Знаете ли, че много храни повишават кръвното налягане?
Кръвното налягане представлява силата, с която кръвта ви бива „изпомпвана“ в тялото.
Въпреки че постоянно се променя, високите стойности на кръвното налягане са известни като хипертония, а ниските – като хипотония.
Когато кръвното налягане е със стойности над 140 на 90 се счита, че страдате от хипертония.
А когато стойностите му са под 100 на 60 говорим за хипотония.
Хората страдащи от хипертония обикновено приемат лекарства, а тези с хипотония – не.
Високото кръвно налягане уврежда здравето на сърцето. Здравословното хранене е неделима част от нормализирането му.
Ако трябва да понижите или повишите кръвното си по естествен начин прочетете следващите редове. Днес ще ви разкажем кои 8 храни повишават кръвното налягане
Храни повишаващи кръвното налягане
1.Сол
Някои храни повишават кръвното налягане – солта е една от най-активните сред тях.
Ако страдате от хипертония е много важно да ограничите консумацията си на сол.
Но ако имате хипотония е добре да повишите приема си на сол, но без да прекалявате.
Колбасите са чудесен източник на сол, ако кръвното ви налягане спадне рязко.
Ядкитекато орехите, бадемите и лешниците са отличен източник на витаминB – необходим за контролиране нивото на кръвното налягане.
Недостатъчният прием на храни богати на витамин В води до често спадане в кръвното налягане.
Можете да си набавите това вещество и от яйцата, зърнените култури и млечните продукти.
3.Колбаси
Малотрайните и пушени колбаси като кренвиршите и шунката са известни с високото си съдържание на сол и мазнини, така че са подходящи за хората страдащи от хипотония.
Но ако имате високо кръвно налягане трябва да ги избягвате и така да предотвратите внезапното му повишаване.
Запомнете, че въпреки казаното не трябва да прекалявате с консумацията на тези продукти, тъй като съдържат голямо количество мазнини.
Месото е друг вид храна, с която можете да контролирате кръвното налягане. Ако имате хипотония най-добре заложете на червено месо с високо съдържание на мазнини.
Изключително важно е да не прекалявате с месото без значение какво кръвно имате, за да избегнете по-сериозни проблеми като повишаване нивото на холестерола или триглицеридите.
За хората с хипертония се препоръчва консумацията на прясно, немазно месо един – два пъти седмично.
7.Енергийни напитки и напитки съдържащи електролити
Те са изключително ефикасни за покачване на кръвното. Заради високото си съдържание на калий, магнезий и натрий те са идеални за покачване на кръвното ви, ако страдате от хипотония.
8.Алкохол (вино)
Става въпрос по-специално за виното. Доказаное, че консумацията на една чаша вино дневно е полезна за здравето.
Ако страдате от хипотония ежедневната консумация на чаша вино е препоръчителна за вас.
Но в обратния случай – при хипертония – е най-добре да избягвате консумацията на всякакъв вид алкохолни напитки.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Ndanuko RN, Tapsell LC, Charlton KE, Neale EP, Batterham MJ. Dietary Patterns and Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv Nutr. 2016;7(1):76–89. Published 2016 Jan 15. doi:10.3945/an.115.009753
Simonds, S. E., Pryor, J. T., Ravussin, E., Greenway, F. L., Dileone, R., Allen, A. M., … Cowley, M. A. (2014). Leptin mediates the increase in blood pressure associated with obesity. Cell. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.10.058
Wu PY, Yang SH, Wong TC, et al. Association of Processed Meat Intake with Hypertension Risk in Hemodialysis Patients: A Cross-Sectional Study. PLoS One. 2015;10(10):e0141917. Published 2015 Oct 30. doi:10.1371/journal.pone.0141917
Penn State. “Eating lean beef daily can help lower blood pressure, study suggests.” ScienceDaily. ScienceDaily, 17 July 2014. <www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140717142049.htm>
Tzoulaki I, Brown IJ, Chan Q, et al. Relation of iron and red meat intake to blood pressure: cross sectional epidemiological study. BMJ. 2008;337:a258. Published 2008 Jul 15. doi:10.1136/bmj.a258
Saleem TS, Basha SD. Red wine: A drink to your heart. J Cardiovasc Dis Res. 2010;1(4):171–176. doi:10.4103/0975-3583.74259
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
Интересни статии
БременностМога ли да приемам сода за хляб по време на бременност?
ЛекарстваЕкспериментално лекарство за колоректален рак постига ремисия при всички изследвани пациенти
БолестиКиста на Бартолин: Симптоми, причини и как да се лекува
