Съвети за борба с коремните мазнини и задържането на течности (плюс една рецепта!)
Стомахът е едно от местата в тялото, където мазнините имат склонност да се натрупват с течение на годините и задържането на течности най-често се забелязва. Начинът на живот, храненето, липсата на физическа активност, наред с други фактори, може да накара мазнините и/или течностите да се натрупват в стомаха. Тогава изглеждаме подути, тялото се деформира. От настоящата статия ще научите повече за природните начини за борба с коремните мазнини и задържането на течности.
Искаме да изгорим мазнините, за да имаме по-слаба фигура, а коремът е областта, която най-трудно се оформя с упражнения. За да не се превръща плоският корем без мазнини и подуване в невъзможна цел, по-долу ще споделим най-добрите съвети за намаляване на коремните мазнини и задържането на течности.
6 жизненоважни съвети за намаляване на коремните мазнини и задържането на течности
-
Избягвайте прекомерната употреба на натрий
Много е важно да намалите значително приема на сол или да изберете друга алтернатива за подправяне на ястията. Прекомерната сол е една от основните причини за задържане на вода. Препоръчително да се увеличи консумацията на храни, богати на калий. Той неутрализира нивата на натрий и помага балансирането на рН в организма.
-
Правете повече физически упражнения
Най-ефикасният начин за намаляване на коремните мазнини и за плосък корем е чрез упражнения. Чудесно е да правите аеробни тренировки, да ги допълвате с коремни упражнения за тонус и така да промените формата на корема.
-
Пийте повече вода
Пиенето на чаша вода на празен стомах е идеален начин да се предотврати задържането на течности. Установено, че водата повишава метаболизма, стимулиращ тялото да гори повече мазнини.
-
Консумирайте повече диуретични храни
Диуретичните храни са идеални за предотвратяване задържането на течности от организма и изхвърляне на токсините, които могат да доведат до натрупването на килограми. Увеличете консумацията на диуретични храни като ананас, ябълки, диня, домати и аспержи.
-
Спете достатъчно
Обикновеният и необходим навик, като спането, е от съществено значение за премахването на коремните мазнини и за отслабването като цяло. Сънят, по-кратък от 6 часа, стимулира производството на хормон, наречен кортизол, който увеличава мазнините в корема.
-
Хранете се здравословно
Много е важно да промените навиците на хранене.Премахнете от менюто всички храни, които трупат повече мазнини. Вместо това увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Важно е да се хранете 5- 6 пъти на ден по малко, да дъвчете храната си добре и да не пропускате закуската.
Прочетете и това: 10 рецепти за закуска, които ще ви помогнат да влезете във форма
Домашна рецепта за намаляване на коремни мазнини и задържане на течности
Мaзнините и задържането на течности са основните пречки за постигането на плосък корем. Ето една полезна домашна рецепта, която елиминира тези проблеми и премахва токсините, които карат стомаха да изглежда по-подут.
Съставки:
- 1 чаена лъжичка изпечено и смляно глухарче
- 1 парче джинджифил
- няколко семена кардамон
- 1 пръчица канела
- 5 листа от мента
- 1-1/2 чаши вода
- мед (по желание)
Приготвяне
Добавете всички съставки към водата в тенджера ( без меда). Поставете тенджерата на котлона и оставете да ври в продължение на 5 до 10 минути. След това прецедете чая, добавете меда.Пийте от 2 до 4 чаши на ден.
Важно! Чаят от глухарче е противопоказен за хора, страдащи от проблеми, свързани с жлъчния мехур.Не го пийте, преди да се консултирате с личния лекар.
Запомнете!
Рецептата за намаляване на коремните мазнини и борбата със задържане на течности може да помогне за постигането на плосък корем, когато се допълва и с други препоръки. Няма чудотворни продукти за намаляване на мазнините, но с дисциплина, самоотдаденост и някои обикновени трикове, можете да оформите тялото, което желаете.
Може да ви заинтересува ...