус, за предпочитане с мед или тръстикова захар
2. Джинджифил
Коренът от джинджифил може да облекчи менструалните спазми, защото има спазмолитични свойства. Това означава, че помага за намаляване на мускулните контракции и подобрява или регулира менструалния поток.
Преглед, публикуван в списанието Pain Medicine, демонстрира ефикасността на джинджифила при лечението на дисменорея. Изданието посочва, че консумацията на между 750 и 2000 милиграма джинджифил на прах през първите дни от менструалния цикъл помага за намаляване на болката.
Съставки
- 1 супена лъжица настърган джинджифил (10 грама)
- 1 пръчка канела
- Сок от ½ лимон
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Добавете настъргания джинджифил и канелата към водата и оставете да заври.
- Оставете да къкри в продължение на 10 минути на слаб огън.
- Изключете котлона и добавете лимоновия сок към горещата вода.
- Отстранете настъргания джинджифил и пръчката канела и сервирайте в чаша.
- Препоръчително е чаят да не се пие твърде горещ. Можете да консумирате до 3 чаши от този чай на ден.
Научете повече тук: Лечебните свойства на джинджифила
3. Запарка от риган
Според народната мъдрост запарката от риган може да облекчи коремните спазми и менструалните болки, както и гаденето , което може да се появи по време на менструация. Ако предпочитате, можете да комбинирате запарка от риган с лайка, за да подсилите успокояващия ефект.
Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на употребата на инфузията от риган за облекчаване на дисменорея, етеричното масло от растението може да бъде ефективно. Проучване на Journal of Obstetric and Gynecology Research установи, че масажите с етерично масло от лавандула, риган и градински чай намаляват менструалните болки.
Съставки
- 1 чаша вода (250 милилитра)
- 1 чаена лъжичка риган (5 грама)
- Мед или тръстикова захар (на вкус)
Приготвяне
- Загрейте водата в тенджера и когато започне да заври, добавете ригана и оставете на котлона за три минути.
- Изключете котлона, покрийте съда и оставете течността да се запари още 3 минути.
- Прецедете и подсладете на вкус или пийте неподсладен.
4. Запарка от градински чай – съюзник за предотвратяване или лечение на менструални спазми
Поради диуретичното си действие градинският чай предотвратява задържането на течности и появата на симптоми на предменструален синдром, като раздразнителност и главоболие. Поради това е една от най-полезните инфузии за лечение на менструални болки. Препоръчително е да приемате чаша от тази инфузия всеки ден преди менструация.
Свойствата на салвията й позволяват да осигури бързо облекчение. Въпреки че инфузията все още не е проучена, етеричното масло от Salvia sclarea L. може да се използва в ароматерапията срещу дисменорея. Проучванията показват, че инхибира концентрацията в матката, генерирана от окситоцин, и се смята, че инфузията има същия ефект.
Съставки
- 1 супена лъжица цели или натрошени листа от градински чай (10 грама)
- 4 чаши вода (1 литър)
Приготвяне
- Загрейте водата и когато заври, добавете листата
- Оставете сместа да ври 10 до 12 минути
- След посоченото време отстранете от огъня и оставете да се запари
- Прецедете и консумирайте
- Можете да добавите подсладители като мед, ако смятате, че вкусът е твърде горчив
5. Запарка от вечерна иглика – съюзник за предотвратяване или лечение на менструални спазми
Вечерната иглика може да намали симптомите, които се появяват при менопаузата. Препоръчва се и за отпускане на матката, но трябва да се използва умерено, за да се избегнат нежелани реакции.
Менструалните спазми могат да се появят и като част от предменструалния синдром. В това отношение вечерната иглика е доказана като ефективна за намаляване на симптомите на ПМС според редица проучвания. Необходими са обаче още изследвания.
Съставки
- 4 чаши вода (1 литър)
- 1 супена лъжица листа от вечерна иглика (10 грама)
- 1 чаена лъжичка мед (5 грама)
Приготвяне
- Загрейте водата с листата от вечерна иглика.
- Покрийте и оставете да се запари около 5 минути.
- Прецедете, подсладете с чаена лъжичка мед и консумирайте
6. Канела
Инфузията от канела осигурява много благоприятен успокояващ ефект за облекчаване на менструални спазми. Също така действа като антикоагулант, предотвратявайки натрупването на тромбоцити над нормалните нива, като по този начин благоприятства протичането на менструалния поток.
В допълнение, проучване, публикувано в Journal of International Medical Research, показва, че канелата е в състояние да намали интензивността на първичната дисменорея. В допълнение, консумацията на инфузии с канела не само помага за облекчаване на менструалните спазми, но също така помага за намаляване на продължителността на симптома.
Съставки
- 2 пръчици канела
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Загрейте водата и когато заври, добавете двете пръчици канела и оставете да врат 2 минути.
- Изключете котлона, покрийте и оставете сместа да престои 5 минути.
- Прецедете и консумирайте.
7. Магданоз
Въпреки че няма научни доказателства, които да потвърждават, че магданозът съдържа компоненти със значителни ползи за здравето, счита се, че инфузиите могат да бъдат полезни за лечение на менструални спазми.
Съставки
- 2 супени лъжици пресни листа от магданоз (20 грама)
- 1 чаша вода (250 милилитра)
- По желание: мед и лимонов сок
Приготвяне
- Поставете пресен магданоз в чаша и добавете вряща вода.
- Оставете да се запарва за около пет минути.
- Прецедете и запарката е готова за пиене.
- Много е ефективно да я приемате три пъти на ден през първите два дни от менструацията.
8. Босилек
Босилекът е растение, което има аналгетични свойства, които могат да бъдат полезни, когато се опитвате да облекчите леки менструални спазми. Освен това, тъй като има приятен аромат, успокоява.
Съставки
- 1 супена лъжица листа от босилек (10 грама)
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Кипнете водата с листата босилек
- Оставете сместа да се запарва за около две минути и консумирайте
- Можете да пиете чай от босилек на всеки два часа, за да се опитате да облекчите спазмите
9. Копър, друг добър съюзник за предотвратяване на менструални спазми
С копъра можете също да приготвите запарка и да облекчите тези досадни спазми благодарение на противовъзпалителните му свойства.
Библиографски преглед, публикуван в списание Nutrients, показа, че копърът има подобни свойства на лекарствата, предписвани за лечение на болка. В този смисъл неговият успокояващ ефект при първична дисменорея има адекватна научна подкрепа.
Съставки
- 1 чаена лъжичка семена от копър (5 грама)
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Добавете семената от копър към водата и нека сместа да ври 5 минути.
- Отстранете от котлона, прецедете и консумирайте.
- Колкото по-горещ пиете чая, толкова по-добри ще бъдат резултатите. Ако го пиете три дни преди менструацията, няма да страдате от спазми.
10. Семена от кориандър
Семената от кориандър имат противовъзпалителни свойства, които помагат за хидратиране на тялото ви и като цяло облекчават менструалния дискомфорт.
Съставки
- 2 или 3 супени лъжици семена от кориандър (10 или 15 грама)
- 2 чаши вода (500 милилитра)
Приготвяне
- Варете водата заедно със зърната кориандър за 5 минути.
- Оставете инфузията да се запари 4 минути и консумирайте.
- Можете да пиете 2 чаши чай на ден
11. Розмарин
Поради лечебните си свойства розмаринът е добър за регулиране на менструалния цикъл. Всъщност, скорошно проучване показа, че капсулите розмарин намаляват менструалното кървене и първичната дисменорея. Ефектът от инфузията обаче все още не е напълно проучен.
Съставки
- 1 или 2 чаени лъжички изсушен розмарин (5 или 10 грама)
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Загрейте водата и когато започне да завира, добавете розмарина
- Оставете инфузията да ври 3 минути
- След това изключете котлона, покрийте съда и оставете да престои 8 минути
- Прецедете и подсладете на вкус
- Можете да пиете две до три чаши запарка от розмарин на ден
12. Валериан
Валерианът е известен със своите аналгетични и антиспазматични свойства, което го прави една от най-добрите инфузии за лечение на менструални болки. Всъщност, проучване на Journal of Family Medicine and Primary Care показа, че това растение е в състояние да намали менструалното кървене и има аналгетичен ефект при дисменорея.
Съставки
- 1 супена лъжица корен от валериана (10 грама)
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Сложете водата на котлона и преди да заври добавете корена от валериана.
- Покрийте и оставете да престои 5 минути.
- Накрая прецедете и изпийте чая.
- Тази инфузия може да се подслади на вкус с мед или захар.
13. Чай от звездовиден анасон
Звездовидният анасон е много полезен за облекчаване на болки в корема по време на менструация и за отпускане на тялото. Инфузиите от анасон имат аналгетични и седативни свойства, които намаляват коремния дискомфорт, като спазми. Препоръчително е да се приема 2 до 3 пъти дневно по време на цикъл.
Съставки
- 2 супени лъжици звездовиден анасон
- 1 чаша вода (250 милилитра)
Приготвяне
- Кипнете водата и добавете звездния анасон, когато заври.
- Намалете котлона и оставете да поври 4-5 минути на слаб огън.
- Свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути.
- Прецедете запарката и се насладете на приятния чай.
- Можете да добавите други лечебни билки по ваш избор, като например лайка.
Какво друго трябва да имате предвид за облекчаването на менструални спазми
Както можете да видите, има редица възможности да останете добре хидратирани и в същото време да получите облекчение в случай на менструални болки. Имайте предвид обаче, че не трябва да използвате нито една от тези инфузии като единствен начин за лечение на менструални болки, особено ако продължавате да се чувствате зле или се влошавате.
Най-добре е да се консултирате с вашия гинеколог какви мерки трябва да предприемете, когато се чувствате зле и да следвате неговите инструкции.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Abdnezhad R, Simbar M, Sheikhan Z, Mojab F, Nasiri M. (2019). Salvia officinalis Reduces the Severity of the Premenstrual Syndrome. Complement Med Res, 26(1):39-46. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30572339/
- Aguilar-Aguilar E (2021). Desórdenes menstruales: lo que sabemos de la terapia dietética-nutricional [Menstrual disorders: what we know about dietary-nutritional therapy]. Nutr Hosp. 37(2):52-56. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32993311/
- Antonescu A, Miere F, Fritea L, et al (2021). Perspectives on the Combined Effects of Ocimum basilicum and Trifolium pratense Extracts in Terms of Phytochemical Profile and Pharmacological Effects. Plants (Basel), 10(7):1390. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8309466/
- Bernardi M, Lazzeri L, Perelli F, (2017). Dysmenorrhea and related disorders. F1000Res, 6. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585876/
- Cano A, Miguel J (1999). Evaluación de la ansiedad desde un enfoque interactivo y multidimensional: El Inventario de Situaciones y Respuestas de Ansiedad (ISRA).
- Daily J, Zhang X, Sol D, et al (2015). Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain medicine, 16(12):2243-55. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26177393/
- Gomathy N, Dhanasekar K, Trayambak D, et al (2019). Supportive therapy for dysmenorrhea: Time to look beyond mefenamic acid in primary care. J Family Med Prim Care, 8(11):3487-3491. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6881953/
- Kural M, Noor N, Pandit D, et al (2015). Menstrual characteristics and prevalence of dysmenorrhea in college going girls. J Family Med Prim Care, 4(3):426-31. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4535108/
- Lee HW, Ang L, Lee MS (2020). Fennel for Reducing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 12(11):3438. Disponibel en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33182553/
- Lombrea A, Antal D, Ardelean F, et al (2020). A Recent Insight Regarding the Phytochemistry and Bioactivity of Origanum vulgare L. Essential Oil. Int J Mol Sci, 21(24):9653. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7765853/
- Mahboubi, M., & Mahboubi, M. Pimpinella anisum and female disorders: A review. Phytomedicine Plus. 2021; 1(3): 100063. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031321000452
- Niazi A, Moradi M (2021). The Effect of Chamomile on Pain and Menstrual Bleeding in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review. Int J Community Based Nurs Midwifery, 9(3):174-186. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8242407/
- Proctor M, Farquhar C. (2006). Diagnosis and management of dysmenorrhoea. BMJ, 332(7550):1134-8. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1459624/
- Sandoval J, Madrid A, Sandoval C, et al (2013). Factores que condicionan la dismenorrea en adolescentes, según estrato socioeconómico. Rev Per Ginecol obstet. 59(2). Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S2304-51322013000200003&script=sci_arttext&tlng=en
- Tahoonian F, Abedian Z, Emami S (2019). Comparison of Rosemary and Mefenamic Acid Capsules on Menstrual Bleeding and Primary Dysmenorrhea: A Clinical Trial. Iran J Nurs Midwifery Res. 24(4):301-305. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31333746/
- Tanko Y, Magaji G, Yerima M, et al (2008). Anti-nociceptive and anti-inflammatory activities of aqueous leaves extract of Ocimum gratissimum (Labiate) in rodents. Afr J Tradit Complement Altern Med, 5(2):141-6. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8309466/
- Ou MC, Hsu TF, Lai AC (2012). Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea: a randomized, double-blind clinical trial. J Obstet Gynaecol Res, 38(5):817-22.
- Wong J, Chiang YF, Shih YH, et al (2020). Salvia sclarea L. Essential Oil Extract and Its Antioxidative Phytochemical Sclareol Inhibit Oxytocin-Induced Uterine Hypercontraction Dysmenorrhea Model by Inhibiting the Ca2+-MLCK-MLC20 Signaling Cascade: An Ex Vivo and In Vivo Study. Antioxidants (Basel), 9(10):991.
- Xu Y, Yang Q, Wang X (2020). Efficacy of herbal medicine (cinnamon/fennel/ginger) for primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Int Med Res, 48(6). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32603204/
- Zeidabadi A, Yazdanpanahi Z, Dabbaghmanesh Met al (2020). The effect of Salvia officinalis extract on symptoms of flushing, night sweat, sleep disorders, and score of forgetfulness in postmenopausal women. J Family Med Prim Care, 9(2):1086-1092. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7114003/