5 природни противовъзпалителни средства за болки в ставите
Куркумата притежава същите противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства като ибупрофен, така че е здравословен избор за облекчаване на болки в ставите, ако предпочитате да избягвате приема на лекарства.
Възпаление поради износване на колянната става или болки в пръстите на ръцете и краката са често срещани явления и почти винаги налагат приема на някакво лекарство за облекчаване на болката.
Но знаете ли, че има отлични природни противовъзпалителни средства, които могат също толкова ефективно да ви спасят от болки в ставите? Разбира се, че винаги трябва да следвате предписанията на вашия лекар, но ако ще пиете ибупрофен или други лекарства, опитайте някое от тези естествени противовъзпалителни средства преди това. Ще бъдете изумени от огромното облекчение!
1. Розмарин
Розмаринът е популярна и ароматна билка, използвана в средиземноморската кухня, която придава отличителен вкус на много ястия. Знаете ли, че се използва също и в много лекарства, защото действа като естествено болкоуспокояващо? Розмаринът е отличен вариант за облекчаване на всички видове болки в ставите.
Болкоуспокояващите му свойства се дължат на съдържанието на урсолова киселина, която е отличен съюзник в борбата с инфекциите в и около хрущяла на ставите на ръцете и колената, и то без да причинява никакви отрицателни странични ефекти. Обърнете внимание на това, как трябва да се приема:
Съставки
- 200 гр. розмарин
- 2 чаши вода (400 мл.)
Приготовление
Единственото, което трябва да направите, е приготвите чай. Когато водата заври, добавете клончетата от розмарин. Оставете ги да киснат 20 минути, докато чаят се охлади до стайна температура. Можете да пиете 2 чаши от този чай на ден.
2. Хвощ
Kупeте си хвощ от магазин за природни продукти и здраве. Освен че е един от най-добрите естествени противовъзпалителни агенти, хвощът осигурява важни витамини и минерали. Как трябва да го пиете? Просто е: като обикновен чай – 2 пъти на ден.
3. Куркума
В блога ни говорим много за куркума. Тази билкова подправка идва от Азия и придава атрактивен цвят на някои ястия, но също така е отлично средство за лечение на болки в ставите. Когато почувствате болка, не се колебайте да опитате с куркума, преди да посегнете към ибупрофен.
Благодарение на своите противовъзпалителни, болкоуспокояващи и антиоксидантни свойства куркумата помага в борбата с всяка инфекция в организма, възстановява пострадалите тъкани и премахва токсините. За да се възползвате от куркумата, направете чай по следната рецепта:
Съставки
- 1 супена лъжица смляна куркума (20 гр.)
- 3 чаши вода (750 мл.)
- 3 супени лъжици мед (60 гр.)
Приготовление
Сложете водата трябва да заври и добавете супената лъжица куркума. Ще забележите, че водата веднага придобива атрактивен жълт цвят. Оставете да ври още 10 минути, преди да свалите от огъня.
Прецедете течността и добавете 3 супени лъжици мед за подслаждане на напитката. Можете да пиете от нея през целия ден, за да се облекчат възпалението и болката в ставите.
4. Джинджифил
Ясно е, че няма как джинджифилът да не се появи в този списък. Този лечебен корен е вероятно едно от най-добрите естествени противовъзпалителни средства на света, изключително подходящ за лечение на всичко, свързано с болки в ставите.
В дните, в които започнете да страдате от болки в ставите, просто пригответе следния разтвор.
Съставки
- 200 гр. настърган корен от джинджифил
- 2 чаши вода (400 мл.)
- 2 супени лъжици мед
Вижте още: Медът и невероятните му ползи за здравето
Приготовление
Както и в предишните рецепти, трябва да направите чай от тази билка. Когато водата заври, добавете джинджифила и го оставете да къкри за 20 минути. След това нека чаят се запарва около 10 минути, преди да го прецедите.
След това добавете 2 супени лъжици мед. Както виждате, медът е основна съставка в тези рецепти – и то благодарение на своите натурални свойства, които помагат в борбата с болките в ставите. Не забравяйте да пиете 2 чаши от този чай през деня. Ще ви донесе облекчение.
5. Ленено семе при възпаление и болки в ставите
Лененото семе се продава в повечето магазини за хранителни стоки. Евтино е и действа като естествено противовъзпалително средство, но знаете ли защо е подходящо за лечение на болки в ставите?
Прочетете и това: Отслабване със смляно ленено семе
Лененото семе е естествен източник на Омега-3 мастни киселини, което помага за укрепване на имунната система и в борбата с всякакви инфекции, които причиняват възпаление и болки в ставите. Препоръчваме да получавате Омега-3 мастни киселини от растителни източници, защото тези от животински мазнини може да доведат до обратен ефект (т.е. до усилване на възпалението).
Как трябва да се консумира лененото семе? Приемайте по 2 супени лъжици (40 гр.) на ден. Може да го консумирате самостоятелно или да го добавяте към салати, но никога не го преварявайте, защото този неправилен прием ще изгуби много от омега-3 киселините. Запомнете: яжте лененото семе сурово всеки ден. Тялото ви ще се приспособи към допълнителния прием на витамини и това ще помогне за намаляване на възпалението в ставите.
Винаги опитвайте първо с естествени противовъзпалителни средства – не посягайте веднага към ибупрофен. Разбира се, не забравяйте, че преди всичко трябва да следвате препоръките на вашия лекар.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2016.3705
