9 лесни съвета за подмладяване по естествен начин

Изберете щастието пред тревогата и тревожността. Емоциите значително влияят върху преждевременното стареене.

Прегледано и одобрено от лекар Maricela Jiménez López.

Написано от Elena Martínez Blasco

Последна актуализация: 11 август, 2023

Подмладяване по естествен начин е възможно, стига да сте готови да направите промени в начина си на живот.

Ако сте в състояние да го направите, не само ще останете млади отвън, но и ще излъчвате енергия и радост в обкръжението си.

В тази статия открийте 9 прости съвета за подмладяване, без да се налага да прибягвате до хирургия или козметика.

1. Пийте много вода всеки ден (2 литра или най-малко 6-8 чаши)

Първият съвет е най-простият и най-евтиният, тъй като се нуждаете само от вода, за да сте добре хидратирани всеки ден.

Стареенето е свързано с прогресивно обезводняване на тялото, което води до бръчки, суха и напукана кожа и т.н.

Нашата кожа постепенно губи способността си да задържа вода, което означава, че е важно да пиете най-малко един и половина литра вода всеки ден на празен стомах и между храненията.

2. Наслаждавайте се на питателни веган смутита

Доброто хранене е най-доброто средство за подмладяване по здравословен и естествен начин. В основата на балансирана хранителна пирамида са следните храни, които са богати на витамини и минерали:

• Плодове
• Зеленчуци
• Ядки
• Семена
• Пълнозърнести храни
• Растителни масла от студена екстракция (кокос, пшеничен зародиш, иглика, сусам, лен)

С тези съставки можем да направим питателни веган смутита, които не съдържат никакви животински продукти. По този начин с една напитка можете да получите здравословна доза ревитализиращи антиоксидантни хранителни вещества.

3. Познавате ли вашите антиоксидантни добавки?

Ако искате по-практичен вариант, можете да прибягвате до добавки, които са предназначени за подмладяване на тялото вътре и отвън.

Те имат мощен антиоксидантен ефект, който се бори с клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали.

Антиоксидантните добавки включват:

• Ресвератрол
• Астаксантин
• Глутатион
• Витамин С
• Витамин Е
• Селен
• Акай бери
• Зелен чай
• Куркума

4. Предпазвайте се от слънцето всеки ден

Ако искате да се подмладите, трябва да внимавате с излагането на слънце. Това е много здравословен навик за тялото и отнема само няколко минути на ден.

Твърде много излагане на слънце ще доведе до преждевременно стареене на кожата.

Решението е да не използваме крем за слънце и да се излагаме в продължение на часове през лятото, а вместо това да поемаме слънце за около 10 минути на ден всеки ден. По този начин кожата ще придобие тен постепенно, без да страда от окисляване.

5. Добър и здрав сън всяка нощ

Добрата почивка е от основно значение за възстановяване на тялото и подмладяването по естествен начин всеки ден. Въпреки това, сънят не винаги е същото като почивката.

Събуждате ли се всеки ден със свежо лице, много енергия и с чувство за силна мотивация?

Ако отговорът е “не”, трябва да разгледате факторите, които влияят върху качеството на съня ви (стрес, вечеря, спалня, светлина, шум, мобилен телефон и др.).

6. Подмладете се по естествен начин чрез дишане

Дишането позволява на кислорода да стигне до всички клетки на тялото ни, затова е важно да се диша правилно. Повечето хора дишат по беден, ограничен и накъсан начин.

Опитайте това упражнение: Всяка вечер преди лягане се отпуснете и опитайте да поемете дълги дълбоки вдишвания. Това ще ви помогне да окислите тялото си и в резултат ще спите по-добре.

7. Внимавайте за вашето здраве

За да се подмладите по естествен начин трябва да се грижите за вашето здраве. Ако важните органи като черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата или тироидите не функционират правилно, това може да доведе до преждевременно стареене.

Ако страдате от хронично заболяване, трябва да го лекувате възможно най-рано и ако е възможно, по естествен начин.

8. Използвайте натурална козметика

Препоръчваме да използвате естествени козметични и хигиенни продукти, изработени от естествени и екологични съставки на базата на растения, етерични масла, цветя и др.

• Освен това, не забравяйте да си легнете, след като сте отстранили грима, за да позволите на кожата си да се възстановява правилно през нощта.
• Измийте и хидрирайте кожата си преди лягане и ще забележите разликата сутрин.

9. Изберете да сте щастливи

Емоциите също могат да играят роля при подмладяване или преждевременно стареене.

Изберете да сте щастливи и да помогнете на другите хора да бъдат щастливи. Това е най-добрият еликсир за вашето здраве. Направете необходимите промени в начина си на живот, за да избегнете стреса, тревогата и тревожността.

Ако е необходимо, потърсете терапии, които ще ви помогнат да се отпуснете като например йога, тай чи, плуване, танци или каквито упражнение ви харесват най-много. Творческите или художествени дейности също са наистина полезни, както и природни екскурзии.