5 храни и напитки против хъркане

Непременно включете риба в менюто си и заменете кравето мляко със соево
5 храни и напитки против хъркане
Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu

Написано и проверено от лекар Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Последна актуализация: 26 август, 2022

Някои храни и напитки могат да ви помогнат против хъркане повече, отколкото сте допускали.

Ленти за нос, шини за уста, овлажнители за въздух, хомеопатия… Сигурно се чудите кое да е следващото средство, което да приложите в борбата против хъркане. Нека да ви подскажем – съществуват няколко прости храни и напитки, които могат да контролират и дори да елиминират този твърде досаден за вас (и околните!) навик.

Мед

мед против хъркане

добавите към всички напитки, които консумирате през деня.

Чай от мента

Ментовият чай е много ефикасно средство за прочистване на гърлото и дихателните пътища, тъй като отстранява храчките. Затова ще ви бъде верен помощник в борбата против хъркането.

Риба

риба против хъркане

Препоръчваме ви да прочетете и: 3 лесни и вкусни рецепти с риба

Зехтин против хъркане

Наситените мазнини в зехтина са много малко. Маслиновото масло действа противовъзпалително, помага да спрете да хъркате и осезаемо подобрява качеството на съня. Какво повече ви трябва?

Соево мляко

соево мляко против хъркане

мляко

И накрая

Включете тези храни в ежедневното си меню и със сигурност ще постигнете по-добро качество на живот, защото спокойният сън е неразривна част от това. Не забравяйте и хората около себе си – този проблем обикновено засяга и вашия партньор, който сигурно трудно понася хъркането ви. Ще опитате, нали?

Може да ви заинтересува ...
Консумирането на тези 7 храни може да ви помогне да спрете хъркането
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Консумирането на тези 7 храни може да ви помогне да спрете хъркането

Хъркането е неприятен звук, който се получава в резултат на запушване на дихателните пътища. Смята се за едно от най-дразнещите смущения на съня.



  • Pandya, C., & Guilleminault, C. (2014). Snoring. In Encyclopedia of the Neurological Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00577-7
  • Ulualp, S. O. (2010). Snoring and obstructive sleep apnea. Medical Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2010.05.002
  • Dobrosielski DA, Papandreou C, Patil SP, Salas-Salvadó J. Diet and exercise in the management of obstructive sleep apnoea and cardiovascular disease risk. Eur Respir Rev. 2017;26(144):160110. Published 2017 Jun 28. doi:10.1183/16000617.0110-2016

Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.