Как да заспите по-бързо с помощта на чай от мандаринови кори
Заспиването може понякога да бъде изключително трудно за някои хора. Възможно е да се дължи на много причини, включително стрес и нарушения на съня. Днес в тази статия ще поговорим за едно изключително ефикасно средство за сън: чай от мандаринови кори.
Ако сте от хората, които прекарват много време, въртейки се в леглото, чаят от мандаринови кори ще ви помогне да заспите в рамките на пет минути.
Но първо трябва да помислите какво предизвиква безсънието ви. Много е важно първо да определите причините, за да може да премахнете този проблем от корена му и да възстановите спокойния си сън.
Какво представлява безсънието?
Безсънието е доста често срещано нарушение на съня. То се случва, когато човек не може да заспи. Това състояние води до липса на достатъчно сън и ви кара да се чувствате сякаш не сте си починали колкото е необходимо през нощта.
Липсата на сън провокира промени в организма, като липса на енергия, умора, затруднена концентрация и раздразнителност. Освен това много от процесите в тялото ви биват засегнати, ако спите само няколко часа на денонощие.
Съществуват някои фармацевтични продукти, които се борят с безсънието. Те обаче могат да предизвикат пристрастяване и нарушения в тялото ви. Когато се приемат твърде често и организмът ви формира зависимост към тях, е възможно безсънието да се появи отново с по-голяма сила, след като спрете да ги приемате.
За да се избегнат странични ефекти и зависимост, няма нищо по-добро от натуралните алтернативи. Ето затова ще ви представим как се приготвя вкусен чай от мандаринови кори, който може да използвате за по-добър сън.
Какви са причините за безсънието?
Причините за безсънието могат да бъдат различни. Някои от тях включват:
- Стрес
- Депресия
- Тревожност
- Семейни проблеми
- Финансови проблеми
- Работа през нощта
- Пътуване на дълги разстояния с постоянни промени в графика
- Безпокойство
- Използване на електронни устройства и други дразнители през нощта
Без значение каква е причината, за радост съществуват някои натурални средства, които може да приемате за борба с безсънието.
Ползите от чая от мандаринови кори
Мандариновите кори имат множество полезни свойства. Те лекуват проблеми като нарушеното храносмилане, стреса и стомашните язви. Нещо повече, те понижават холестерола и кръвната захар. Също така спомагат за детоксикацията на черния дроб и укрепват имунната система.
Количеството антиоксиданти, които съдържат, също допринася за лекуване на грипа и настинките. Освен това те са изключително полезни за облекчаване на болка и подуване, благодарение на противовъзпалителните си качества.
Чай от мандаринови кори за по-добър сън
Съставки
- 1 чаша вода (250 мл)
- 1 супена лъжица сушена лайка (15 г)
- 1 супена лъжица сушена лавандула (15 г)
- 1 супена лъжица сушена валериана (15 г)
- кората на една мандарина
Начин на приготвяне
- Първо налейте водата в чайника и загрейте на котлона.
- Когато заври, добавете по една супена лъжица лайка, лавандула и валериана.
- Накрая сложете и мандариновата кора и оставете сместа да поври в продължение на няколко минути.
- Изпийте горещия чай точно преди лягане.
- Само след 5 минути ще забележите, че това е отлично средство за сън, тъй като кората от мандарината ще подейства директно върху една от причините за безсънието: стреса.
Ако се чувствате спокойни и отпуснати, ще ви е много по-лесно да заспите. Опитайте се да прочистите ума си и да прогоните всички тревожни мисли, които могат да провокират безпокойство и депресия, особено през нощта.
Също така е важно да разберете, че нощта е предназначена единствено за сън. След като сте наясно с това, ще премахнете лошите си навици, които ви причиняват безсъние. Не работете през нощта, оставете електронните устройства настрана и се фокусирайте върху почивката си.
Починете си от мислите си, в противен случай няма да можете да заспите. Ако имате проблем, не мислете твърде много за него през нощта. Най-добре е да възстановите силите си, за да можете да мислите трезво как да решите и да се изправите пред проблемите си на следващия ден.
Ако видите, че заспиването става все по-трудно, не се колебайте да се консултирате със специалист. Той ще ви предложи терапии за релаксация и медитация, както и ще ви помогне да откриете корена на вашия проблем.
Не забравяйте, че винаги можете да потърсите помощ. Не е необходимо да се изправяте пред безсънието си сами.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Ordoñez-Gómez, E.S, Reátegui-Díaz, D, & Villanueva-Tiburcio, J.E. (2018). Polifenoles totales y capacidad antioxidante en cáscara y hojas de doce cítricos. Scientia Agropecuaria, 9(1), 113-121.
- Rincón Alicia, M., Vásquez, A. M., & Padilla, F. C. (2005). Composicion quimica y compuestos bioactivos de las harinas de cascaras de naranja (citrus sinensis), mandarina (citrus reticulata) y toronja (citrus paradisi) cultivadas en Venezuela. Archivos Latinoamericanos de Nutricion, 55(3), 179–190.
