6 ключови витамина за бърз растеж на косата

04.06.2019
Най-ефикасният начин за стимулиране на растежа на косата е като се храним балансирано и разнообразно и приемаме достатъчно витамини и други полезни вещества.

Знаете ли кои са ключовите витамини за бърз растеж на косата?

Косата расте с около 15 милиметра на месец, което е бавен и понякога разочароващ процес.

Независимо дали защото искат да променят прическата си или да й придадат повече обем, понякога хората искат да се радват на по-бърз растеж на косата.

Някои избират да си поставят екстеншъни, а други прибягват до употребата на специални продукти и хранителни добавки, за да се радват по-бързо на по-дълга коса.

Но най-добрият начин за целта е като се храните здравословно.

Запомнете, че красотата на косата започва отвътре. Затова трябва да обръщате внимание на хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде мека, блестяща, здрава и за да расте бързо.

Можете да използвате и редица домашни маски на основата на натурални продукти. Така ще осигурите на косата си необходимите й хранителни вещества отвътре и отвън.

За по-бърз растеж на косата трябва да обръщате внимание на това с какво се храните и да си осигурявате необходимите й витамини, особено тези, на които ще се спрем в следващите редове.

6 ключови витамина за бърз растеж на косата

1-Витамин CВитамин С се грижи за здравето на косата.

Витамин C е антиоксидант, който се бори с косопада, докато се грижи за запазването на естествения цвят на косата.

Друго полезно качество на това вещество е способността му да засилва кръвообращението, като по този начин осигурява на корените на косата необходимите им, за да растат, хранителни вещества.

Сред храните съдържащи голямо количество витамин С са:

  • Плодовете – портокали, лимони, ягоди, киви и грейпфрут
  • Броколи
  • Спанак
  • Карфиол
  • Магданоз

Съветваме ви да си правите и натурална маска с витамин С, за да подобрите състоянието на косата си.

Съставки

  • ¼ пресен портокалов сок (60 мл)
  • ½ пресен лимонов сок (100 мл)
  • 2 супени лъжици органичен мед (50 г)

Начин на приготвяне

  • Изсипете всички съставки в купа и ги разбъркайте добре.
  • Нанесете сместа върху влажна коса и я оставете да подейства 15 минути.
  • След това измийте косата си добре.
  • Правете си маската веднъж седмично.

Прочетете и: Подмладяване с ексфолиант от грозде и витамин С

2-Витамин B3витамин В3 за по-бърз растеж на косата

Този витамин играе важна роля в подхранването на скалпа и спомага по-бързия растеж на косата.

Когато организмът ви не си набавя достатъчно количество витамин B3 косата ви може да загуби блясъка си и да изглежда изтощена.

Храните богати на този витамин са:

  • Пшеница и производните й продукти
  • Ориз
  • Аншоа
  • Риба тон
  • Пиле
  • Домати

3-Витамин B7

Този витамин влияе върху образуването на мастни киселини в клетките, подхранващи фоликулите в скалпа. Редовната консумация на витамин В7 укрепва косата и насърчава растежа й.

Включете следните продукти в менюто си, за да си набавяте необходимото ви количество витамин B7:

  • Бадеми и ядки
  • Жълтъци
  • Грах
  • Мляко и млечни продукти
  • Риба
  • Леща

Маската с жълтъци също е прекрасен начин да осигурите на косата си значително количество витамин B7.

Съставки

  • 1 яйце
  • 3 супени лъжици зехтин или кокосово масло (45 г)

Начин на приготвяне

  • Разбийте добре жълтъка с маслото.
  • Нанесете маската в корените на косата и нежно ги масажирайте.
  • Оставете маската да подейства пет минути.
  • Изплакнете косата си с топла вода и се измийте с обичайния си шампоан.
  • Повтаряйте процедурата на всеки две седмици.

4-Витамин EВитамин Е е жизненоважен за здравето и красотата ви.

Важно е да запомните, че състоянието на косата ви зависи до голяма степен от здравето на скалпа ви.

Витамин Е подобрява снабдяването с кислород на кръвта и стимулира кръвообращението, което е жизненоважно, за да се радвате на по-бърз растеж на косата.

Този витамин овлажнява косата, прави я по-здрава и я защитава от по-сериозни увреждания.

Можете да си набавите достатъчно количество от този витамин от следните храни:

  • Растителни масла
  • Фъстъци и лешници
  • Броколи
  • Спанак
  • Слънчогледови семки
  • Манголд

Предлагаме ви да си приготвяте и маска за коса с витамин Е по следната рецепта:

Съставки

  • ½ банан
  • ½ авокадо
  • 3 супени лъжици пълномаслено кисело мляко (60 г)
  • 1 капсула витамин E (от аптеката)

Начин на приготвяне

  • Смесете всички съставки, включително и гела от капсулата витамин Е.
  • Намокрете косата си и нанесете маската равномерно.
  • Масажирайте косата с нежни, кръгообразни движения.
  • Оставете маската да подейства 10 минути и се измийте косата си.

5-Витамин A

Благодарение на мощното си антиоксидантно действие, витамин А не само се грижи за косата, но и защитава визията и кожата ви.

Когато го включите в хранителния си режим той ще подобри здравината и блясъка на косата ви, стимулирайки образуването на мазнини или себум, предпазващи косата от изтощаване.

Можете да си набавите витамин А от следните храни:

  • Моркови
  • Пастет от черен дроб
  • Чисто масло
  • Сирена с високо съдържание на мазнини
  • Бадеми

Препоръчваме ви да прочетете и: 4 маски с канела за перфектна коса

6-Витамин DВитамин D спомага усвояването на калция от организма.

Още в първите дни след раждането лекарите препоръчват да изнасяте бебето под слънчевите лъчи за няколко минути, за да може да си набави витамин D.Това не е случайно, тъй като този витамин е изключително важен за усвояването на хранителните вещества.

Калцият е жизненоважен елемент за здравето на косата. Набавянето на достатъчно количество от този витамин е полезно за растежа на косата.

Освен че ви съветваме да излизате ежедневно навън на слънце за няколко минути, можете да си набавите витамин D от следните храни:

  • Мляко
  • Гъби
  • Колбаси
  • Масло от черен дроб на треска
  • Сирене
  • Зърнени храни

Други съвети с грижа за косата

Освен че трябва да обръщате внимание на храната, ви съветваме да спазвате следните съвети в ежедневната си грижа за красотата.

  • Избягвайте използването на сешоар или преса, тъй като те изсушават косата и увреждат скалпа.
  • Не използвайте силни химически продукти като бои, продукти за къдрене и други терапии.
  • Пазете косата си от слънцето докато сте на плажа през лятото. Използвайте етерични масла, които да овлажняват и защитават косата.
  • Не решете косата си прекалено грубо.
  • Уверете се, че пиете достатъчно вода. Така косата ви ще бъде постоянно хидратирана.
  • Измивайте добре косата и скалпа си. Препоръчваме ви да не миете косата си всеки ден, тъй като така ще нарушите образуването на естествени мазнини, които се грижат за здравето й и я правят копринено нежна.