Вкусно смути против стрес

· 02.04.2017
Този шейк е богат на витамини В и С, помага ни да се отпуснем и се бори с тревожността.

Нищо не може да ви помогне да се отпуснете след напрегнат ден така, както анти-стрес смути. Тази натурална напитка може да бъде най-добрият съюзник срещу стреса. Тя ще ви помогне още повече, ако отделите и един час, за да се отпуснете на тишина и спокойствие.

Както всички знаем, стресът идва от процесите в нашия ум. Ежедневните задължения, външният натиск, както и шумът на мислите са най-големите ни врагове.

Имайки предвид това, трябва да знаем, че има храни с лечебно действие. Ако сме здрави отвътре, нашият мозък може да ни благослови с ендорфини.

В същото време, когато се чувстваме здрави, това ни помага да виждаме нещата от друга гледна точка.

В този ред на мисли, ето какво предлагаме: отделете малко време за себе си. Не бързайте. Позволете си да се насладите на настоящия момент и на това смути против стрес.

Най-добрите храни против стрес

Трябва да използваме храни, които са органични и богати на хранителни вещества, и които може да помогнат на нашето настроение.

В тази статия ще ви кажем какво да включите в това лесно и вкусно натурално смути.

Семена от чиа

Може да намерите семена от чиа във всеки магазин за здравословни храни или специализирана секция в супермаркет. Те са фантастични в грижата за нашето здраве. Тези семена също така са „суперхрана“, която помага да се борим със стреса.

  • Тези малки семена съдържат много полезни минерали. Сред списъка има магнезий и витамин B. И двете са от съществено значение за намаляване на стреса.
  • Най-голямата полза от тези семена е високото им съдържание на омега 3 мастни киселини. Те са много добри за регулиране на настроението, както и за здравето на сърцето.

Вижте и: Кои храни намаляват високото кръвно налягане?

Бадеми

  • В бадемите намираме минерал, който вече сме виждали преди. Това е чудесен хранителен елемент за регулиране на стреса – магнезий.
  • В същото време, тези сушени плодове са богати на фибри. Това помага да се стабилизира нивото на кръвната захар.
  • Също така съдържат една проста витаминозна комбинация, която се бори с тревогата – витамин В с витамин С.

Ягоди

Ягодите са богати на магнезий и ни дават големи количества витамин С.

  • Знаете ли, че ако ядете между 15 и 20 ягоди на ден, ще получавате препоръчителното дневно количество на витамин С.
  • Тези плодове са богати на антиоксиданти, фолиева киселина, калий, фосфор, желязо, калций, цинк и селен.
  • Ягодите са много питателни. Те обхващат повечето от нашите хранителни нужди, когато се намираме в период на стрес.

Протеин на прах ,смесен с черен шоколад

  • Може да намерим този прах в аптеките или магазините за добавки.
  • Това е пълноценен протеин, смесен с черен шоколад. Той покрива част от нашите хранителни нужди, без да ни кара да отслабваме.
  • Когато се намираме във времена на стрес и тревожност, нашите естествените защитни сили са по-слаби. Това означава, че трябва да получаваме голямо количество хранителни вещества и много енергия.
  • Ние също така не бива да забравяме, че тъмният шоколад увеличава нашите ендорфини. Черният шоколад е богат на магнезий и е чудесен за борба със стреса.

Препоръчваме: 20 удивителни факта за шоколада

Мед от портокалов цвят

Има много различни видове мед. Един от най-полезните е, без съмнение, медът от портокалов цвят.

Той е добре известен със своите успокояващи свойства.

Можете да намерите всички тези съставки в магазините за здравословни храни.

Как да приготвим това смути против стрес

Съставки

  • 1 чаша (200 мл) бадемово мляко
  • 10 ягоди
  • 1 чаена лъжичка (5 г) семена от чиа
  • 2 супени лъжици (50 г) мед от портокалов цвят
  • 1 чаена лъжичка (5 г) протеин на прах тъмен шоколад
  • 3 кубчета лед

Приготовление

  • Първо, измийте и разрежете ягодите наполовина. Уверете се, че използвате само органични ягоди. Те също така не трябва да бъдат прекалено узрели.
  • Тъй като все още не е настъпил сезонът на ягодите, можете да ги смените с всеки друг плод, който е богат на витамин С.  Папаята е страхотен избор.
  • След това добавете бадемовото мляко, ягодите, семената от чиа, меда, и протеина на прах тъмен шоколад в блендер.
  • Разбърквайте всичко и в продължение на няколко секунди или докато получите гладка смес. След това добавете трите кубчета лед.
  • Насладете се на това успокояващо смути против стрес. След това се насладете на един час релаксация. Ще видите колко по-добре ще се почувствате след това.