Най-добрата диета за диабетици

Наистина е важно диабетиците да следват балансирана диета, така че да не се развиват усложнения вследствие на състоянието им. Те също трябва да извършват физическа дейност, за да се грижат за цялостното си здраве.

Хората, диагностицирани със захарен диабет, трябва изцяло да променят режима си на хранене. Те трябва да контролират нивата на кръвната захар. Но, коя е най-добрата диета за диабетици?

Въпреки, че е важно да се променят всички останали навици, диетата играе истински важна роля в приспособяването към състоянието и избягването на по-нататъшни последствия. В тази статия ще научите за най-добрата диета за диабетици.

Поддържането на здравословен начин на хранене означава да консумирате храни с висока хранителна стойност в умерени количества и придържането към строг хранителен режим.

Въпреки, че диетата може да зависи от тегло, възраст и други фактори, като цяло се състои в контролирането на приема на калории, докато в същото време се спазват хранителните нужди на организма.

Какво трябва да яде или да не яде един диабетик? Кои са най-добрите препоръки? Тъй като тази тема често повдига различни въпроси, ще споделим най-важната информация в тази статия.

Коя е най-добрата диета за диабетици и защо е необходима?

Хората с диабет или преддиабет трябва да свикнат със специална диета за контролирането на високите нива на кръвна захар и други проблеми свързани с това.

Диетният план е свързан с комбинация от здравословни храни, които повлияват на различните аспекти от здравето.

Като цяло, целите на тази диета са:

• Контролирането на високите нива на кръвна захар;
• Поддържането на постоянно телесно тегло;
• Предотвратяване на сърдечно-съдови усложнения;
• Намаляването на холестерола и триглицеридите;
• Поддържането на доброто функциониране на бъбреците;
• Стимулиране на дейността на нервната система;

Кои са ползите от най-добрата диета за диабетици?

Хората, с това хронично заболяване, страдат много, ако не предприемат необходимите мерки за неговото овладяване. Това засяга целия организъм.

Обаче, ако те подобрят начина си на хранене, може да има големи ползи за качеството им на живот. За съжаление, самият здравословен проблем не се лекува.

Добрата диета засилва контрола на нивата на кръвна захар, ускорява производството и употребата на инсулин и контролира кръвообращението, в случай на различни усложнения.

Някои предимства включват:

• Постоянно кръвно налягане;
• Предотвратяване на проблеми със зрението;
• По-малко умора;
• Физическо и психическо здраве;
• Нормално тегло;

Кои храни трябва да се включат в най-добрата диета за диабетици?

Най-добрата диета за диабетици се основава на три хранения всеки ден, в обичайните времена. Това позволява на тялото да преработи голяма част от инсулина, без значение дали е естествен или изкуствен.

Лекарите често препоръчват посещение при диетолог, тъй като всеки случай може да е различен. Обаче, има някои основни препоръки.

Здравословни въглехидрати

• Плодове и зеленчуци;
• Пълнозърнести храни;
• Бобови растения (боб, леща или грах)
• Нискокалорични млечни продукти;

Диетични фибри

• Пълнозърнесто брашно или трици;
• Ядки;
• Зеленчуци и плодове
• Овес;

Здравословни мастни киселини

• Мазна риба;
• Семена и ядки;
• Авокадо;
• Маслини, рапица или масло от рапица;

Протеини

• Бобови растения;
• Яйца;
• Постни меса (пиле или пуйка);
• Обезмаслени или нискомаслени млечни продукти;
• Морски дарове и ракообразни;

Кои храни трябва да се избягват от диабетиците?

Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулти и други хронични заболявания, които могат да се окажат фатални.

Поради това, освен консумацията на здравословни храни, е важно да се премахне или намали приема на други вредни храни.

Наситени мазнини

• Говеждо месо;
• Сушени меса;
• Бекон;
• Пържени храни;
• Рафинирани растителни масла;

Транс мазнини

• Обработени храни;
• Сладкиши;
• Маргарин;

Холестерол

• Млечни продукти и животински протеини (в излишък);
• Жълтъци от яйце;
• Бърза храна;
• Десерти;

Натрий

• Рафинирана трапезна сол;
• Консервирани храни или готови ястия;

Забележка: Препоръчително е да консумирате по-малко от 2.3 г. натрий на ден. В случай на хипертония, това трябва да бъде по-малко от 1.5 г. на ден.

Захари

• Добавени захари;
• Сладкиши и десерти;
• Сладкарски изделия;
• Зърнени храни в кутия;

Здравословни съвети за диабетици

Освен хранителния режим, препоръчан от диетолог, това са някои цялостни съвети, които можете да следвате, за да подобрите здравето си.

• Увеличете честотата на вашето хранене. Вместо три големи ястия, яжте пет или шест по-малки ястия.
• Установете определено време за ядене на всяко ястие.
• Установете определено време за прием на вашите лекарства.
• Правете редовни упражнения.
• Контролирайте вашата консумация на въглехидрати.
• Спрете да пиете алкохол.

Придържането към здравословен начин на хранене може да е предизвикателство за хора, които току-що са научили, че са болни от диабет. Обаче, най-добрият начин за справяне с това, е да живеете с това състояние.