Съвети за борба с коремните мазнини и задържането на течности (плюс една рецепта!)
Стомахът е едно от местата в тялото, където мазнините имат склонност да се натрупват с течение на годините и задържането на течности най-често се забелязва. Начинът на живот, храненето, липсата на физическа активност, наред с други фактори, може да накара мазнините и/или течностите да се натрупват в стомаха. Тогава изглеждаме подути, тялото се деформира. От настоящата статия ще научите повече за природните начини за борба с коремните мазнини и задържането на течности.
Искаме да изгорим мазнините, за да имаме по-слаба фигура, а коремът е областта, която най-трудно се оформя с упражнения. За да не се превръща плоският корем без мазнини и подуване в невъзможна цел, по-долу ще споделим най-добрите съвети за намаляване на коремните мазнини и задържането на течности.
6 жизненоважни съвети за намаляване на коремните мазнини и задържането на течности
Избягвайте прекомерната употреба на натрий
Много е важно да намалите значително приема на сол или да изберете друга алтернатива за подправяне на ястията. Прекомерната сол е една от основните причини за задържане на вода. Препоръчително да се увеличи консумацията на храни, богати на калий. Той неутрализира нивата на натрий и помага балансирането на рН в организма.
Правете повече физически упражнения
Най-ефикасният начин за намаляване на коремните мазнини и за плосък корем е чрез упражнения. Чудесно е да правите аеробни тренировки, да ги допълвате с коремни упражнения за тонус и така да промените формата на корема.
Пийте повече вода
Пиенето на чаша вода на празен стомах е идеален начин да се предотврати задържането на течности. Установено, че водата повишава метаболизма, стимулиращ тялото да гори повече мазнини.
Консумирайте повече диуретични храни
Диуретичните храни са идеални за предотвратяване задържането на течности от организма и изхвърляне на токсините, които могат да доведат до натрупването на килограми. Увеличете консумацията на диуретични храни като ананас, ябълки, диня, домати и аспержи.
Спете достатъчно
Обикновеният и необходим навик, като спането, е от съществено значение за премахването на коремните мазнини и за отслабването като цяло. Сънят, по-кратък от 6 часа, стимулира производството на хормон, наречен кортизол, който увеличава мазнините в корема.
Хранете се здравословно
Много е важно да промените навиците на хранене.Премахнете от менюто всички храни, които трупат повече мазнини. Вместо това увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Важно е да се хранете 5- 6 пъти на ден по малко, да дъвчете храната си добре и да не пропускате закуската.
Прочетете и това: 10 рецепти за закуска, които ще ви помогнат да влезете във форма
Домашна рецепта за намаляване на коремни мазнини и задържане на течности
Мaзнините и задържането на течности са основните пречки за постигането на плосък корем. Ето една полезна домашна рецепта, която елиминира тези проблеми и премахва токсините, които карат стомаха да изглежда по-подут.
Съставки:
- 1 чаена лъжичка изпечено и смляно глухарче
- 1 парче джинджифил
- няколко семена кардамон
- 1 пръчица канела
- 5 листа от мента
- 1-1/2 чаши вода
- мед (по желание)
Приготвяне
Добавете всички съставки към водата в тенджера ( без меда). Поставете тенджерата на котлона и оставете да ври в продължение на 5 до 10 минути. След това прецедете чая, добавете меда.Пийте от 2 до 4 чаши на ден.
Важно! Чаят от глухарче е противопоказен за хора, страдащи от проблеми, свързани с жлъчния мехур.Не го пийте, преди да се консултирате с личния лекар.
Запомнете!
Рецептата за намаляване на коремните мазнини и борбата със задържане на течности може да помогне за постигането на плосък корем, когато се допълва и с други препоръки. Няма чудотворни продукти за намаляване на мазнините, но с дисциплина, самоотдаденост и някои обикновени трикове, можете да оформите тялото, което желаете.