Как да изберем идеалната възглавница за врата: Безпогрешни съвети

Знаете ли, че възглавницата, която използвате, за да спите, може да повлияе на вашето здраве? Помислете за материала, формата и дори теглото и размера си, за да изберете най-подходящата.

Добрият нощен сън е от решаващо значение за вашето здраве и благополучие и възглавницата, която използвате, има много общо с това. Въпросната възглавница за врата може да ви помогне да подобрите качеството на съня си и да предотвратите или облекчите болките във врата, гърба и главоболието. Но как да изберете най-подходящата за вашите нужди?

В тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете, за да намерите отговора: какви видове възглавници за врата има, кой трябва да ги използва и по какво се различават от обикновените възглавници. Освен това ще ви дадем съвети, които да ви помогнат да направите правилния избор, когато купувате такъв.

Какво е възглавница за врата?

Възглавницата за врата е създадена да се адаптира към формата и извивката на врата, поддържайки правилна и изравнена стойка на гръбнака по време на сън.

Те са полезни не само за хора, които страдат от болки във врата, но и за тези, които искат да подобрят цялостното качество на съня си и да предотвратят бъдещ дискомфорт.

Каква е разликата между обикновена възглавница и възглавница за врата?

Разликата между нормалната възглавница и възглавницата за врата е, че първата има плоска и еднаква форма, докато втората има извита и променлива форма. Това означава, че нормалната възглавница не се адаптира към контура на врата и може да причини принудителна и неудобна поза.

Какви видове възглавници за врата има?

Най-често срещаните материали за възглавници за врата са следните:

• Латекс: естествен, еластичен и устойчив материал. Адаптира се към контура на шията и предлага добра опора.
• Виско еластик: синтетичен материал, който реагира на топлина и телесен натиск, оформяйки формата си.
• Влакно: меко и устойчиво, лесно се пере. Предлага добра приспособимост, но може да се деформира при продължителна дългосрочна употреба.

Кой трябва да използва възглавница за врата?

Възглавница за врата се препоръчва за всеки, който иска да подобри съня си и да предотврати или облекчи болката във врата. Въпреки това, има някои случаи, в които употребата му е особено показана:

• Спане на гърба или настрани: тези позиции изискват по-голяма височина и опора от възглавницата, за да поддържат врата подравнен с останалата част от гръбнака.
• Хора, които хъркат или имат сънна апнея: дихателните нарушения могат да бъдат подобрени с възглавница за врата, която повдига врата и улеснява преминаването на въздух през дихателните пътища.
• Страдащи от мигрена или тензионно главоболие: много главоболия са свързани с лоша стойка на врата, което води до мускулни контрактури.

Защо възглавницата за врата е полезна?

Въпреки че показанията, които вече споменахме, са специфични, имат и някои ползи от употребата за хора. Които нямат сънна апнея или мигрена. Тоест за тези, които нямат основно заболяване.

Възглавниците за врата могат да подобрят качеството на съня на всеки. Чрез спане с правилна поза се улеснява възстановяващият сън. Което се изразява в по-голяма физическа и умствена работоспособност през следващия ден.

Това също би предотвратило бъдещи болки във врата. Чрез правилно поддържане на врата се предотвратява напрежението на мускулите на врата и съпътстващото възпаление, което намалява риска от контрактури.

Според проучване от 2007 г. използването на възглавница за врата може да има положителен ефект върху болката във врата, нощния сън и главоболието. В това проучване бяха сравнени три вида възглавници: възглавници с форма на пеперуда, обикновени правоъгълни възглавници и възглавници, които се навиват. Резултатите показват, че мнозинството от участниците, използващи възглавницата тип пеперуда, намаляват болката във врата, докато само 41% от тези, които използват обикновената възглавница, постигат по-малко дискомфорт.

И накрая, кръвообращението в мозъка също може да се подобри. Поддържането на шията подравнено прави притока на кръв към главата по-ефективен. Поради това е по-малко вероятно да се появят нарушения, свързани с лошо кръвообращение, като замаяност и световъртеж.

Най-добрите съвети за избор на идеалната възглавница за врата

След като вече знаете какво е възглавница за врата, за какво служи, какви видове съществуват и защо е полезно да я използвате, ето няколко съвета как да изберете идеалната за вас:

• Опитайте различни варианти: най-добре е да опитате няколко възглавници за врат, преди да купите една. Проверете коя най-добре подхожда на врата и стойката ви. Вижте отзивите в интернет.
• Помислете за вашия ръст и тегло: това влияе върху размера и твърдостта на възглавницата за врата, която ще бъде идеална. Начинът да разберете дали възглавницата е на правилната височина е да видите дали главата, шията и гръбнакът ви образуват права линия, когато спите настрани. Или дали брадичката ви е успоредна на пода, когато спите по гръб.
• Помислете за вашия матрак: типът матрак, който използвате, също влияе върху избора. Това е така, защото матракът влияе върху това колко потъва тялото ви и следователно колко високо трябва да бъде подравнен вратът ви.
• Изберете материала, който ви харесва най-много: всеки има своите предимства. Виско еластик е почти винаги най-препоръчителният, защото се адаптира към контурите на шията и предлага комфорт и облекчаване на натиска. Влакната са леки, меки и дишащи, но могат да се деформират с времето.
• Намерете формата, която ви харесва: има различни форми за възглавници за врат, като правоъгълна, пеперуда или цилиндрична. Всяка има своите предимства, така че трябва да изберете тази, която ви подхожда най-добре според вашата поза.

Знаете ли вече коя е вашата идеална възглавница?

Сменяйте възглавницата си на всеки две години. Препоръчително е да го направите, когато забележите, че се деформира или потъва.

Това време ще бъде достатъчно, ако се грижите за вашата възглавница правилно, следвайки инструкциите на производителя. Освен това трябва да я перете често, да я проветрявате и да използвате калъфка.

Изборът на възглавница за врата не е толкова труден, ако следвате тези съвети, които ви дадохме. Но тук няма магия. За да намалите болката във врата и да си починете по-спокойно, трябва също така да имате добра хигиена на съня. Да правите упражнения за врата и гръбначния стълб и, разбира се, да се консултирате със здравен специалист, ако болките са постоянни или интензивни.

Подходящата възглавница може да превърне лошия нощен сън в идеален. Така че не се колебайте повече и започнете да се наслаждавате на предимствата на възглавницата за врата – вашето здраве ще ви благодари!