7 лесни начина за сутрешно засилване на метаболизма

Знаете ли, че сутрешното ви кафе може да засили метаболизма? Освен че ще ви разсъни, кафето ще активира метаболизма ви и ще повиши нивата на адреналина, за да изгаряте повече мазнини. Научете повече за това!

Написано и проверено от психолог Valeria Sabater.

Последна актуализация: 11 август, 2023

Търсите начини за засилване на метаболизма?

Метаболизмът ви прилича на съвършен и прецизен вътрешен двигател. Благодарение на него организмът ви превръща енергията, получена от храната, в гориво, което му е нужно, за да изпълнява основните си функции. Интересна информация за метаболизма научете и от сайта Doctoronline.bg.

Повечето хора си мислят, че метаболизмът служи единствено за “изгаряне на мазнините”.

Но това далеч не е така: той е отражението на вътрешния ви баланс, осигуряващ енергия на клетките. Той е “искрата”, възпламеняваща всеки един от процесите в организма, чиито краен резултат е доброто ни физическо състояние.

Добрият метаболизъм е синоним на добро здраве. Забавеният метаболизъм се изразява в усещане на умора, напълняване, алергии, кожни проблеми, безсъние и т.н.

Всичко това трябва да ви изясни факта, че ускоряването на метаболизма не е необходимо единствено за отслабването. Нуждаете се от добър метаболизъм, за да водите здравословен начин на живот.

Единият начин за това е като последвате съветите, които ще ви дадем днес. Те са идеални за сутрешно засилване на метаболизма ви.

1.Пийте вода с лимонов сок

Веднага след като станете и си вземете душ, организмът ви има нужда от нещо пречистващо, пълно с витамини, леко и здравословно.

Изпиването на чаша топла вода с лимонов сок на гладно ще направи чудеса за вас: тя ускорява метаболизма ви, подготвя стомаха ви за по-добро храносмилане и пречиства организма ви, за да усвои хранителните вещества още по-пълноценно.

Препоръчва се пиенето на топла вода, защото тя повишава скоростта на метаболизма.

Ако не харесвате киселия вкус на лимона можете да добавите и една чаена лъжичка органичен мед към напитката.

2.Вдигайте тежести за 10 минути

Натоварването на мускулите си е един от начините за засилване на метаболизма.

Добавете вдигане на тежести към сутрешната си програма: ползите са страхотни, а тялото ви ще ви се отблагодари за това.

3.Кажете „да“ на яйцата за закуска

Яйцата са една от най-добрите храни, които засилват метаболизма ви.

Когато ги консумирате умерено и в съчетание с други здравословни храни, яйцата са фантастични, засищащи, хранителни и дори ви помагат да отслабнете.

Мазнините, които се съдържат в яйцата са здравословни и не влияят върху нивото на холестерола ви, защото омега-3 и омега-6 мастните киселини са жизнено важни за здравето на сърцето ви.

4.Ябълки и круши

Органичните ябълки и круши са дар за здравето ви.

Те ускоряват метаболизма ви, намаляват холестерола, засищат и ви помагат да свалите част от най-упоритите килограми, които сте натрупали.

Важно е да съчетавате този вид плодове с други пълноценни храни на закуска. Можете да ги добавите към купичка с овесени ядки или да си приготвите кисело мляко с ядки, стафиди и мед.

5.Пийте по чаша кафе

Но знаете и как ви кара да се чувствате.

Ако внимавате и не прекалявате, една чаша кафе няма да ви навреди и е страхотен начин да засилите метаболизма си сутринта.

Не забравяйте, че кофеинът също повишава нивата на адреналина.

Този хормон спомага за разграждането на мастните клетки, стига да спазвате балансирана и разнообразна диета.

6.Грейпфрутът, отличен помощник за засилване на метаболизма

Изпивайки по една голяма чаша с натурален сок от грейпфрут всеки ден, получавате невероятно количество витамин C.

Освен това този плод е чудесен източник на фибри, фолиева киселина и тиамин.

Тиаминът е изключително важен за метаболизма на глюкозата, което прави грейпфрута перфектен избор при диетите за отслабване.

А за хората склонни към напълняване този плод ще се превърне в най-добрият им приятел: той предпазва от появата на диабет, бори се срещу мазнините и подобрява храносмилането.

7.Водата: невероятен стимулант

По този начин балансирате функционирането на организма си, позволявате на бъбреците да работят много по-добре и започвате да окислявате мазнините и да разграждате въглехидратите.

Всичко, което трябва да направите е да си приготвите литър и половина вода, когато се събудите и да си носите бутилката с вас през деня.

Запомнете, че пиенето на малки глътки вода през деня е чудесен начин за активиране на метаболизма ви. Този лесен навик ще подобри цялостното ви здравословно състояние

Готови ли сте да пробвате тези съвети?