Психосоматично заболяване: емоциите и тялото

Задържането на негативни емоции и мисли вътре в нас в един момент ни разболява.

Прегледано и одобрено от лекар Nelton Abdon Ramos Rojas.

Написано от Valeria Sabater

Последна актуализация: 21 октомври, 2022

Връзката между ума и тялото е толкова тясна и взаимозависима, че се налага да обърнем сериозно внимание на своя емоционален свят, който в наши дни имаме навика да игнорираме. Вярвате или не, нещата, които задържаме вътре в себе си, ни разболяват. Под психосоматично заболяване учените разбират връзката между психологията и медицината. Дълги години тя е обект на изследване.

Често интересни заключения и открития се публикуват в списание като Journal of Psychosomatic Research.

Освен това организации като American Psychosomatic Society редовно съобщават най-новите открития, посветени на връзката между емоциите и тялото.

Днес искаме да ви поканим да научите повече за някои от основните елементи в тази дисциплина. Заслужава си да ги имате предвид.

Негативните емоции, например стрес и тревога, които често задържаме в себе си през целия си живот, могат да имат сериозен ефект върху здравето.

Задържането на нещата вътре в нас провокира емоционални блокади и увреди по тялото  

Неотдавна се състоя интересно и популярно TED събитие, в рамките на което един психолог изненада зрителите с чашата вода, която държеше в ръцете си.

Аудиторията веднага се настрои, че тя ще говори за класическата теория за полупразната и полупълната чаша. Само че психологът пое в друга посока.

Тя се обърна към зрителите и попита: „Колко смятате, че тежи тази чаша?“

В отговор получи много и разнообразни отговори, някои от които бяха наистина близо до верния. Само че експертът по емоционална психология даде обяснение, което е далеч по-задълбочено.

• Колко тежи чашата с вода зависи от това, колко дълго смятаме да я държим.

• Държането на чаша с вода за 5 минути не е кой знае какво. Ако обаче решите да я държите в продължение на 2 часа, ръката ви ще се умори и накрая ще се откажете.

• Същото се случва и със стреса. Ефектът от емоцията не провокира страничен ефект след кратък период от време. Ако обаче я задържаме у себе си в продължение на седмици и месеци, тя може да ни разболее.

Психосоматично заболяване – що е то?

• Да си представим, че имате колега, който постоянно говори зад гърба ви. Не става дума за еднократен акт, а за нещо, което се случва за дълъг период от време, толкова дълъг, че се е превърнал в навик и създава наистина негативна среда на работа.

• Ако държите провокираните негативни емоции вътре в себе си в продължение на месеци, те ще навредят на здравето ви (точно както държането на чаша в продължение на месеци).

Едно психосоматично заболяване е факт, когато умът (психиката) провокира промени в тялото.

Това явление е толкова популярно, че се смята, че някои психосоматични заболявания могат да бъдат утежнени допълнително от ментални фактори, като стрес и тревожност.

• Например, смята се, че нарушения като псориазис, екзема, стомашни язви, високо кръвно налягане и други типове сърдечно-съдови болести могат да бъдат провокирани от психосоматични проблеми – стрес и тревожност.

• Трябва да имате наум и още едно нещо: ефектът варира при всеки човек. Всеки един от нас по различен начин се справя със стреса.

Физическите последици, когато задържаме нещата вътре в нас

Когато нещо ни тревожи и не можем да се справим с него по адекватен начин, мозъкът ни го трансформира в негативна емоция, която води след себе си органични последици: повишава се активността на нервния импулс, за да се освободят определени невротрансмитери, например адреналин.

Този невротрансмитер, заедно с кортизола, чието ниво се повишава в кръвообращението, може да провокира следното:

• Емоционално пренатоварване, стресът и тревогата повлияват активността на някои клетки в имунната система, правейки тялото по предразположено към заболяване

• Повишаване на сърдечния ритъм

• Световъртеж (гадене)

• Тремор

• Потене

• Сухота в устата

• Болка в гърдите

• Главоболия

• Болки в стомаха

Всичко това може да доведе до възникване на психосоматично заболяване.

Как се лекува едно психосоматично заболяване?

Тъй като повечето от нас не са били научени как да се справят с емоциите си – нещо, което трябва да бъде взето предвид в училищата, се налага да бъдем наясно с някои неща:

• Тренирайте своята асертивност (поведение, при което проявявате уважение към себе си и другите, разбирате своите ценности и се придържате към тях): ясно дефинирайте какво ви тревожи в дадения момент, а не след като е минал.

• Когато задържате нещата вътре в себе си, това ви разболява. Това е нещо, което всеки трябва да осъзнае. Негативните емоции са опасни за здравето. Трябва да се научите да ги контролирате.

• Практикувайте емоционална искреност всеки ден с уважение и съзнателност. Запомнете, че поставянето на граници е фундаментално. Никой не е егоист, само защото казва – „Достатъчно“.

• Посвещавайте 1 или 2 часа дневно на себе си. Бъдете свой приоритет, разходете се, насладете се на любимо хоби или просто използвайте възможността, за да бъдете насаме със себе си и своите мисли.

Винаги търсете професионална помощ, когато усещате дискомфорт. Например влошено храносмилане, тахикардия или световъртеж – това са симптоми, които трябва да умеете да контролирате.