Прочистване на черния дроб с тези 4 плодови и зеленчукови смутита
Черният дроб е един от органите, които филтрират токсините от кръвта ви. Той прави това, за да може да се отърве от тях по-късно. Наред с другите неща, черният дроб помага при усвояването на мазнините, метаболизма и други процеси, които са от ключово значение за вашето здраве. Ето защо е толкова важно да правите прочистване на черния дроб.
Докато функционирането му помага за детоксикацията, понякога черният дроб може да има аномалии и проблеми, които му пречат да отстранява токсините.
Когато това се случи, отпадъците се съхраняват в тъканите ви. Това води до повишен риск от заболявания и симптоми, които намаляват качеството на живот.
Поради това е важно да насърчавате естествения процес на детоксикация и прочистване на черния дроб. Постарайте се да подобрите навиците си и да приемате натурални средства, които да ви осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете.
В тази статия искаме да ви препоръчаме 4 смутита от плодове и зеленчуци, които могат да ви помогнат за прочистване на черния дроб.
1. Смути от грозде и лимон
Тази напитка от грозде и лимон дава на тялото ви голямо количество антиоксиданти. Този списък включва ресвератрол, който предпазва тъканите на черния дроб от увреждане, причинено от токсините.
Тази напитка също има прочистващи и диуретични свойства. Освен че помагат на черния дроб, те също така повишават бъбречните и чревните функции.
Съставки
- ½ чаша грозде
- Сокът на 1 лимон
- 2 чаши вода
Приготовление
- Измийте добре гроздето и го разбъркайте в блендер с лимоновия сок. След това ги смесете, докато получите гладка напитка.
Как да го пиете
- Пийте чаша от това смути за закуска и отново следобед.
- Пийте го всеки ден в продължение на поне две седмици.
Вижте още: 5 причини да ядете червено грозде
2. Смути от целина, лимон и магданоз
Листните зеленчуци, които използвате в тази натурална напитка помагат за прочистване на черния дроб. В същото време те са идеални за укрепване на вашата имунна система.
Съставки
- 3 стръка целина
- Сокът на 1 лимон
- 4 стръка магданоз
Приготовление
- Измийте добре зеленчуците и ги поставете в блендера с водата и лимоновия сок.
- Смесете ги заедно за няколко минути, докато получите гладка напитка.
Как да го пиете
- Пийте смутито за закуска в продължение на 2 или 3 последователни седмици.
3. Сок от червена боровинка, цвекло и лимон
Този вкусен сок се отличава със своето значително количество антиоксиданти, фибри и основни минерали. След като ги усвоите, те помагат както на черния дроб, така и на кръвта ви.
Този сок е с ниско съдържание на калории и помага при прочистване на черния дроб. Освен това неговият лек алкален ефект намалява киселинността и предотвратява преждевременното износване на тъканите.
Съставки
- ½ чаша боровинки
- 1 малко цвекло
- Сокът на 1 лимон
- 2 чаши вода
Приготовление
- Измийте боровинките добре, обелете цвеклото и изстискайте лимона.
- Добавете всички съставки в блендера си. След това ги смесете с водата.
- След като получите гладка течност, добавете лед според вашите вкусове и го сервирайте.
Как да го пиете
- Изцедете чаша сок за закуска и отново следобед.
- Пийте го поне 3 пъти седмично в продължение на един месец.
Прочетете и това: Предимствата невероятния сок от червени боровинки
4. Манго, банан и маруля
Поради странното съчетание от съставки, това смути има сладък вкус. Ще ви хареса!
Този сок има антиоксиданти, фибри и други важни хранителни вещества. Те са важни при детоксикация и прочистване на черния дроб.
Съставки
- 1 узряло манго
- 2 банана
- 5 листа от маруля
- 3 чаши вода
Приготовление
- Обелете мангото и бананите. След това ги нарежете на няколко парчета, за да ги направите по-лесни за смилане.
- Поставете плодовете в блендера с марулята и водата. След това ги смесете.
- След като получите гладък сок, го сервирайте.
Как да го пиете
- Пийте този сок преди закуска и отново следобед.
- Пийте го всеки ден в продължение на поне една седмица.
Последни препоръки за прочистване на черния дроб
Тези смутита и сокове могат да стимулират детоксикацията на черния дроб. Важно е обаче да допълните употребата им със здравословна диета. Тя трябва да е с ниско съдържание на мазнини, сол и захар.
Опитайте се да увеличите количеството вода, което пиете. Трябва да пиете 6 до 8 чаши на ден.
Изключете бързата храна напълно от вашата диета. Трябва да направите това и с алкохола и всякакъв вид преработена храна.
Следвайте план за детоксикация на всеки 2 или 3 месеца, за да сте сигурни, че поддържате черния дроб в добро състояние.
Чувствате ли се необичайно тежки? Страдате ли от кожни алергии? Ако имате един от тези симптоми или имате други съмнения за лоша чернодробна функция, пригответе едно от тези смутита. Помогнете на прочистването на черния дроб естествено.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- Woreta, T. (n.d.). Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
- Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
- Valko M, Morris H, Cronin MT. Metals, toxicity and oxidative stress. Curr Med Chem. 2005;12(10):1161-208. doi: 10.2174/0929867053764635. PMID: 15892631.
- Mollahosseini M, Daneshzad E, Rahimi MH, Yekaninejad MS, Maghbooli Z, Mirzaei K. The Association between Fruit and Vegetable Intake and Liver Enzymes (Aspartate and Alanine Transaminases) in Tehran, Iran. Ethiop J Health Sci. 2017 Jul;27(4):401-410. doi: 10.4314/ejhs.v27i4.11. PMID: 29217942; PMCID: PMC5615029.
- Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. doi: 10.1155/2017/7463571. Epub 2017 Apr 16. PMID: 28567423; PMCID: PMC5439254.
- Buchner I, Medeiros N, Lacerda Ddos S, Normann CA, Gemelli T, Rigon P, Wannmacher CM, Henriques JA, Dani C, Funchal C. Hepatoprotective and Antioxidant Potential of Organic and Conventional Grape Juices in Rats Fed a High-Fat Diet. Antioxidants (Basel). 2014 Apr 30;3(2):323-38. doi: 10.3390/antiox3020323. PMID: 26784874; PMCID: PMC4665483.
- Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034. doi: 10.1177/2156587217717415. Epub 2017 Jul 13. PMID: 28701046; PMCID: PMC5871295.
-
Wang Y, Cheng M, Zhang B, Nie F, Jiang H. Dietary supplementation of blueberry juice enhances hepatic expression of metallothionein and attenuates liver fibrosis in rats. PLoS One. 2013;8(3):e58659. doi: 10.1371/journal.pone.0058659. Epub 2013 Mar 12. PMID: 23554912; PMCID: PMC3595269.
- Al-Harbi LN, Alshammari GM, Al-Dossari AM, Subash-Babu P, Binobead MA, Alhussain MH, AlSedairy SA, Al-Nouri DM, Shamlan G. Beta vulgaris L. (Beetroot) Methanolic Extract Prevents Hepatic Steatosis and Liver Damage in T2DM Rats by Hypoglycemic, Insulin-Sensitizing, Antioxidant Effects, and Upregulation of PPARα. Biology (Basel). 2021 Dec 9;10(12):1306. doi: 10.3390/biology10121306. PMID: 34943221; PMCID: PMC8698622.
- Pickett-Blakely O, Young K, Carr RM. Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2018 Aug 23;6(4):451-462. doi: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004. PMID: 30294653; PMCID: PMC6170520.
- Kozeniecki M, Ludke R, Kerner J, Patterson B. Micronutrients in Liver Disease: Roles, Risk Factors for Deficiency, and Recommendations for Supplementation. Nutr Clin Pract. 2020 Feb;35(1):50-62. doi: 10.1002/ncp.10451. Epub 2019 Dec 16. PMID: 31840874.
