10 естествени слабителни средства против запек

· 04.12.2015
1 банан съдържа 12% от дневния препоръчителен прием на фибри

Ако страдате от запек, със сигурност ще искате да узнаете кои са видовете естествени слабителни средства. Ежедневното меню трябва да включва храни, които съдържат високи концентрации на фибри и храни като кисело мляко, които поддържат чревната флора здрава.

Естествените слабителни са храни или билки, които позволяват прoчистване на червата. Важно е да различавате двата вида слабителни, тъй като едините имат много по-силно действие и могат да дадат някои странични ефекти.

Вижте и: Как да преборите запека с 9 плода

Видове естествени слабителни

Като се има предвид как слабителните средства действат върху тялото, те могат да се разделят в следните категории:

Стимуланти

Те се наричат пургативи и се считат за стимуланти, защото действат върху чревната мускулатура и притежават някои компоненти, които също действат върху дебелото черво за стимулиране на дефекация. Пургативите действат и върху чревните стени и помагат за производството на минерали и течности, и намаляват способността на червата да усвояват натрий и хлор.

Негативните странични ефекти се свързват с времето, за което стимулантите действат върху тялото. Веднъж приети, те могат да действат до 8 часа. Препоръчва се приемането на слабителни да е преди заспиване.

препоръчва се употребата на слабителни, за да облекчите запека

Увеличаващи обема слабителни

Това са пълни с фибри слабителни, които увеличават отпадъците, задържат водата, хидратират стените на червата и насърчават по най-естествен начин движението на стомашно-чревните мускули, за да отидете до тоалетната. Те включват разтворими и неразтворими фибри.

Тези слабителни средства са много по-леки от стимулантите и се препоръчват като първа стъпка за справянето със запек. Препоръчваме ви да ги комбинирате с пробиотици като кисело мляко.

Осмотични

Този тип слабителни повишават количеството на вода в червата и омекотяват изпражненията. Те са подобни на увеличаващите обема слабителни, тъй като съдържат много минерали и помагат за изпразване на червата.

Черешите са пример за осмотични слабителни средства. Ефектите са силни и изискват приема на големи количества вода и изотонични течности за рехидратация.

при болки в корема и запек, първо използвайте естествени слабителни средства

Как да изберем слабителните средства?

Сред най-леките слабителни средства са увеличаващите обема слабителни, които включват:

Ябълков сок и зехтин

Смесете ½ чаша ябълков сок с ½ чаша зехтин. Пийте сместа преди заспиване.

Череши и мед

Сложете 1 чаша вода в тенджера и оставете да заври. Добавете 6 череши. Отстранете течността от огъня и оставете да се накисне в затворен съд през нощта. На сутринта прецедете и добавете 1 супена лъжица мед. Не изхвърляйте черешите, може да ги изядете през деня.

Алое вера

Нарежете листа от растението алое вера. Оставете ги да врят в тенджера с вода. След като течността се охлади, затворете я плътно в буркан и оставете неизцедена в хладилника. Консумирайте 2 пъти седмично.

Това слабително средство не се препоръчва за бременни, кърмачки или хора, които приемат антикоагуланти.

листа от алое вера - естествени слабителни при запек

Сок от грозде и ленено семе

Смачкайте гроздето, докато получите гладък сок, приблизително 1 чаша, и добавете 1 супена лъжица ленено семе на прах. Пийте сутрин не повече от веднъж седмично.

Рициново масло

Това е слабително средство за външна употреба. Накиснете кърпа или марля в рициново масло и загрейте леко. Поставете топлата кърпа върху гърба или лумбалната област. Покрийте мястото, така че да остане топло за по-дълго време.

Правете този топъл компрес веднъж дневно. Консумацията на рициново масло не се препоръчва.

Храни, които действат като естествени слабителни

В допълнение към алое вера и черешите, съществуват и други ефикасни храни, които действат като слабителни. Преди да хапнете каквото и да е, опитайте да открие какво причинява храносмилателните проблеми.

Запекът е състояние, при което човек „ходи“ до тоалетната по-малко от 3 пъти седмично или чиито изпражнения са сухи и твърди.

Нормално е да имате храносмилателни проблеми, ако се храните нездравословно. Липсата на физическа активност, заседналият начин на живот, недостатъчната хидратация, прекомерни мазнини и рафинирани брашна също могат да причинят запек.

Според д-р Камен Данов, гастроентеролог в УМБАЛ „Александровска“, недостатъчният прием на вода може да доведе до тежък запек. Той смята, че прекомерната консумация на кафе и алкохол увеличават екскрецията и отделянето на пот и урина, което води до дехидратация.

Препоръчват се храни като:

Живовляк

Това растение е с произход от Индия и е богато на много фибри, които помагат за нормалното ходене до тоалетна. То може да абсорбира водата, да доведе до набъбване на изпражненията и да стимулира движението на червата.

Ябълки

Както червените, така и зелените ябълки съдържат пектин, който насърчава здравословното движение на червата, омекотява изпражненията (поради тяхното съдържание на фибри) и помага за лесното ходене до тоалетна.

Яжте 1 ябълка на ден или след вечеря. Препоръчваме ябълките да са сурови или сушени и комбинирани с порция от череши.

ябълките са естествени слабителни при запек

Банани

Това е друг плод, който съдържа големи количества фибри и калий и поради това е чудесно естествено слабително средство.

1 банан съдържа 12% от дневния препоръчителен прием на фибри.

Бананите също съдържат олигозахариди, които стигат директно до дебелото черво и подпомагат храносмилането и дефекацията.

Препоръчваме: 4 рецепти за вечеря при запек

Лук

Лукът трябва винаги да присъства в менюто ви, защото той е не само вкусен, но и предпазва тялото от болести, патогени и други неприятни състояния.

Лукът е страхотно естествено слабително средство. Когато консумирате сурови зеленчуци, тялото произвежда естествени стомашни киселини и това може да помогне за подобряване на чревната флора.

Наличието на хинин стимулира метаболизма на черния дроб, панкреаса, стомаха и червата.

Преди да се насочите към лекарства, опитайте тези естествени средства за лечение на чревните проблеми и запек.