Бавният живот: Запознайте се с този начин на живот и се научете как да го живеете

„Бавният живот“ е международно културно движение, което насърчава забавен начин на живот, фокусиран върху настоящето. Научете всичко по темата тук!

Какво знаете за бавният живот? В наши дни, и особено в западната култура, е доста обичайно хората да водят ускорен и с автоматичен ритъм живот; многото задължения и забързаността са ежедневие. Изправени пред тази нездравословна реалност, се появиха движения като движението за бавен живот, които се застъпват за по-бавен и по-спокоен начин на живот.

Според тази философия ключът към щастието и благополучието се крие в приоритизирането на навици, които насърчават баланса между тялото и ума, както и цялостното развитие на личността. Например, това често включва прекарване на повече време с любимите хора, правене на физически или умствени упражнения, наслаждаване на пътувания за релакс и отделяне на време за почивка. Нека да разгледаме темата по-отблизо.

Какво представлява бавният живот?

Slow life буквално означава „бавен живот“ и се отнася до международно културно движение, което насърчава забавения начин на живот. Той дава приоритет на фундаментални аспекти от ежедневния живот като почивка, комуникация, храна, настоящето и здрави лични взаимоотношения.

Основният подход към бавния живот е, че настоящият темп на живот, особено в западната култура, е неустойчив и нездравословен. Има абсолютно приоритизиране на работата пред други аспекти на живота, необуздано консуматорство, което не иска да разсъждаваме върху нищо, и обща трудност да се наслаждаваме напълно на съществуването си.

Бавното движение обаче не означава да мързелувате или да работите малко. Това просто означава да приемаме живота по различен начин, да оставим настрана бързането, което доминира в ежедневието ни, и да се наслаждаваме на всяко действие, всеки момент и всеки човек.

Как се появи това движение?

Бавното движение се заражда в края на 80-те години в Италия като отговор на инвазията на бързото хранене или нездравословната храна в тази страна. В този случай социологът Карло Петрини се разбунтува срещу откриването на Макдоналдс в Рим и основава движението за бавна храна, което предлага връщане към традиционните ценности на гастрономията.

Това означава уважение към естествените продукти, консумация на органични и непреработени храни, предпочитание към местни и сезонни продукти и устойчивост на всички процеси, свързани с нашата храна.

Slow food също така препоръчва съзнателно хранене, което означава да отделите време да се насладите на храната, да спрете, за да оцените ароматите, цветовете и текстурата на всяка хапка. Накратко, става въпрос за по-удовлетворяващо и пълноценно изживяване, което е несъвместимо с какъвто и да е вид бързане.

От основаването си движението за бавна храна печели все повече и повече последователи и днес има хиляди последователи по целия свят. Освен това скоро след създаването си бавната концепция се разпространи и в други области като работа, туризъм, образование, секс и мода.

Всъщност днес дори можем да намерим бавни градове на всички континенти, които подкрепят бавния начин на живот, имат пазари с органични продукти, екологични сгради и ресторанти със собствена зеленчукова градина.

Има дори специализиран сайт, който обяснява кои са тези градове и с какви принципи се съобразяват. В Испания, например, има седем града, които практикуват този начин на живот. Някои от тях са Begur, Pals, Palafrugell и Bigastro.

Всички тези бавни практики обаче са това, което наричаме бавен живот днес. Създаването на този термин обикновено се приписва на канадския журналист и писател Карл Оноре, автор на книгата „ Възхвала на бавността“.

9 ключа за прилагане на практика на философията на бавния живот

Бавният живот е отличен начин да се наслаждавате повече на живота и да се отървете от стреса. Прилагането му обаче може да бъде голямо предизвикателство, тъй като сме свикнали с ускорен ритъм и претоварване със задължения.

Все пак не е невъзможно. В идеалния случай трябва да започнем постепенно да интегрираме бавните навици в нашата рутина. Въпреки това, ето някои прости насоки, които да ви помогнат.

1. Бавният живот – бъдете наясно с настоящия момент

Както казахме, бавният живот не е синоним на липса на активност, така че не трябва да се разбира като безделие или мързел. Всъщност това движение не се отнася само до извършване на едно и също нещо, по-бавно.

Напротив, по-скоро е свързано с това да осъзнаем настоящето и да концентрираме ума си върху това, което правим във всеки момент, без намесата на мисли за миналото или бъдещето.

Една от най-ефективните техники да се научите да се фокусирате върху настоящия момент е вниманието. Ако добавите тази практика към ежедневието си, ще започнете да забелязвате промени в начина, по който възприемате и цените всеки момент.

2. Насладете се на природата

Контактът с природата ни кара да забавим темпото и да съзерцаваме нейното величие. Всъщност е доказано, че естествената среда подобрява общото ни благосъстояние.

Не е нужно обаче да напускате града и да живеете на село, за да оцените природата. Можем да се свържем с нея, като се разхождаме из зелените площи в района, в който живеем или спортуваме в естествена среда.

3. Бавният живот – свържете се с хората около вас

Забързаният ритъм на живот и нарастващото разпространение на социалните мрежи правят комуникацията лице в лице и истинския контакт с хората около нас все по-трудни.

Ето защо е важно да ценим нашите взаимоотношения, да улесняваме моментите на срещи и да гарантираме, че въздействието на живота ни върху останалата част от общността е положително. В този случай комуникацията и слушането са основни стълбове.

4. Избягвайте консуматорството

Консуматорството ни кара да вярваме, че имаме нужда от определени продукти. За да бъдем щастливи, докато в действителност се нуждаем от малко материални неща. За да достигнем това състояние.

Така че, за да водим бавен живот, трябва да опознаем себе си, да анализираме живота си и да помислим от какво наистина се нуждаем, за да бъдем щастливи. С други думи, това движение ни приканва да бъдем съзнателни потребители, които придобиват това, от което имат нужда и са отговорни към околната среда.

5. Използвайте технологиите, за да улесните живота си

Трябва да се отбележи, че бавното движение на живота не е против технологията. Напротив, насърчава използването й, стига да ни помага да водим по-пълноценен, по-щастлив и по-устойчив живот. В идеалния случай трябва да използваме технологичните устройства като средство или инструмент, а не като цел сами по себе си.

6. Практикувайте бавно хранене като част от бавния живот

Когато ядете, вкусвайте храната, дъвчете добре и се наслаждавайте на храната. Избягвайте да ядете, докато гледате мобилния си телефон или компютър и се опитайте да споделите този момент с други хора.

По този начин не само ще се свържете с хората около вас. Но и тялото ви ще обработи сигнала за ситост по-рано и ще ви помогне да отслабнете. Освен това ще сте по-наясно какво консумирате.

7. Балансирайте стреса с релаксация

Знаем, че може да бъде много трудно да се освободим от задълженията си. Но можем да компенсираме многото работа и излишните задачи, като отделим място за дейности, които ни позволяват да се отпуснем.

Например отидете да бягате, правете йога, четете, занимавайте се с хоби или отидете на разходка. Ключът е да търсите хобита, които ви канят да спрете, да се свържете със себе си и да размишлявате.

8. Избягвайте многозадачността, за да живеете бавно

Многозадачността често се свързва с производителност и ефективност. Реалността обаче е, че способността ни да обръщаме внимание и да се концентрираме е ограничена.

Следователно мултитаскингът само вреди на производителността ни. Това води до разочарование и стрес.

Затова ви съветваме да правите едно нещо и да правите кратки почивки между задачите. Това ще ви държи по-концентрирани върху това, което правите, и ще запазите енергийните си нива през целия ден.

9. Планирайте деня си

За да избегнете усещането за липса на време, в идеалния случай трябва да можете да планирате деня си. За да направите това, трябва да го направите с ниски очаквания относно дейностите, с които искате да се заемете, тъй като винаги възникват непредвидени събития, които ни карат да променим дневния ред.

Освен това в това планиране трябва да запазите място, за да правите нещата, които харесвате и които ви позволяват да се откъснете от задълженията. Само така ще се чувствате добре и отпочинали.

Бавният живот: Начин да бъдем по-щастливи?

Тези, които практикуват този начин на живот, казват, че да, бавният живот им е помогнал да бъдат по-щастливи. Това изисква спиране на живота, пренастройване и движение напред с много по-ясни идеи и цели.

Ето защо, ако искате да се чувствате по-пълноценни, прилагането на бавното движение би било добра отправна точка. Готови ли сте за това?