7 природни средства за по-плосък корем
Мечтата за по-плосък корем не е лесно постижима. Това е така, защото това е една от частите на тялото, които за съжаление са склонни да съхраняват много мазнини.
Здравословното хранене и упражненията са чудесни начини за загуба на мазнини в тази област. Въпреки това, те не са достатъчни, за да се борим с мазнините по корема във всички случаи или да ни помогнат да постигнем идеалните си мерки. Поради това усилията ни да отслабнем в областта на корема трябва да бъдат непрекъснати и допълнени с някои домашни средства. Тези домашни средства ще ускорят метаболизма ни и ще намалят подуването.
Въпреки че някои компании продават продукти за “изгаряне на мазнини”, науката е доказала, че най-добрият начин за изгаряне на мазнини е използването на естествени методи. За щастие, има голямо разнообразие от съставки, които можете да смесвате и комбинирате, за да ги добавите към нашата диета с цел отслабване.
Затова бихме искали да споделим с вас 7 ефективни природни средства. Изпробвайте ги, за да видите дали ще ви помогнат да се радвате на по-плосък корем!
Прочетете и: 8 съвета за плосък корем
1. Чесново-лимонов лек за по-плосък корем
Тази напитка от чесън и лимон е хранителна добавка, чиито храносмилателни свойства стимулират бавния чревен транзит, за да се избегне запек. Поне според това проучване, проведено от Центъра за изследване на невронауките Шефа в Иран.
Следователно, тъй като тези продукти са противовъзпалителни и антимикробни (както уверява това проучване от Вашингтонския държавен университет ), не е изненадващо, че инфузия, направена с тях, намалява възпалението и подобрява вашето здраве.
Съставки
- 2 скилидки чесън
- 3 лимона
- 2 литра вода
Инструкции
- Оставете водата да заври. Като заври водата нарежете скилидките чесън на тънки филийки.
- След това нарежете лимоните на резени и ги добавете в тенджерата с вода заедно с чесъна.
- Оставете да къкри за 15 минути, след което изключете котлона.
- След като оставите запарката да престои, я изпийте на празен стомах.
Не пропускайте и: 7 терапии за борба с увисването на корема
2. Ананас и ленено семе за по-плосък корем
Ананасите съдържат много малко калории и са пълни с хранителни вещества, които ви помагат да се радвате на по-плосък корем и да отслабнете.
Бромелаинът в ананаса, вид храносмилателен ензим, контролира запека, стимулира храносмилането на протеини и също така намалява възпалението, според това проучване от университета Шри Рамачандра в Индия.
Ананасът, съчетан с храносмилателните и отслабващите свойства на лененото семе, е добро средство срещу коремните мазнини.
Съставки
- 3 филийки ананас
- 1 с.л. ленено семе (10 г)
- 2 с.л. мед (50 г)
- ½ чаша вода (100 мл)
Инструкции
- Добавете всички съставки в блендер и ги пасирайте, докато получите гладка смес.
- Пийте този сок на празен стомах или когато усетите глад.
3. Зелен чай
Смятан за едно от най-ефективните средства за изгаряне на мазнини, зеленият чай е чудесен начин да имате по-плосък корем, без да следвате строги диети.
Неговият значителен принос на катехини, витамини и минерали понижава холестерола, както е посочено в това проучване, проведено от Китайската академия на медицинските науки.
Въпреки това, това проучване, проведено от университета Dalhousie в Канада, заявява, че неговият капацитет за премахване на мазнини е по-нисък от това, което се смята. Затова ви препоръчваме да продължите да четете статията, за да откриете други алтернативи.
Съставки
- Торбичка зелен чай
- 1 чаша вода (250 мл)
Инструкции
- Оставете чаша вода да заври в тенджера. След като заври, дръпнете съда от котлона и изсипете водата върху пакетчето зелен чай.
- Оставете да престои 10 минути и след това изпийте.
- Избягвайте да пиете повече от 3 чаши зелен чай на ден, защото има лек слабителен ефект.
4. Ябълков оцет за по-плосък корем
Алкалните и противовъзпалителните свойства на ябълковия оцет са полезни за постигането на по-плосък корем в дългосрочен план, както се съобщава в това проучване, проведено от Mizkan Group Corporation.
Освен това неговите естествени киселини регулират pH на кръвта и подпомагат храносмилателните процеси, което позволява правилното усвояване на хранителните вещества.
Съставки
- 1 с.л. органичен ябълков оцет (10 мл)
- 1 чаша топла вода (200 мл)
Инструкции
- Разредете ябълковия оцет в чаша топла вода и разбъркайте добре.
- Пийте тази смес поне на всеки два дни.
Препоръчваме да прочетете и: Намалете холестерола и кръвната захар с ябълков оцет
5. Канела и мед
Тази инфузия с мед и канела помага за засилване на вашия метаболизъм (според това проучване, проведено от Universiti Kebangsaan Malaysia ). Освен това може да подобри способността ви да изгаряте мазнини. Освен това храносмилателните й свойства предотвратяват неприятните газове и натрупването на маса в дебелото черво.
Съставки
- 1 с.л. мед (25 г)
- Една ч.л. смляна канела (5 г)
- 1 c. от вряща вода
Инструкции
- Добавете супена лъжица мед и малко канела към чаша вряща вода.
- Разбъркайте, докато всичко се разтвори, и оставете сместа да престои 5 минути.
- Пийте тази инфузия два пъти дневно в продължение на две последователни седмици.
6. Джинджифил за по-плосък корем
Джинджифилът е корен, присъстващ в много традиционни ястия от различни страни. Има редица полезни свойства за тялото, включително загуба на мазнини.
Скорошно проучване, публикувано в списание Food Science and Biotechnology, показа, че етаноловият екстракт от джинджифил има ефект върху телесното тегло. Въпросното растение е в състояние да помогне за намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и нивото на мазнините при хората, така че може да ви помогне да се радвате на плосък корем.
Съставки
- 20 г пресен джинджифил
- 1 чаша вода
- По желание: лимон и мед
Подготовка
- Нарежете джинджифила на малки парченца.
- Оставете водата да заври.
- Добавете джинджифила и дръпнете съда от огъня.
- Оставете да изстине преди да пиете.
- Можете да добавите мед и лимон, за да подобрите вкуса на чая.
- Консумирайте тази смес 2 или 3 пъти на ден.
7. Ленено семе за отслабване
Лененото семе е идеален вариант за отслабване и подобряване на телесната ви структура. Тези семена са богати на фибри, витамин Е, витамин В и омега-3, което помага за подобряване на качеството на здравето. Освен това имат засищащ ефект, контролират апетита за сладко и позволяват пречистване на токсините от тялото.
Проучванията потвърждават, че лененото семе е добър вариант за контрол на теглото, особено за намаляване на теглото при участници със затлъстяване и наднормено тегло. Поради тази причина можете да добавите ленено семе към ежедневната си диета или да си приготвите полезни природни лекове.
Съставки
- Вода (100 мл)
- 1 с.л. смляно ленено семе
Подготовка
- Поставете подходящ съд на огъня и добавете чаша вода.
- Когато заври, добавете супена лъжица ленено семе и оставете за 10 минути.
- Накрая отстранете съда от огъня и оставете да сместа престои покрита за 10 до 15 минути или докато изстине.
- Консумирайте сместа 2 до 3 пъти на ден.
И накрая, не забравяйте, че нито едно от тези лекарства не е чудотворно, нито може да доведе до изключителни резултати. Добре е да комбинирате тези лекарства със здравословни навици за по-плосък корем.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Erazo, R., Reyna, L., & Robles. (2001). Producción de Vinagre de Manzana por Fermentación a Escala Piloto. Rev. Per. Quím. Lng. Quírn.
- Jacob, S. (2008). Abdomen. In Human Anatomy. https://doi.org/10.1016/B978-0-443-10373-5.50007-5
- Manuel Moreno, G. (2012). Definición y clasificación de la obesidad. Revista Médica Clínica Las Condes. https://doi.org/10.1016/S0716-8640(12)70288-2
- Ferreira-González, L. (2010). Clasificación del sobrepeso y la obesidad. Medicina Interna. https://doi.org/10.4065/79.10.1242
