4 натурални средства срещу безсънието

Тези натурални средства ще ви помогнат срещу безсънието, но ако то продължи по-дълго време посетете лекар, който да ви прегледа и прецени дали не се касае за по-сериозен проблем.

Написано и проверено от лекар Karla Henríquez.

Последна актуализация: 25 август, 2022

Търсите натурални средства срещу безсънието?

Безсънието е едно от най-често срещаните нарушения на съня, с което се сблъскват много хора. Можете да решите проблема си веднъж завинаги с помощта на няколко натурални средства.

Безсънието представлява невъзможността да се наспите достатъчно, а в някои случаи е свързано и с неспособността да заспите въобще.

Има два вида безсъние:

• В началото на съня: Трудно заспиване отнемащо повече от 30 минути.
• Събуждане: Прекъсване на съня, водещо до кошмарни пробуждания през нощта, траещи повече от 30 минути или напълно събуждане, когато човек не може да заспи отново.

Преди да ви разкажем за натуралните средства срещу безсънието ще се спрем на причините за това нарушаване на съня. Безсънието е следствие от различни причини. Част от тях са:

• Стрес
• Тревожност
• Проблеми с очите

Всички знаем, че трябва да се наспим пълноценно, ако искаме да сме продуктивни на следващия ден.

Тялото и умът ви се нуждаят от почивка, за да функционират нормално.

Освен казаното трябва да добавим, че експертите препоръчват да спите между седем – седем и половина часа всяка нощ.

Но много хора спят едва около 4 часа. А други – над 10 на денонощие.

Безсънието може да бъде временно. Може да продължи от няколко дена до няколко седмици. Когато се превърне в хронично може да се проточи с месеци и дори с години.

Ако не искате да попаднете под въздействието на нежеланите странични ефекти от приема на лекарства, най-добрият вариант за справяне с безсънието са натуралните средства. Някои средства действат по-бързо от други, но всички са ефикасни и ще ви помогнат да се справите с проблема.

Днес ще ви дадем няколко примера за натурални средства в борбата срещу безсънието.

Крайно време е да получите така необходимия ви пълноценен сън.

4 натурални средства срещу безсънието

1.Валериан

Това натурално средство е перфектният помощник при тревожност, стрес и безсъние и може бъде приемано под различни форми.

Съставки

• 3 – 6 капки валериан
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Ако искате да си приготвите топла напитка просто затоплете чаша вода на котлона или в микровълновата.
• Добавете капките валериан към водата, разбъркайте всичко добре и изпийте сместа.
• Препоръчваме ви да пиете напитката половин час преди лягане.

2.Мляко с мед

Знаете ли, че прясното мляко помага срещу безсънието? Да, наистина е така!

Ще ви помогне да се отпуснете и да заспите много по-бързо. А медът е чудесен натурален подсладител.

Съставки

• 1 чаша прясно мляко (200 мл)
• 1 чаена лъжичка мед (7.5 г)

Приготвяне

• Ако имате само сухо мляко използвайте 2 – 3 супени лъжици, за да си приготвите чаша мляко.
• Когато млякото ви е готово, добавете меда, за да направи напитката ви по-вкусна.
• Затоплете и изпийте млякото 30 – 40 минути преди да си легнете.

3.Чай от лайка

Почти всички билки притежават успокояващо действие. Лайката е изключително ценно растение по много причини, в случая ще ви помогне да заспите по-бързо.

Съставки

• 1 супена лъжица цвят от лайка или 1 пакетче чай от лайка (10 г)
• 1 чаша гореща вода (250 мл)

Приготвяне

• Този чай се приготвя много лесно.
• Всичко, което трябва да направите е да поставите пакетчето чай или цвета от лайка в горещата вода и след това да оставите сместа да се запари.
• Ако сте си приготвили чая с цвят от лайка трябва да прецедите напитката преди да я консумирате.
• Пийте чая преди 20 минути преди лягане.

4.Чай от маруля

Както вече споменахме безсънието може да бъде предизвикано от много фактори. Марулята е чудесно средство при тревожност и стрес и затова ще ви помогне да заспите по-бързо.

В случая ще използваме само средната част на марулята.

Съставки

• 1 средна част или 3 листа от маруля
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Затоплете водата, използвайте толкова колкото ще ви бъде необходима в зависимост от количеството маруля, което сте си приготвили.
• След като водата заври добавете средната част или листата на марулята и ги оставете да поврат на тих огън 5 минути, докато минералите и другите ценни съставки бъдат извлечени в чая.
• След това прецедете напитката и я оставете да изстине.
• Пийте чая 20 – 30 минути преди сън.