5 увреждащи ума навици

Не е възможно тялото ви да е здраво, ако умът ви не е. Научете кои вредни навици трябва да избягвате, за да се грижите добре за мозъка си и да се чувствате страхотно.

Прегледано и одобрено от психолог Bernardo Peña.

Написано от Katherine Flórez

Последна актуализация: 26 август, 2022

Знаете ли, че има и увреждащи ума навици?

Здравето на тялото ви е много важно. Това се отнася както за физическото ви състояние, така и за мозъка и всички свързано с ума ви.

Умът ви отговаря за оформянето на съзнанието ви и всичко свързано с вземането на решения.

Важно е да подчертаем, че умственото здраве е резултат от много фактори, основните сред тях са биологичните и физическите.

Малко информация за ума

• Мислене
• Осъзнаване
• Памет
• Възприемане

Умът е отличителна характеристика на хората, въпреки че част от тези процеси се наблюдават и при други представители на животинския свят.

Освен умствените възможности и състояния, можем да добавим и други процеси, свързани с дейността на мозъка. Става въпрос за: желанията, вярванията и усещането за болка, които се контролират от описаните по-горе състояния.

Изследването и опознаването на ума се превърна в океан от загадки за учените, защото много неща, протичащи в него остават без обяснение.

Въпреки това той се счита за едно от най-важните качества и способности на човешките създания.

Умственото здраве и някои увреждащи ума навици

Когато някой често не може да се концентрира, изпада в лошо настроение или се чувства уморен без видима причина, то най-вероятно има проблеми с умственото си здраве.

Ето защо искаме да ви разкажем за някои увреждащи ума навици.

1. Покриването на главата по време на сън

Това е по-често срещан навик отколкото си мислите. Децата правят това, когато са уплашени, особено в тъмното.

Въпреки че се среща по-често при децата, много млади и възрастни хора също правят това редовно с аргумента, че така ще спят по-добре.

Спането с частично или напълно покрита глава повишава нивото на въглероден диоксид в мозъка, водейки до липсата на кислород и засягайки дейността на ума.

2. Животът с токсични хора

Дори и да ви звучи невероятно мнозина свикват да живеят с неприятни и разрушаващи живота им хора. Това са хората, които с нищо или с почти нищо не допринасят в живота.

Проблемът не е само в това, че живеете с тях. Те могат да окажат вредно въздействие и върху ума ви.

Когато сте заобиколени от този тип хора, те влияят върху емоциите и чувствата ви. Това нарушава умствените процеси при повечето хора.

3. Избягвайте самотата

Социалният ви кръг, малък или голям, ви е необходим за личностното ви развитие, за здравето и интелекта ви.

Но самотата може да бъде и полезна. Причината за това е нуждата ни от себепознание, размисъл и вътреличностно развитие.

Когато се научите да се справяте със самотата по подходящ начин, здравето и интелектът ви ще ви се отблагодарят.

Избягването на самотата може да окаже отрицателно въздействие върху ума ви, както и върху здравето ви и да ви нанесе сериозни увреждания.

4. Постоянна употреба на мобилния телефон

По-нагоре споменахме за прекаляването, като това важи и за употребата на мобилни устройства. В ежедневието ни мобилните телефони са като част от тялото ни, която използваме постоянно.

В някои случаи този навик води до зависимост. Например задълбоченото и постоянно преглеждане на социалните мрежи и разговори без никакъв смисъл от това.

Въздействието върху ума може да е много сериозно.

5. Пропускането на закуската

Закуската е считана за едно от най-важните неща през деня.

През нощта организмът ви не получава енергия. Затова не трябва да пропускате първото хранене за деня.

Това е един от навиците, увреждащи сериозно ума, което в дългосрочен план може да предизвика и инсулт.