5 съвета за премахване на мазнините от подмишниците
Може би сте забелязали неприятно оформящата се тъкан при слагането на сутиен: излишната мазнина, образуваща се в зоната на подмишниците.
На първо място, трябва да знаете, че този проблем е изключително често срещан при жените, независимо от тяхната възраст или тегло.
Това е много специфична област на тялото, склонна да натрупва излишни мазнини, които се простират понякога до гърба, образувайки неприятни на вид издатини, които стават видими при носене на тесни дрехи.
Какво може да направите? Интересното е, че макар и много жени да избират да се подложат на операция, в повечето случаи проблемът се появява отново впоследствие. Тук играе роля наследствеността.
Означава ли това, че нямате друг избор освен да се предадете и да приемете присъствието на тези тлъсти гънки в подмишниците си?
Разбира се, че не!
Ключът към доброто здраве винаги се е криел в това да приемате тялото си такова, каквото е. Не забравяйте обаче, че това не значи, че нямате правото да се погрижите за себе си и да подобрите самооценката си.
Ако следвате тези пет важни съвета, ще успеете да редуцирате мазнините във вашите подмишници и да ги направите много по-незабележими.
Първо, ще ви обясним какво води до появата на това неудобство и как да намалите въздействието му.
Защо се натрупват мазнини в областта на подмишниците?
Няма причина да се задълбочавате. Както вече споменахме, този проблем е често срещан сред жените.
Ако мазнините в тази област са се разпространили до такава степен, че ви пречат да облечете определен тип дрехи, значи не е късно да предприемете няколко лесни стъпки, които да ви помогнат да подобрите външния си вид.
Ето и най-честите причини за натрупване на мазнини в областта на подмишниците:
- Излишната гръдна тъкан е най-честата причина. Това е медицинско състояние, което си има наименование: полимастия или добавъчна гърда.
- Мускулите на ръцете ви губят своята твърдост поради напредване на възрастта или поради липса на физическа активност.
- От друга страна, този проблем може да се дължи на прекомерно натрупване на мазнини.
- В редки случаи може да бъде провокиран от липом. Това е доброкачествено, безвредно състояние. Липомът може да бъде премахнат и не води до сериозни проблеми.
Точно както се натрупват по корема, бедрата, задните части, прасците или краката, мазнините може да се акумулират и в областта на гърба, гърдите и подмишниците. Произходът им почти винаги е генетичен, както споменахме по-горе.
Също така трябва да имате предвид, че ако такъв тип мазнини се появят внезапно и изглеждат съставени от възелчета, то трябва незабавно да се обърнете към лекар: това може да е възпален лимфен възел.
Методи за намаляване на мазнините в зоната на подмишниците
1. Важно е с какво се храните
На първо място, трябва да приемате повече сложни въглехидрати. Те включват:
- Пълнозърнести въглехидрати (овес, ориз, пълнозърнести макаронени изделия, ръжен хляб)
- Зеленчуци (спанак, брюкселско зеле, грах, моркови, артишок, целина, краставица)
- Бобови растения (леща, нахут)
- Цитрусови плодове (портокали, лимони)
- Яйца
- Авокадо
- Банани
- Горски плодове
- Пилешко или пуешко месо
- Зехтин
- Семена от чиа
2. Опитайте с напитка за изгаряне на мазнини
Съставки
- 2 артишока
- 1 литър вода
- 3 резена ананас
- сокът от един лимон
- 5 нарязани бадема
Вижте още: 10 упражнения за по-слаб корем
Начин на приготвяне
- Първо, сварете артишока в един литър вода.
- Пасирайте ананаса заедно с лимоновия сок и нарязаните бадеми.
- След това прибавете водата от артишока към сместа от ананаса, лимоновия сок и бадемите.
- Пийте два пъти седмично, един час преди хранене.
3. Изпробвайте упражнения за заякване на ръцете
Трябва да отделяте около 30 минути на ден, за да тренирате и тонизирате мускулите на ръцете си. Всичко, от което се нуждаете, са гирички или дъмбели и удобни дрехи.
- Легнете по корем и повдигнете тялото си, като използвате единствено ръцете си.
- Направете 20 повторения за повече усилие.
- След това легнете по гръб и направете 20 повторения вдигане на дъмбели.
- Изпълнявайте цикъла в продължение на половин час.
4. Опитайте планк
Изпълнението на това упражнение не е лесна задача, тъй като изисква много сила и умения.
Ако свикнете да отделяте по 15 минути на ден за това упражнение, много скоро ще започнете да забелязвате резултатите.
- Първо, легнете по корем.
- След това повдигнете тялото си, използвайки само едната си ръка и върха на пръстите на краката.
- Задръжте в тази позиция за една минута, след което повторете действието и с другата ръка.
Прочетете също: За и против носенето на сутиен?
5. Ефикасен начин да прикриете мазнините в района на подмишниците: подходящ сутиен
Това е толкова просто. Ако имате нормално тегло, ако сте в добро здраве и смятате, че единственият ви проблем са неприятните мазнини в подмишниците, то тогава не се тревожете: просто изберете подходящия сутиен.
Избягвайте да носите сутиени с по-малки чашки. Освен че са вредни за здравето ви, те карат плътта ви да изскочи под натиска им и да стане по-забележима под дрехите.
Потърсете си сутиени, които покриват по-плътно областта на гърдите ви. Те имат по-големи чашки и по-широки ластици и презрамки.
Благодарение на тази проста промяна, гърдите ви ще бъдат плътно прибрани заедно с неприятните мазнини. Дрехите ви ще изглеждат чудесно!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Charifa A, Azmat CE, Badri T. (2021). Lipoma Pathology. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482343/
- López Ejeda, N. (2018). Predisposición genética a la obesidad y conductas de prevención en edad temprana. Análisis comparativo en escolares españoles y mexicanos. Madrid: Universidad Complutense.
- Slavin, J. L. (2005). Dietary fiber and body weight. Nutrition. Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018
- Rodríguez Pino, Martha, Guerrón Revelo, Daniela, Cárdenas Rodríguez, Carlos, & Conde Cueto, Taimi. (2014). Mama supernumeraria bilateral. Presentación de un caso. MediSur, 12(2), 416-420.
- Ferreira, Cynthia de Souza, Fomes, Lucilia de Fátima de Sousa, Silva, Gilze Espirito Santo da, & Rosa, Glorimar. (2015). Effect of chia seed (Salvia hispanica L.) consumption on cardiovascular risk factors in humans: a systematic review. Nutrición Hospitalaria, 32(5), 1909-1918.
- Zamora Ardoy, M. A., Báñez Sánchez, F., Báñez Sánchez, C., & Alaminos García, P.. (2004). Aceite de oliva: influencia y beneficios sobre algunas patologías. Anales de Medicina Interna, 21(3), 50-54.
- Londoño L, Julián, Montoya P, Guillermo, Guerrero M, Karina, Aristizabal, Leidy, & Arango A, Gabriel J.. (2006). Los jugos de cítricos inhiben la oxidación de lipoproteínas de baja densidad: relación entre actividad captadora de radicales libres y movilidad electroforética. Revista chilena de nutrición, 33(3), 544-551.
- Rubio del Peral, José Andrés, & Gracia Josa, M.ª Sonia. (2018). Ejercicios de resistencia en el tratamiento y prevención de la sarcopenia en ancianos. Revisión sistemática. Gerokomos, 29(3), 133-137.
- Jin Lee, Kwanghyun Jeong, Hyuna Lee, et al. (2016). Comparison of three different surface plank exercises on core muscle activity. Phys Ther Rehabil Sci, 5: 29-33. https://doi.org/10.14474/ptrs.2016.5.1.29
- U.S. Department Of Health And Human Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (Vol. 60, p. 1996). Atlanta, GA. https://doi.org/10.1080/01635580903441295