По-здрави коса, кожа и нокти чрез грижа отвътре

19.02.2017
Изключете захарта от диетата и повишете консумацията на кисели плодове, например плодове, портокали и грейпфрут.

Искате да се радвате на по-здрави и красиви, коса, кожа и нокти, нали?

Съвременният човек заделя ежедневно пари за разкрасителни продукти, за да подобри здравето и външния вид на своята коса, кожа и нокти. Това е тема, която вълнува както жените, така и мъжете. А ключът към успеха се изразява в следното: нито една разкрасителна процедура не би била ефикасна, ако първоначално не полагаме грижа за себе си отвътре. 

За да бъде косата копринено гладка и блестяща, трябва първо да спазвате балансирана диета, богата на витамини. Същото се отнася и до чупливостта на ноктите и еластичността и гладкостта на кожата.

Нека обясним за какво точно става дума.

Съвети за по-здрави и красиви коса, кожа и нокти

Кожата отразява здравето

здравословно хранене за по-здрави коса, кожа и нокти

Здравите коса, кожа и нокти подчертават и запазват младежкия вид и привлекателност на един човек. Когато се оплаквате от здравословен проблем, кожата ще бъде първата, която ще сигнализира за наличието му:

  • Тъмни кръгове, дължащи се на умора
  • Бледост, вследствие на анемия
  • Подуване на лицето, като резултат от задържането на течности
  • Сухота поради дехидратация
  • Преждевременно стареене, вследствие на дефицита на цинк, витамини С и D, а също така и аминокиселини….

Искате ли да се преборите с тези често срещани проблеми? Обърнете внимание на стъпките, които трябва да предприемете.

Натурални начини за оздравяване на кожата

  • Започвайте деня с чаша топла вода с лимон. Така ще стимулирате естествения процес на детоксикация на тялото и ще се заредите с доза ценен витамин С.
  • Салата от домати и моркови: Тази ободряваща комбинация от антиоксиданти, витамини А и С, както и ликопен защитава кожата от ултравиолетовата радиация. Консумирайте салатата поне 4 пъти седмично.
  • 2 л вода дневно: Винаги пийте водата на малки глътки през целия ден. Така ще стимулирате храносмилането и ще бъдете винаги хидратирани.
  • Бял чай следобедно време: Знаехте ли, че белият чай е най-богатата на антиоксиданти напитка? Можете да се сдобиете с него в билковите магазини или тези, които продават натурални стоки.

Как да спрете падането на косата с натурални средства

витамините за важни за по-здравите коса, кожа и нокти 

Добре е да полагате грижа отвътре и за здравето на косата, тъй като тя, подобно на кожата, се нуждае от постоянно внимание. Косата се характеризира с високи нива на кератинизация и следва естествен цикъл на растеж и падане.

Никога не забравяйте, че косата също остарява. Въпреки че е изградена от „мъртви“ клетки, можете да подхранвате фоликулите и скалпа, за да й придадете жизненост и блясък.

През повечето време падането на косата се дължи на хормонални промени. В случаите, когато сте бременни и организмът произвежда много естроген обаче, косата става по-красива и жизнена.

Прочетете и: 10 признака на хормонален дисбаланс

След раждането ще настъпи нов период от хормонален дисбаланс, който често се съпровожда с падане на косата.

Нездравсловното хранене и стресът също се отразяват върху здравето и красотата на човека. Обърнете внимание на нещата, които трябва да предприемете, за да оздравите косата отвътре и да я направите безупречно красива.

  • Консумирайте изобилие от зеленолистни зеленчуци
  • Пийте смути от спанак и червено цвекло 3 пъти седмично
  • Консумирайте бяла риба, например треска, 4 пъти седмично. Тази риба е богата на магнезий – жизненоважен минерал, основополагащ за здравата коса.
  • Консумирайте кисело мляко: в идеалния случай съчетавайте го с бадеми за закуска. Тази комбинация е богата на калций, витамин В и магнезий. Отлична рецепта за грижа отвътре!
  • Консумирайте повече бяло месо и черен дроб. Те са богати на цинк и подобряват здравето на човека.
  • Зехтинът, босилекът и градинският чай са ключови хранителни добавки, които препоръчваме да включите в диетата.

Здрави нокти

Когато се стремим да положим грижа за себе си отвътре, за да подобрим здравето и вида на кожата и косата, често може да забравим за ноктите.

Това е голяма грешка. Много хора не се замислят, че чупливите им нокти са признак за дефицит на важни хранителни вещества. Но вие не сте от тях. Затова ще ви предложим няколко начина да подхраните ноктите отвътре и да ги оздравите.

Препоръчваме ви да прочетете и: Защо се цепят ноктите? Причини, лечение и решения

Обърнете внимание на следните няколко предложения:

Как да възстановите ноктите чрез грижа отвътре

консумацията на здравословни храни подпомага грижата за по-здрави коса, кожа и нокти

  • Изключете захарта от диетата и повишете консумацията на кисели плодове, например портокали и грейпфрут.
  • Консумирайте зеленчуци, които са приготвени на ниска температура, така полезните съставки в тях са запазени.
  • Повишете консумацията на протеини. Можете да се снабдите с тях чрез продукти като бяло месо, риба, зеленолистни зеленчуци.
  • Важно е да стимулирате действието на кератина – основен протеин, който е отговорен за здравите кожа, коса и нокти. Той ги дарява със здравина и издръжливост.
  • Цинатинът (Cynatine HNS) представлява естествен протеин, който можете да откриете под формата на хранителна добавка в аптеките и магазините за натурални стоки. Освен това можете да си го набавите в малки количества чрез консумацията на продукти като:
    • Червено месо
    • Яйца
    • Аспержи
    • Мляко
    • Ябълки

Спазвайте тези лесни съвети и се радвайте на по-здрави и красиви коса, кожа и нокти всеки ден!