7 лицеви упражнения против преждевременните бръчки
Прегледано и одобрено от лекар Karla Henríquez
Козметичната индустрия е разработила широка гама от процедури за подхранване на кожата и намаляване появата на преждевременните бръчки, причинени от свободните радикали. Това е така, защото потребителите желаят да запазят кожата си млада и без дефекти.
Въпреки че много от тези продукти оказват добро влияние, те често не действат сами по себе си и изискват продължителна употреба, за да се получат желаните резултати.
Поради това са популяризирани серия от лицеви упражнения, които действат като допълнение към ежедневната грижа за кожата и правилното хранене.
Те работят върху лицевите мускули и ги поддържат тонизирани и по-малко податливи на увисване.
В тази статия ще споделим 7-те най-добри лицеви упражнения против преждевременните бръчки, така че да може лесно да ги включите в процедурите на красота.
1. Упражнения на бузите
Редовните упражнения за бузите помагат за тонизиране и увеличаване на еластичността на кожата.
Как да ги правим?
- Вдишайте и след това напълнете бузите с въздух. След това ги натиснете леко с върховете на пръстите.
- Опитайте да притискате 8 секунди и след това отпуснете въздуха бавно.
- Друго нещо, което можете да направите, е да обърнете устните си, най-напред от дясната страна и след това наляво.
- За да получите добри резултати, трябва да сте сигурни, че и двете движения включват натиск върху скулите.
2. Упражнения за лицето за гънките на очите
Упражненията за гънките на очите са много важни за облекчаване на отпусната кожа на клепачите и намаляването на “пачи крак“.
Непрекъснатото практикуване на тези упражнения поддържа кожата гладка и предотвратява развитието на фини бръчки и отпускане на кожата.
Как да ги правим?
- Оформете кръгове с показалци и палци, сякаш правите очила.
- Поставете пръстите си около очите и ги използвайте за стягане на кожата около очите от горе до долу.
- Мигайте леко около 20 пъти, задръжте за няколко секунди и след това отпуснете.
- Друг вариант е да поставите показалеца върху всяка вежда и притиснете.
- Като правите това, опитайте да повдигнете вежди, отпуснете се и повторете това 15 пъти, за да предотвратите увисване на кожата на горния клепач.
3. Упражнения за преждевременните бръчки около устата
Тъй като кожата около устата е по-тънка от тази на други части на тялото, обичайно е тази кожа да се увреди поради липсата на грижи и физически упражнения.
С тази проста дейност може да тонизирате кожата около устата естествено. В допълнение това упражнение перфектно допълва ефектите на кремове против преждевременните бръчки.
Как да ги правим?
- Отворете устата широко и след това я затворите. Направете 10 повторения.
- Друго упражнение, което може да направите, е да произнасяте гласни на глас по подчертан начин. С други думи, трябва да отворите устата си колкото е възможно повече, за да произнасяте гласните. Повторете 10 пъти и след това починете.
4. Упражнения за челото
Експресивните линии, които се образуват на челото могат да се минимизират и предотвратят чрез ежедневно практикуване на това лесно упражнение.
Как да го правим?
- Поставете двете си ръце на челото с дланите навътре и опъвайте кожата навън.
- Отпуснете кожата, починете 10 секунди и повторете упражнението до 15 пъти.
5. Упражнение за врата
Кожата на шията е тънка и обикновено най-пренебрегваната част от процедурите за красота.
За тонизиране на кожата в тази област и за да избегнете преждевременните бръчки, правете следните упражнения за лице.
Как да ги правим?
- Задръжте погледа напред, поставете върховете на пръстите в долната част на шията и натиснете кожата надолу. Главата ви трябва да е наклонена назад, когато правите това.
- Преместете главата напред и назад, и повтаряйте това от 6 до 8 пъти.
6. Упражнение за избягване на смъкнати вежди
Смъкнатите вежди и клепачи карат лицето да изглежда тъжно, остаряло и уморено.
Това просто упражнение помага за намаляване на увисване в зоната на веждите, за да ги задържи на място с напредване на възрастта.
Как да го правим?
- Поставете показалци под всяко око. Те трябва да сочат към носа.
- Покрийте зъбите с устните и започнете да мигате бързо, докато гледате в тавана.
- Повтаряйте това 3 пъти в продължение на 30 секунди.
Вижте и: 5 лесни грим трикове, за да накарате лицето да изглежда по-слабо
7. Упражнение за двойна брадичка
Като работим в зоната на двойната брадичка ще й попречим да се уголеми поради съдържанието на мазнини и подуване и в същото време, ще попречим на тази област да увисне.
Как да го правим?
- Заемете изправена позиция или като сте изправени, или като стоите седнали с изправен гръб на стол.
- Преместете главата назад и задръжте погледа нагоре. След това, започнете да движите устата сякаш дъвчете храна.
- Направете 15 повторения.
Като допълнение към тези ежедневни лицеви упражнения не забравяйте правилно да се хидратирате като пиете вода и други здравословни напитки.
Избягвайте прекомерното излагане на слънце и навици като пиенето на алкохол и пушенето на цигари.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Murad Alam, et al. “Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”, JAMA Dermatol. 2018;154(3):365-367
- Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
