Бананови смутита, които извеждат излишните течности

Стимулират метаболизма в съчетание с храни, които „горят мазнините” - спанак, ленено семе, боровинки и джинджифил

Опитвали ли сте някога вкусните бананови смутита?

Някои хора избягват да консумират банани, тъй като смятат, че дебелеят от тях. Скорошни проучвания показаха, че бананите всъщност са много добро допълнение към балансираната диета, тъй като осигуряват на организма редица жизненоважни хранителни вещества. В състава им присъства и калий – ключов елемент в борбата със задържането на излишни течности в тялото.

Защо бананите са полезни за отслабване или извеждане на задържаните течности?

Задържането на течности е масов проблем, който се дължи на хормонални фактори по време на юношеството, бременността или менопаузата. Наблюдава се и при жени, които приемат хапчета против забременяване. Задържането на течности може да бъде провокирано и от лошо хранене, прекомерна употреба на сол, хипотиреоидизъм или нарушения в работата на сърцето и черния дроб. То провокира подуване на определени части от тялото, създавайки усещане за тежест и влошавайки правилното функциониране на органите.

Калият е важен минерал, който подпомага тялото в извеждането на излишните течности. Точно поради тази причина консумацията на банани е препоръчителна. Те съдържат до 450 мг. от този минерал, в зависимост от големината на плода. В допълнение, бананите са полезни, защото стимулират метаболизма, когато се съчетаят с храни, които „горят мазнините” – спанак, ленено семе, боровинки и джинджифил.

Освен всичко, изброено дотук, бананите са и отличен източник на енергия за тялото. Защо? Тъй като съдържат високо количество глюкоза, фруктоза и захароза, витамини А, В, С и Е, минерали (калций, магнезий, силиций) и желязо. Бананите повлияват благоприятно цялото тяло и стимулират процеса на отслабване, тъй като поддържат еластичността на тъканите и мускулите, детоксикират кръвта, предпазват от високо кръвно налягане и подпомагат храносмилането.

Бананови смутита, които горят мазнините и извеждат излишните течности от тялото

Тези плодове представляват отлична основа за приготовление на разнообразни вкусни бананови смутита. Фактът, че носят редица ползи за здравето, ги прави още по-желани на трапезата и в здравословното меню. Съчетани с други съставки, те допринасят за отслабването и зареждат с енергия. Горещо ви препоръчваме следните рецепти за бананови смутита.

Смути от банан и ленено семе

Необходими продукти:

• 1 банан
• 1 чаша портокалов сок – 200 мл.
• 2 супени лъжици ленено семе – 30 гр.
• 2 супени лъжици мляко – 20 мл.

Начин на приготвяне:

Разбъркайте всички съставки в блендер, докато сместа стане напълно гладка. Консумирайте студената напитка за закуска.

Смути от банан и горски плодове

Необходими продукти:

• 1 банан
• Една чаша боровинки и малини – 250 гр.
• 1 супена лъжица настърган джинджифил – 15 гр.
• 1 супена лъжица мед – 25 гр.
• ½ чаша топла вода – 120 мл.

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендера и блендирайте в продължение на няколко минути. Изпийте смутито вместо закуска.

Смути от банан и спанак

Необходими продукти:

• 1 банан
• 200 гр. пресен спанак
• ½ чаша нискомаслено кисело мляко – 120 мл.
• 1/3 чаша овесени ядки – 15 гр.
• 1 супена лъжица мед

Начин на приготвяне:

Блендирайте всички съставки до получаване на хомогенна смес. Напитката е прекрасна алтернатива на закуската.

Смути с банан и ягоди

Необходими продукти:

•  1 банан
• 5 ягоди
• ½ чаша нискомаслено кисело мляко – 120 мл.
• 2 чаши обезмаслено мляко – 480 мл.
• Кубчета лед

Начин на приготвяне:

Блендирайте всички съставки в продължение на няколко минути. Изпийте напитката, докато е студена. Можете да приготвяте смутито през горещите дни от годината – отличен заместител е на закуската или пък като леко похапване между основните хранения.

Смути с банан, овесени ядки и чиа

Необходими продукти:

•  1 узрял банан
• ¼ чаша необработени овесени ядки – 22 гр.
• ½ чаша бадемово мляко – 125 мл.
• 1 ½ супена лъжица семена чиа – 22 гр.
• 5 капки екстракт от ванилия
• 1 щипка смляна канела
• Чаша лед

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендера и разбъркайте до получаването на кремообразна течност. Това вкусно смути е идеално за закуска – освен че се бори със задържаните течности в тялото, подобрява храносмилането, активира метаболизма и гарантира добро настроение през целия ден.