7 лесни начина за сутрешно засилване на метаболизма
Търсите начини за засилване на метаболизма?
Метаболизмът ви прилича на съвършен и прецизен вътрешен двигател. Благодарение на него организмът ви превръща енергията, получена от храната, в гориво, което му е нужно, за да изпълнява основните си функции. Интересна информация за метаболизма научете и от сайта Doctoronline.bg.
Повечето хора си мислят, че метаболизмът служи единствено за “изгаряне на мазнините”.
Но това далеч не е така: той е отражението на вътрешния ви баланс, осигуряващ енергия на клетките. Той е “искрата”, възпламеняваща всеки един от процесите в организма, чиито краен резултат е доброто ни физическо състояние.
Добрият метаболизъм е синоним на добро здраве. Забавеният метаболизъм се изразява в усещане на умора, напълняване, алергии, кожни проблеми, безсъние и т.н.
Всичко това трябва да ви изясни факта, че ускоряването на метаболизма не е необходимо единствено за отслабването. Нуждаете се от добър метаболизъм, за да водите здравословен начин на живот.
Единият начин за това е като последвате съветите, които ще ви дадем днес. Те са идеални за сутрешно засилване на метаболизма ви.
1.Пийте вода с лимонов сок
Веднага след като станете и си вземете душ, организмът ви има нужда от нещо пречистващо, пълно с витамини, леко и здравословно.
Изпиването на чаша топла вода с лимонов сок на гладно ще направи чудеса за вас: тя ускорява метаболизма ви, подготвя стомаха ви за по-добро храносмилане и пречиства организма ви, за да усвои хранителните вещества още по-пълноценно.
Препоръчва се пиенето на топла вода, защото тя повишава скоростта на метаболизма.
Ако не харесвате киселия вкус на лимона можете да добавите и една чаена лъжичка органичен мед към напитката.
Прочетете и: 7 изненадващи приложения на лимоновите кори
2.Вдигайте тежести за 10 минути
Натоварването на мускулите си е един от начините за засилване на метаболизма.
Добавете вдигане на тежести към сутрешната си програма: ползите са страхотни, а тялото ви ще ви се отблагодари за това.
3.Кажете „да“ на яйцата за закуска
Яйцата са една от най-добрите храни, които засилват метаболизма ви.
Когато ги консумирате умерено и в съчетание с други здравословни храни, яйцата са фантастични, засищащи, хранителни и дори ви помагат да отслабнете.
Мазнините, които се съдържат в яйцата са здравословни и не влияят върху нивото на холестерола ви, защото омега-3 и омега-6 мастните киселини са жизнено важни за здравето на сърцето ви.
4.Ябълки и круши
Органичните ябълки и круши са дар за здравето ви.
Те ускоряват метаболизма ви, намаляват холестерола, засищат и ви помагат да свалите част от най-упоритите килограми, които сте натрупали.
Важно е да съчетавате този вид плодове с други пълноценни храни на закуска. Можете да ги добавите към купичка с овесени ядки или да си приготвите кисело мляко с ядки, стафиди и мед.
Вижте и: Как да елиминираме чревните паразити
5.Пийте по чаша кафе
Но знаете и как ви кара да се чувствате.
Ако внимавате и не прекалявате, една чаша кафе няма да ви навреди и е страхотен начин да засилите метаболизма си сутринта.
Не забравяйте, че кофеинът също повишава нивата на адреналина.
Този хормон спомага за разграждането на мастните клетки, стига да спазвате балансирана и разнообразна диета.
6.Грейпфрутът, отличен помощник за засилване на метаболизма
Изпивайки по една голяма чаша с натурален сок от грейпфрут всеки ден, получавате невероятно количество витамин C.
Освен това този плод е чудесен източник на фибри, фолиева киселина и тиамин.
Тиаминът е изключително важен за метаболизма на глюкозата, което прави грейпфрута перфектен избор при диетите за отслабване.
А за хората склонни към напълняване този плод ще се превърне в най-добрият им приятел: той предпазва от появата на диабет, бори се срещу мазнините и подобрява храносмилането.
7.Водата: невероятен стимулант
По този начин балансирате функционирането на организма си, позволявате на бъбреците да работят много по-добре и започвате да окислявате мазнините и да разграждате въглехидратите.
Всичко, което трябва да направите е да си приготвите литър и половина вода, когато се събудите и да си носите бутилката с вас през деня.
Запомнете, че пиенето на малки глътки вода през деня е чудесен начин за активиране на метаболизма ви. Този лесен навик ще подобри цялостното ви здравословно състояние
Готови ли сте да пробвате тези съвети?
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- United States Department of Agriculture . Basic Report: Lemon Juice ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2256?
- Higdon, J. (2014, January 14). Vitamin C
lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C#common-cold-treatment - The benefits of drinking water for your skin. (n.d.)
uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
