Хонджок, изкуството да живееш в самота

Хонджок е избрана самота. Човек избира да живее в самота, за да опознае себе си и да култивира своя автентичен вътрешен свят.
Хонджок, изкуството да живееш в самота

Последна актуализация: 08 август, 2022

Хонджок е самотен начин на живот, който се заражда в Южна Корея през последното десетилетие като начин за справяне с южнокорейския социален натиск и норми. Те карат младите хора да се женят и да създават семейство.

Тези норми диктуват мъжете да бъдат успешни професионалисти, чиято работа им позволява да издържат своето семейство. Жените, от друга страна, трябва да дадат приоритет на грижите за семейството, дори ако имат широка академична подготовка и умения за реализация в света на работата.

В този контекст все повече и повече млади южнокорейци (предимно жени) избират да избягат от тези мачовски културни модели и избират самотата като начин на живот. Да видим какво представлява това.

Какво е “хонджок”?

Терминът honjok е игра на думи, образувана от две понятия: hon, което означава „сам“, и jok, което се отнася до „племе“. В този смисъл се превежда като “племе от един”.

Движението възниква в края на миналото десетилетие в Южна Корея, като отговор на мачо културния натиск, който определя предварително какви роли трябва да изпълняват мъжете и жените. Концепцията обаче се отнася до избрана самота; човекът съзнателно избира да живее в самота, за да опознае себе си и да култивира своя автентичен вътрешен свят.

За привържениците на това движение уединението, произлизащо от хонджок, няма негативните конотации, които често се приписват на самотата. Защото това е избрана самота. Хората обичат да извършват определени дейности сами.

В допълнение, това им носи някои предимства, като например:

  • Възможността да разполагате с повече пари.
  • Задълбочено познаване на собствените предпочитания и интереси.
  • Алтернативи на традиционния южнокорейски модел, в който понятието семейство е върховното благо.

Хонджок – да си сам не е същото като да се чувстваш самотен

Самотата е явление, на което често се приписва негативна конотация. Трябва обаче да се научим да различаваме тези наложени уединения (чувстваме се самотни, въпреки че сме заобиколени от хора или сме отхвърлени от другите) от избраното уединение (избираме да бъдем сами, за да култивираме вътрешния си свят и да се наслаждаваме на индивидуалността).

В тази връзка американският психотерапевт Франси Хийли, автор на книгата Honjok: The Art of Living Alone, заявява, че самотата може да се разглежда като възможност да бъдем със себе си и да изследваме смисъла в живота си. Авторът вярва, че хонджок, въпреки че в началото може да е неудобно преживяване, е път към самоосъзнаването.

Живот в самота

Видове хонджок: начини да се насладите на избраната самота

Разрастването на движението хонджок става все по-популярно в Южна Корея до такава степен, че се появяват 3 типологии:

  1. Hon-bap: отнася се до удоволствието от храненето сам в ресторант, без да обръщате внимание на външния вид или мненията на другите.
  2. Hon-nol: е удовлетворението от извършването на развлекателни дейности сам. Тази категория включва ходене сам на театър, ходене на кино, пазаруване или пътуване сам.
  3. Hon-sul: е актът на пиене сам. В този случай корейците обикновено го практикуват у дома.

Ползите от избраната самота

Когато се научим да бъдем сами и започнем да се наслаждаваме на това преживяване, можем да изпитаме следните предимства.

Хонджок – повишено самопознание

Един отличен начин да опознаем себе си е да останем сами. Именно в тези моменти можем да насочим погледа си навътре и да проникнем по-дълбоко в нашите дарби, страхове, ограничения и ресурси.

По-голяма самодостатъчност

Животът сам също ни учи да бъдем по-самостоятелни. Научаваме се да поемаме задачи и отговорности, без да зависим от другите. Това генерира удовлетворение и чувство за постижение.

Хонджок – засилено самочувствие

Животът сам ни позволява и да повишим самочувствието си, защото спираме да зависим от мнението на другите и започваме да действаме според истинските си предпочитания и нужди. С други думи, ние поставяме себе си като приоритет.

Това обаче не означава да се оставим да бъдем увлечени от високомерието и арогантността. Напротив, доброто самочувствие означава да се разбираме по-добре със себе си и с другите.

По-здравословен социален живот

Франси Хийли има възможност да говори с млади хора, които практикували хонджок, и много от тях съобщават за по-плодотворни и положителни взаимоотношения с другите.

Изглежда, че научаването да бъдем сами ни помага да ценим собствената си индивидуалност и тази на другите. Това е от съществено значение за здравите взаимоотношения.

По-голяма креативност

Самотата помага за извеждане на идеи и творчески състояния. Освен това, когато се свързваме със себе си, можем да изразим вътрешния си свят. Например чрез рисуване, писане или музика.

Щастие в самотата

Как можем да приложим “хонджок” в живота си?

Избраната самота може да бъде предизвикателство дори за тези, които не желаят да изпълнят социалните очаквания да се оженят и да създадат семейство.

В тази връзка Франси Хийли препоръчва да започнете по малко, като отделяте няколко минути на ден за прости неща, като обръщане на внимание на дишането, култивиране на креативност и развиване на различни навици, които ни носят повече разнообразие (медитация или внимание).

Тя също така препоръчва водене на дневник или записване на мисли. Те ни помагат да размишляваме по-добре и да работим върху самосъзнанието, особено когато страдаме от стрес или тревожност.

Хийли заключава, че идеалът е тези дейности да не са просто забавление, а да се превърнат в приоритети.

Нуждата от самота

Преди да затворите, уместно е да имате предвид, че точно както е необходимо да се отнасяме към другите, също така е важно да имаме място за себе си. Дори в рамките на живота на двойка или семейство.

Следователно, отвъд нашите желания да създадем семейство или не, важно е да се научим да бъдем сами. Това е път, който гарантира себепознание, любов към себе си и здрави взаимоотношения.

Може да ви заинтересува ...
Чувството за самота: 5 възможни причини
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Чувството за самота: 5 възможни причини

Изпитвалили сте някога чувството за самота? Знаете ли кои са причините за това? Вижте и разберете от нашата статия за възможните причини за самотат...



  • Healey F. Honjok. El arte de vivir en soledad. Barcelona: Timun Mas; 2020.
  • Bavoleo B, Chaure D, Benítez M. Corea ante un nuevo cambio de época: aproximaciones desde el Sur Global. Argentina: Universidad nacional de la Plata; 2022.