Паническите атаки през нощта: причини и лечение

Паническите атаки през нощта се появяват неочаквано в средата на съня. Те идват с усещането за задушаване, ускорено сърдечно биене и изпотяване.

От клинична гледна точка е обичайно това да се случва при пациенти, които страдат от панически атаки също и през деня.

Известно е обаче, че тези, преживени през нощта, се изпитват с по-голяма интензивност и страдание.

Също така е важно да подчертаем нещо любопитно за тях. 10% от хората, страдащи от тревожност, които са подложени на напрежение и страдат от високи нива на стрес поради техния начин на живот, също могат да страдат от панически атаки през нощта от време на време.

От друга страна, в обществото има и други групи, които също са по-чувствителни към подобни ситуации поради лични фактори и медицински състояния.

Понякога тези случаи могат да се превърнат в истински проблем.

Нека да разгледаме още интересни данни.

Паническите атаки през нощта: кой може да страда от тях?

Обикновено не говорим много за паническите атаки през нощта… дори толкова рядко, че много хора с изненада научават за тях.

Когато говорим за тях, обикновено си представяме човек, който е пленник на страха си. Представяме си човек, който е парализиран и страда от тахикардия в определена дневна ситуация. Вероятно предполагаме, че има някаква опасност или причина за страдание.

През нощта и в ситуация на безопасност  ни е трудно да си представим защо трябва да преминаваме през подобна ситуация. Това обаче е по-често срещано, отколкото бихме могли да си представим.

Нека видим какви хора са по-податливи на паническите атаки през нощта:

• Пациенти, които вече страдат от пристъпи на паника по всяко време на деня
• Хората, които се озовават в ситуации, които оказват голям психологически или емоционален натиск върху тях
• Страдащите от хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм
• Хората, които страдат от апнея
• Гастроезофагеалният рефлукс също може да ги причини
• Хората, които току-що са преживели травматично събитие: загуба на любим човек, жертва на злополука или свидетел на такава.

Вижте и: Атаки на тревожност: Ключови моменти в успокоението

Какви са симптомите на паническите атаки през нощта?

Нощните пристъпи на паника са склонни да се появяват в не-REM фаза на сън. Което ще значи, когато сме най-спокойни и  най-отпуснати. (Обичайно за тях е да се случат в около 2 ч. сутринта).

Ние се събуждаме внезапно и бурно, сякаш някой е активирал механизъм, който изведнъж ни “изкарва” от съня.

Това събуждане идва с чувство на силен страх, паника или фаталност. Съпровожда се от задушаващо чувство, ускорено сърцебиене и изпотяване.

Лицето обикновено има усещането, че ситуацията е продължила дълго време. Въпреки това, тя е сравнително ограничена и кратка, никога повече от 15 до 20 минути.

Също така е важно да се отбележи, че тези ситуации се проявяват с по-голямо объркване, отколкото при атаки през деня.

Те идват от “никъде”, в средата на почивката ни. Появяват се изведнъж, без да ги очакваме, от този несъзнателен, спокоен свят, където последното нещо, което мислим, че ще изпитаме, е паническа атака.

Следователно липсата на контрол е огромна. Това объркване има тенденция да засили още повече страха и дискомфорта, което още повече усилва безпокойството.

Какво можем да направим, за да се справим и намалим паническите атаки през нощта?

Както вече споменахме, нощните пристъпи на паника могат да се случат поради редица причини. Въпреки това, ние можем да различим две основни причини: медицинска и психологическа.

Препоръчваме и: 5 лесни начина да спрете паническата атака

Панически атаки поради медицински причини

Фактори като проблеми с щитовидната жлеза, апнея и рефлукс могат да доведат до тези бурни и изтощителни събуждания през нощта.

Ето защо е препоръчително да прилагате следните стратегии:

• Кажете на лекаря какво се случва.
• Продължете с подходящото лечение за вашето заболяване: проблеми с щитовидната жлеза, гастроезофагеален рефлукс …
• Следвайте медицинските препоръки, за да се радвате на добър сън през нощта.
• Разберете дали лекарството, което приемате, може да повлияе на качеството на сън.
• Опитайте се да водите активен живот, тъй като физическото упражнение е добър регулатор за тревожните атаки.
• След нощна атака на паника се препоръчва да ставате и да правите някои нестимулиращи дневни рутинни процедури: подредете нещо, измийте зъбите или косата си.
• Не е добра идея да отидете и гледате телевизия или да си вземете душ, защото в този случай ще имате проблеми да заспите отново.

Панически атаки поради емоционални или психологически причини

• Идентифицирайте произхода на вашите емоционални проблеми или предизвикването на тревожност.
• Научете се да управлявате емоционалния си свят с помощта на професионалист или чрез подходящи лични механизми за справяне.
• Преди да заспите, практикувайте някакви техники за дишане или релаксация.
• Самосъзнателността е много подходяща за справяне с тези ситуации.
• Йога също е много полезна.
• Плуване, танци или разходки сред природата са релаксиращи дейности, които са подходящи за този тип нарушение.

В заключение, никога не се колебайте да уведомите личния лекар за всякакви нарушения на съня.

Нощните панически разстройства винаги имат биологичен или психологичен произход, който е важен за идентифициране.