7 лицеви упражнения против преждевременните бръчки

Правете ги когато имате възможност, но не подценявайте и воденето на здравословен живот
7 лицеви упражнения против преждевременните бръчки
Karla Henríquez

Прегледано и одобрено от лекар Karla Henríquez.

Написано от Carolina Betancourth

Последна актуализация: 25 август, 2022

Козметичната индустрия е разработила широка гама от процедури за подхранване на кожата и намаляване появата на преждевременните бръчки, причинени от свободните радикали. Това е така, защото потребителите желаят да запазят кожата си млада и без дефекти.

Въпреки че много от тези продукти оказват добро влияние, те често не действат сами по себе си и изискват продължителна употреба, за да се получат желаните резултати.

Поради това са популяризирани серия от лицеви упражнения, които действат като допълнение към ежедневната грижа за кожата и правилното хранене.

Те работят върху лицевите мускули и ги поддържат тонизирани и по-малко податливи на увисване.

В тази статия ще споделим 7-те най-добри лицеви упражнения против преждевременните бръчки, така че да може лесно да ги включите в процедурите на красота.

1. Упражнения на бузите

Упражнения против преждевременните бръчки по бузите

Редовните упражнения за бузите помагат за тонизиране и увеличаване на еластичността на кожата.

Как да ги правим?

  • Вдишайте и след това напълнете бузите с въздух. След това ги натиснете леко с върховете на пръстите.
  • Опитайте да притискате 8 секунди и след това отпуснете въздуха бавно.
  • Друго нещо, което можете да направите, е да обърнете устните си, най-напред от дясната страна и след това наляво.
  • За да получите добри резултати, трябва да сте сигурни, че и двете движения включват натиск върху скулите.

2. Упражнения за лицето за гънките на очите

Упражненията за гънките на очите са много важни за облекчаване на отпусната кожа на клепачите и намаляването на “пачи крак“.

Непрекъснатото практикуване на тези упражнения поддържа кожата гладка и предотвратява развитието на фини бръчки и отпускане на кожата.

Как да ги правим?

  • Оформете кръгове с показалци и палци, сякаш правите очила.
  • Поставете пръстите си около очите и ги използвайте за стягане на кожата около очите от горе до долу.
  • Мигайте леко около 20 пъти, задръжте за няколко секунди и след това отпуснете.
  • Друг вариант е да поставите показалеца върху всяка вежда и притиснете.
  • Като правите това, опитайте да повдигнете вежди, отпуснете се и повторете това 15 пъти, за да предотвратите увисване на кожата на горния клепач.

3. Упражнения за преждевременните бръчки около устата

Упражнения срещу преждевременните бръчки около устата

Тъй като кожата около устата е по-тънка от тази на други части на тялото, обичайно е тази кожа да се увреди поради липсата на грижи и физически упражнения.

С тази проста дейност може да тонизирате кожата около устата естествено. В допълнение това упражнение перфектно допълва ефектите на кремове против преждевременните бръчки.

Как да ги правим?

  • Отворете устата широко и след това я затворите. Направете 10 повторения.
  • Друго упражнение, което може да направите, е да произнасяте гласни на глас по подчертан начин. С други думи, трябва да отворите устата си колкото е възможно повече, за да произнасяте гласните. Повторете 10 пъти и след това починете.

4. Упражнения за челото

Експресивните линии, които се образуват на челото могат да се минимизират и предотвратят чрез ежедневно практикуване на това лесно упражнение.

Как да го правим?

  • Поставете двете си ръце на челото с дланите навътре и опъвайте кожата навън.
  • Отпуснете кожата, починете 10 секунди и повторете упражнението до 15 пъти.

5. Упражнение за врата

Упражнение против преждевременните бръчки

Кожата на шията е тънка и обикновено най-пренебрегваната част от процедурите за красота.

За тонизиране на кожата в тази област и за да избегнете преждевременните бръчки, правете следните упражнения за лице.

Как да ги правим?

  • Задръжте погледа напред, поставете върховете на пръстите в долната част на шията и натиснете кожата надолу. Главата ви трябва да е наклонена назад, когато правите това.
  • Преместете главата напред и назад, и повтаряйте това от 6 до 8 пъти.

6. Упражнение за избягване на смъкнати вежди

Смъкнатите вежди и клепачи карат лицето да изглежда тъжно, остаряло и уморено.

Това просто упражнение помага за намаляване на увисване в зоната на веждите, за да ги задържи на място с напредване на възрастта.

Как да го правим?

  • Поставете показалци под всяко око. Те трябва да сочат към носа.
  • Покрийте зъбите с устните и започнете да мигате бързо, докато гледате в тавана.
  • Повтаряйте това 3 пъти в продължение на 30 секунди.

7. Упражнение за двойна брадичка

Като работим в зоната на двойната брадичка ще й попречим да се уголеми поради съдържанието на мазнини и подуване и в същото време, ще попречим на тази област да увисне.

Как да го правим?

  • Заемете изправена позиция или като сте изправени, или като стоите седнали с изправен гръб на стол.
  • Преместете главата назад и задръжте погледа нагоре. След това, започнете да движите устата сякаш дъвчете храна.
  • Направете 15 повторения.

Като допълнение към тези ежедневни лицеви упражнения не забравяйте правилно да се хидратирате като пиете вода и други здравословни напитки.

Избягвайте прекомерното излагане на слънце и навици като пиенето на алкохол и пушенето на цигари.

Може да ви заинтересува ...
7-те най-добри сока, които да пиете за забавяне на стареенето
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
7-те най-добри сока, които да пиете за забавяне на стареенето

Когато става дума за забавяне или за по-малко забележимо въздействие на стареенето, всеки естествен метод си струва да се разгледа.



  • Murad Alam, et al. “Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”, JAMA Dermatol2018;154(3):365-367
  • Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
  • De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.

Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.