6-те най-добри чая, които ще ви помогнат да заспите

Валерианът, независимо че няма много приятен вкус е особено полезен за справяне с този проблем. Ментата е противовъзпалително и силно успокояващо средство. Опитайте!

Написано и проверено от педагог по физическо възпитание и диетолог Elisa Morales Lupayante.

Последна актуализация: 26 август, 2022

Хората, които страдат от безсъние определено познават ползите от пиенето на чай, който ще помогне да заспите.

Можете да го пиете топъл или студен и да го приготвяте от всяка част на растенията – листата, цвета и дори понякога неговите корени.

Бързият, модерен свят, в който живеем обикновено оставя дълбоки ефекти върху нашето тяло. Един от тях е невъзможността да спим добре през нощта.

Ако не изключите телефона си, преди да си легнете, разглеждате социалните медии или новините на таблета си и оставате “свързани” 24 часа на ден, това ще причини прекомерна мозъчна активност.

Това води до високи нива тревожност и повишен стрес. Чайовете ни дават възможност да регулираме нервни състояния, които могат да бъдат причинени от безпокойство.

Като цяло, те са чудесен начин да получите останалото, от което мозъкът ни се нуждае.

Как да пием чайове, за да ви помогнат да заспите

В студените климати горещите чайове обикновено се пият през целия ден. Най-добрият начин да се възползвате от техните релаксиращи свойства е да изпиете малко количество точно преди лягане.

В супермаркетите можете да закупите всеки тип растение, който вече е готов, за да приготвите чай.

Препоръчваме обаче да ги пиете в натурална форма. По-голямата част от растенията са лесни за отглеждане в саксия.

Приготвянето на чайове, които ще ви помогнат да заспите е много просто:

• Най-напред загрейте чаша вода (250 мл.), докато започне да кипи.
• Добавете растението, което предпочитате, може да бъде прясно или сушено.
• Оставете го да престои 10 минути.
• След 10 минути изключете котлона и го оставете да кисне няколко минути.
• Можете да добавите мед, за да го подсладите.
• Насладете му се на малки глътки.

Какви са най-добрите растения, които ще ви помогнат да заспите?

Въпреки че най-често срещаното нещо е да се приготви чай само с едно лечебно растение, смесването на различни растения увеличава релаксиращите му свойства.

1. Лайка и тила

Ако страдате от безсъние поради лошо храносмилане, смесването на тези растения ще реши проблема.

Тила е известна с това, че е естествен седатив, който е силно препоръчителен за релаксация и облекчаване на напрежението.

Що се отнася до лайката, тя успокоява стомашните проблеми и помага при храносмилането. Също така има противовъзпалителни, антибактериални и седативни свойства.

2. Чай от маточина

Маточината или мелиса има киселинен аромат. Използването на цветята и листата за приготвянето на чай помага на човек да заспи дълбоко.

Използва се и в ароматерапията поради успокояващите си свойства и антиспазмотичните функции.

3. Ментов чай

Благодарение на своята силна и приятна миризма, ментата често се използва в ароматерапията. Препоръчва се също така за лечение на случаи на безпокойство и специални случаи на стрес.

Тъй като съдържа противовъзпалителни средства и успокоителни средства, това е чудесен начин да постигнете по-добър нощен сън.

4. Смес от пасифлора и валериан

Има някои видове прекъсвания на съня, които са резултат от кошмари или тревоги, които ни събуждат в средата на нощта и възпрепятстват способността ни да си почиваме.

В този случай пиенето на чай от пасифлора и валериан ще ви помогне да кажете сбогом на това състояние.

• Пасифлората съдържа естествени анксиолитици и действа като естествено успокоително средство.
• Валерианът е един от най-известните натурални успокоителни средства. Въпреки че вкусът му не е много приятен, той извиква съня и намалява нервността.

5. Чай, препоръчан за възрастни

За възрастните хора, които не могат да имат дълбок и дълъг сън препоръчваме следния чай.

Съставки

• 2 чаши вода (500 мл.)
• 1 супена лъжица листа мелиса (10 гр.)
• 2 супени лъжици корен валериан (20 гр.)
• 1 чаена лъжичка листа от мента (5 гр.)
• 1 чаена лъжичка мед (7.5 гр.)

Приготовление

• Загрейте водата и след като започне да кипи, добавете всички съставки. Оставете да престои за 10 минути, като разбърквате от време на време.
• След 10 минути го прецедете.
• Добавете меда и разделете чая на няколко части, така че да можете да го пиете след вечеря и точно преди лягане.

6. Пийте при случаи на лека депресия

Ако вашето сънно разстройство е резултат от лека депресия, пригответе следното питие.

Съставки

• 2 чаши вода (500 мл.)
• 1 супена лъжица листа пресен валериан (10 гр.)
• 1 супена лъжица корен от валериан (10 гр.)
• 1/2 супена лъжица свежи листа от розмарин (5 гр.)
• 1 супена лъжица прясно листа маточина (10 гр.)
• 1 супена лъжица мед (25 гр.)

Приготовление

• Изсипете половин литър студена вода върху съставките на тази смес.
• Оставете да престои 12 часа, като разбърквате от време на време.
• След 12 часа прецедете и след това подсладете с мед, преди да го пиете. Препоръчваме да го приемате 15 минути преди лягане.

Всички тези чайове са много полезни за организма, тъй като спомагат за освобождаването на токсините и съдържат седативи. Те възпрепятстват нервните взаимодействия, които причиняват нарушения на съня.

Те също са чудесна алтернатива на търговските успокоителни средства и лекарства, които могат да причинят зависимост.

Опитайте тези чайове и няма да е вече толкова трудно да заспите!