Последиците от дефицита на желязо
Най-важният признак на дефицита на желязо е анемията. Но този проблем има и други последици, които е добре да знаете.
Ако мислите, че приемате по-малко от това вещество ви препоръчваме да обърнете внимание на следните симптоми.
Дефицитът на желязо е глобален проблем
Никой не трябва да пренебрегва дефицита на желязо, защото има опасни последици за здравето ни.
Сред различните си функции, желязото позволява на хемоглобина да функционира правилно и да осигурява кислород на всички клетки.
То е жизненоважно за здравето. Освен това тъй като в организма има малки количества желязо е необходимо да си го набавяме чрез храната и най-вече чрез балансирано и разнообразно меню.
Има два вида желязо:
- Първият е хем желязото, откривано в животинските меса. То се усвоява лесно.
Второто е не-хем желязото, откривано в зеленчуците, което не се усвоява лесно от организма. Ето защо много вегетарианци и вегани страдат от анемия.
Прочетете и: Прясно изцедени сокове против анемия
Желязото също:
- Участва в образуването на вещества в кръвта,
- Участва в синтеза на ДНК,
- Част е от процеса на клетъчно дишане,
- Спомага поддържането на имунната система.
Освен това желязото участва в много химични реакции и е жизнено важно в образуването и освобождаването на енергия.
Нивото на желязото ви
Добре е да си направите кръвни изследвания, за да разберете дали страдате от дефицит на желязо:
- Нормалните стойности при мъжете са от 80 до 180 ug/dl.
- При жените са от 60 до 160 ug/dl.
- Стойностите при децата варират от 50 до 120 ug/dl.
- При малките деца на възраст под 1 година стойностите трябва да са между 100 и 250 ug/dl.
Ако нивото на желязото ви е по-високо от средното, това може да се дължи на болести като:
- Хемохроматоза
- Хепатит
- Хемолитична анемия
- Желязно отравяне.
И обратно, нивото на желязото ви може да се понижи при някои специфични ситуации като:
- Бременност
- Недохранване
- Рак
- Хронична кръвозагуба
- Хронична хиперменорея
Последици от дефицита на желязо
Ако имате повечето от тези симптоми е добре да се консултирате с лекар и да ви бъдат направени кръвни изследвания:
1.Слабост и умора
Независимо колко време спите или си почивате през деня, винаги се чувствате уморени и ви липсват сила и енергия. Трудно ставате сутрин и заспивате навсякъде и по всяко време.
Освен от ежедневните ви нужди, тази слабост или умора може да се дължи на недостига на желязо.
Тъй като това вещество позволява кислорода да бъде транспортиран до клетките, ако то липсва тъканите ви не получават “гориво” и не могат да функционират.
Затова липсата на енергия и свръх умората след изпълнението на не толкова трудоемки дейности може да се дължи на дефицита на желязо.
2.Ниска работоспособност и лошо настроение
Ако добавим и умората към това състояние последиците са разбираеми: проблеми с ефикасността ни на работното място, с ученето или изпълнението на ежедневните ни задачи.
Обърнете внимание дали всичко е с краката нагоре в последно време и ви е трудно да се концентрирате върху това, което правите.
Освен това дефицитът на желязо оказва негативно въздействие върху паметта и вниманието. Ще е необходимо да положите два пъти повече усилия, за да изпълните задачите си. Бързо ще губите мотивацията си, дори и за нещата, които обичате да правите.
3.Бледност
Когато страдате от анемия е много вероятно кожата ви да стане по-бледа или бяла от обичайното.
Причината за това е, че дермата и тъканите на лигавицата не получават достатъчно кислород.
При някои хора кожата под очите става по-бяла (от мястото където започват миглите).
4.Виене на свят и гадене
Освен това можете да се чувствате, все едно не ви достига въздух, когато дишате (полипнея).
В по-сериозните случаи хората, които не приемат достатъчно количество от това вещество могат да припаднат по всяко време на деня. Могат да чуват звънене в ушите си или да страдат от липодистрофия.
5.Сърцебиене
Бързото биене на сърцето, което не е свързано с претоварване или спортуване може да се дължи на недостиг на желязо.
Когато кръвта ви не циркулира правилно, сърдечно-съдовата система полага много повече усилия, за да я изтласка до всеки един орган.
Могат да се появят тахикардия, аритмия и дори инфаркт на миокарда.
6.Чупливи нокти и косопад
Когато ноктите ви се чупят лесно, тънки са или имат бели петна близо до кожичките, това може да е резултат от липсата на желязо.
В случай на косопад, той може да е причинен от постъпващата кръв в главата с ниско количество кислород, която не може да подхрани корените на косата.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
National Heart Lung and Blood Institute. (2011). Guia breve sobre la Anemia. Changes, Healthy Lifestyle. http://doi.org/10.1007/SpringerReference_31774
Vaquero, R. M. . P., Rojo, R. B., & Abascal, L. T. (2011). Nutrición y Anemia. Manual Práctico de Nutrición y Salud.
