Смути за борба с алопеция и постигане на невероятна коса
Със смяната на сезоните особено на есента и пролетта много мъже и жени страдат от временна алопеция, която в някои случаи може да бъде обезпокоителна.
Въпреки това, съществуват естествени начини да се предотврати това, чрез които може да се осигури на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, така че косата да не страда.
В тази статия ще ви покажем как да приготвите вкусна и полезна храна, която ще ви помогне да се преборите с алопецията.
Борба с алопеция с ежедневната диета
За алопецията може да има различни причини като ендокринни разстройства и хранителни недостатъци. Това са двете основни причини, върху които ще се фокусираме.
Както хормоналните нарушения, така и дефицитите на витамините и минералите могат да причинят загуба на коса. А това може да бъде преодоляно при консумирането на правилната храна.
В тази статия сме избрали някои от тези храни, които имат лечебни свойства и ще ни дадат това, от което тялото се нуждае, без да се налага да приемаме лекарства или добавки.
Смутитата са лесен и удобен начин да се консумират някои от тези храни по едно и също време. Затова препоръчваме всеки ден да се консумира смути за предотвратяване или борба с алопеция и получаване на здрава коса.
Как да приготвим смутито
Ето няколко съставки, които могат да бъдат част от нашето смути, което ще ни помогне да се борим със заболяването алопеция:
Спанак
Всички зелени листни зеленчуци са много полезни за здравето на косата, тъй като ни осигуряват витамини А и С, които са свързани с естествената хидратация на косата.
В допълнение листните зеленчуци също така осигуряват на тялото желязо, тъй като съдържат изобилни количества хранителни вещества. Това е важно, защото недостигът на желязо може да доведе до алопеция.
Прочетете и: Последиците от дефицита на желязо
Ягоди
Ягодите са богати на фолиева киселина и витамини B6 и B7 и на силиций, основен минерал за косата.
Тези хранителни вещества ни помагат да постигнем гладка и блестяща коса, докато се борим с пърхота и други проблеми със скалпа.
Овес
Всички пълнозърнести храни са от съществено значение за доброто здраве и красивата коса.
Овесът съдържа витамини от вида B, които стимулират растежа на косата и предотвратяват алопецията. Това същевременно помага за израстването на по-гъста, по-силна коса.
Портокали
Портокалите както и останалите цитрусови плодове, ни дават добро количество витамин С, което спомага за образуването на колаген, който е от съществено значение за здравата коса. Той също така я прави силна и мека.
Орехи
Ядките са богати на минерали, които са от съществено значение за доброто здраве на косата. Орехите са много полезно средство за фина и чуплива коса, тъй като осигуряват достатъчно еластичност, така че тя да не се накъсва, което ги прави чудесен начин за борба с алопецията.
Ленено масло
Маслото, извлечено от ленени семена, е богато на есенциални мастни киселини, които стимулират растежа от космения фоликул и ни помагат да се радваме на хидратирана коса.
Това е основна съставка, ако имаме суха коса или увредени краища.
Бирена мая
Бирената мая е идеална добавка за косата, кожата и ноктите и много хора я приемат, за да предотвратят алопеция благодарение на високото съдържание на витамини и минерали.
Мака
Този кореноплоден зеленчук, с произход от Перу също е много полезна храна за косата, тъй като ни зарежда с много витамини и минерали, особено желязо.
В допълнение, това е отличен хормонален регулатор за мъжете и жените, но без страничните ефекти.
Продукти за смутито
Ще се нуждаем от следните количества, за да приготвим смутито:
- Шепа крехък спанак
- 5 зрели ягоди (органични, ако е възможно)
- Супена лъжица овесени люспи (10 гр.)
- 1 чаша прясно изцеден портокалов сок (200 мл.)
- 1 супена лъжица ленено масло (15 гр.)
- 4 сурови и безсолни ядки
- 1 супена лъжица бирена мая (10 гр.)
- 1 чаена лъжичка мака на прах (5 гр.)
Препоръчваме ви да прочетете и: Лекарство с лук и мед против косопад
Как да го приготвим
- Най-напред изцедете сока от портокала.
- Целта е да смесите портокаловия сок заедно с останалите съставки в продължение на поне 1 минута, докато получите кремообразна текстура и без бучки.
- Най-добре е да се консумира тази шейк всяка сутрин на празен стомах, за да бъде по-ефикасен.
- Препоръчваме винаги да го приготвяте точно преди да го консумирате, така че всички негови полезни хранителни вещества да са запазени.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Messenger, A. (2008). Male androgenetic alopecia. In Hair, Hair Growth and Hair Disorders. https://doi.org/10.1007/978-3-540-46911-7_9
- Trüeb, R. M. (2015). Androgenetic alopecia. In European Handbook of Dermatological Treatments, Third Edition. https://doi.org/10.1007/978-3-662-45139-7_5
- Jabbari, A., Petukhova, L., & Christiano, A. M. (2017). Alopecia areata. In Clinical and Basic Immunodermatology: Second Edition. https://doi.org/10.1007/978-3-319-29785-9_29
- Falto-Aizpurua, L., Choudhary, S., & Tosti, A. (2014). Emerging treatments in alopecia. Expert Opinion on Emerging Drugs. https://doi.org/10.1517/14728214.2014.974550