5 съвета за вашия панкреас
Панкреас – органът, за който ние почти никога не се сещаме, докато не ни сполети някакво заболяване, свързано с него.
Поради тази причина е важно да научим повече за тази съществена за организма ни жлеза, която се намира зад стомаха и отговаря за секрецията на сокове, които ни позволяват да смелим храната си.
В тази статия ще ви предоставим пет съвета как да се грижите за вашия панкреас.
Съвети за грижа за вашия панкреас
1. Кръстоцветни зеленчуци: Невероятно!
Изненадани ли сте? Със сигурност не. Убедени сме, че често чувате за огромните ползи от броколи, като например, че предотвратява много видове рак.
Е, тези проучвания показват, че яденето на броколи, брюкселско зеле, карфиол, или зеле е невероятно полезно, защото предпазва вашия панкреас от риска да се образува тумор. Затова не се колебайте!
Изяждайте една чиния задушени броколи два пъти седмично и може да бъдете сигурни, че сте защитени.
Също така трябва да споменем, че ако имате проблеми с щитовидната жлеза, не е желателно да консумирате кръстоцветни зеленчуци.
2. Не на цигарите!
Какво? Все още ли не сте се отказали? Ако е така, не се колебайте. Спрете цигарите, защото това се отразява на здравето ви все повече с всеки изминал ден.
Знаете ли, че вероятността да се разболеете от рак на панкреаса е изключително голяма, ако сте пушач?
Така че не забравяйте това в името на вашето здраве, както и на здравето на близките ви, които със сигурност не искате да страдат в бъдеще.
3. Кажете „сбогом” на нездравословната храна
Коя храна е нездравословна? Сигурни сме, че вече знаете: пържени, преработени и промишлени храни, рафинирани брашна, захари, газирани напитки …
Признаваме, че са много лесно достъпни и са очевиден избор в дни, когато се прибирате вкъщи уморени, напрегнати и разтревожени и искате нещо лесно и бързо за ядене.
Но това е грешка. Може би не го осъзнавате в момента, но храните, които имат високо съдържание на транс мазнини и други вредни вещества, нанасят преки поражения на панкреаса.
Статистиката показва, че вероятността да се разболеете от рак на панкреаса, ако прекалявате с нездравословната храна, е доста голяма.
Така че, не се колебайте и започнете да променяте навиците си още днес. Също така избягвайте алкохола, разбира се.
4. Научете за детоксикация на панкреаса
Точно така, детоксикация на панкреаса. Някога опитвали ли сте? Както вече знаете, панкреасът е отговорен за синтеза на редица важни ензими, които подпомагат храносмилането.
Но бъдете внимателни – когато панкреасът е засегнат по някакъв начин, например поради токсините от лоша диета, ще започне да се променя и може да възникне хормонален дисбаланс, който да предизвика диабет или други болести.
Вашият панкреас трябва да бъде пречистен, за да остане здрав. Но как да направите това?
Всъщност е много лесно. В продължение на десет дни се опитайте да пиете по 10 чаши течност на ден, а също така да включвате сокове и разтвори, които се препоръчват за панкреаса. Ще ви дадем рецепти по-долу.
Течностите ще ви помогнат да прочистите тялото си и да детоксикирате панкреаса.
Жизненоважно е да спазвате диета с високо съдържание на антиоксиданти. С други думи, нека на трапезата ви има изобилие на плодове като портокали, киви, манго, ягоди … Всичко това ще помогне за детоксикацията на панкреаса, тъй като тези храни го укрепват.
5. Сокове за стимулиране на панкреаса
Харесвате ли натурално изцедени сокове? Тогава не се колебайте – панкреасът много ще се зарадва, ако включите соковете по-долу в диетата си.
Те го поддържат в добро състояние и подпомагат функциите му. Препоръчваме да пиете зеленчуковите сокове следобед или по време на ядене, докато плодовите сокове са най-полезни сутрин.
Но не забравяйте: трябва да пиете плодовите сокове на гладно и да не пиете нищо поне половин час след това. Никога не добавяйте захар към тях!
Сок от брюкселско зеле, моркови и целина
- 1 чаша брюкселско зеле (задушено)
- 1 чаша сок от моркови
- 1/2 чаша вода
- 1 стрък целина
Сложете всичко в блендера, смесете добре и след това пийте сока бавно, на малки глътки. Толкова е лесно!
Сок от артишок и алое вера
- 1 чаша сок от алое вера (частта от средата, която съдържа най-много сок)
- крехко сърце на артишок (предварително сварено)
- сока от 1/2 лимон
- 1/2 чаша топла вода
Както винаги, сложете продуктите в блендера, така че да се получи добре смесена напитка. Сокът ще бъде топъл и с гъста консистенция, но ви уверяваме, че това е страхотно лекарство за панкреаса. Можете да го пиете по време на обяд.
Сок от папая и ленено семе
- Голям резен папая
- 1 супена лъжица ленено семе на прах
- 1/2 чаша вода
- 3 бадемови ядки
Този сок е чудесен начин да започнете деня и е много лесен за приготвяне. Всичко трябва да се смеси добре заедно с половин чаша вода.
Пийте по малко от него всяка сутрин. По този начин ще получите не само хранителните вещества, необходими за да започне деня ви, но и чудесно средство за поддържане на панкреаса в добро здраве. Наслаждавайте се.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Murillo G, Mehta RG. Cruciferous vegetables and cancer prevention. Nutrition and Cancer 2001;41(1-2):17-28.
- Sánchez S. Blog del Dr. Sánchez Cabús ¿Qué es el páncreas, qué función tiene y cómo enferma? (2016).
https://www.barnaclinic.com/blog/cirugia-del-pancreas/pancreas-funcion-enferma/
- Blog Ecoagricultor, agricultura y consumo ecológico. El páncreas, funciones, alimentos y plantas medicinales beneficiosas.
https://www.ecoagricultor.com/pancreas-funciones-alimentos-plantas-medicinales/