Синдром на препускащите мисли: какво представлява и какво го причинява?

Имате чувството, че главата ви се движи на бързи обороти, сякаш всичките ви мисли се движат бързо и дори да се опитате да ги спрете, те не спират? Тази ситуация е типична за синдрома на препускащите мисли.

Този тип мислене се преживява като “потоп” от идеи. Въпреки това, в някои случаи това може да доведе до креативност и да подобри нашата производителност, този ефект се постига само когато се случи през ограничен период от време. В противен случай настъпва прегаряне.

Какво представлява синдромът на препускащите мисли?

Синдромът на препускаща мисъл е свързан с наличието на постоянно активен ум, с хиперпродукция на идеи. Известно е още като тахипсихия. Въпреки това, има професионалисти, които препоръчват да се разграничи последното понятие от ускореното мислене, тъй като е по-характерно за случаите на шизофрения и биполярни разстройства.

От друга страна, струва си да се отбележи, че може да засегне всяка възрастова група. Може би сме свързвали този тип дискомфорт с етапа на зряла възраст, между 35 и 45 години. Въпреки това, с днешните натоварени графици, има и ускорено мислене още в детството.

Причините за ускореното мислене са множество. Те могат да варират от обсесивна, контролираща личност до културните норми, които засилват идеята, че се придава стойност на хиперпродуктивността.

Прочетете и тази статия: 7 адаптогенни растения за борба със стреса

Симптомите

Някои от симптомите на бързо развиващо се мислене са следните:

• Умора и изтощение
• Дефицит на паметта
• Промени в настроението
• Нарушения на съня
• Безпокойство, нервност
• Трудности да се концентрирате, да завършите задача
• Психосоматични симптоми: Алергии, кожни обриви и косопад

Какви са последствията от препускащите мисли?

Важно е да се отбележат последствията от този синдром. Ако имаме предвид, че мислите, емоциите и поведението вървят ръка за ръка, може да се очаква, че и другите нива ще бъдат засегнати. Например, ще бъдем раздразнителни и вероятно ще имаме затруднения със съня.

Тъй като възникват изтощение и прегаряне, това се отразява на производителността. В крайна сметка да правиш или мислиш повече не е синоним на това да се справяш добре или по-добре.

Това влияе върху нашите междуличностни отношения и нас самите. Започваме да се съмняваме в смисъла и целта на това, за което правим нещата. Губим и ентусиазъм.

Не пропускайте и: Как по естествен път да преборим безсънието

Как да избегнем синдрома на препускащите мисли

Някои от препоръките за избягване на ускореното мислене са следните:

• Научете се да прекъсвате връзката и да уважавате времето за почивка: Трябва да можем да се отделим от екраните, контрола на имейлите и натрапчивото потребление на новини и мрежи. Трябва да намираме моменти просто да гледаме небето без никаква друга грижа, да се разхождаме и да вършим дейности, които ни носят полза. В същия дух практиката на дишане и медитация също са здравословни и възстановяващи.
• Правете почивки през целия ден и между дейностите: Избягвайте напрегнатите работни дни. Почивките не трябва да са дълги – просто трябва да ги има.
• Избягвайте да завършвате деня си със списък със задачи: По този начин се стресираме и заспиваме притеснени. Не е необичайно понякога дори да сънуваме тези неща. Напротив, най-доброто нещо, което можете да направите, е да започнете деня и да организирате списък с това, което трябва да се направи.
• Йерархизиране и приоритизиране: Когато изпълнявате упражнението от предишната точка, препоръчително е да изберете откъде да започнете. Точно както времето е ограничено, така и нашата ефективност, внимание и здраве.
• Научете се да управлявате емоциите и изискванията: Установете здравословни граници. Много пъти нашите ускорени мисли се дължат на несигурност, перфекционизъм и синдром на самозванеца. Ето защо е необходимо да идентифицираме основата на тези идеи и да ги поставим под въпрос, за да ги заменим с по-функционални.
• Консултирайте се с професионалист: По този начин ще работите върху безпокойството си и ще научите техники, които да ви помогнат да управлявате мислите си.

„Инфоксикацията“ и дигиталния свят също са виновни

Логиката на света 2.0 е тази на непрекъснато потребление на информация, реклама и видео. Така за кратки периоди от време мозъкът е изложен на огромно количество аудиовизуални стимули. Постепенно свикваме и трудно „забавяме ритъма“.

В много случаи нормализираме и представяме работата под напрежение като умение. Често обаче пропускаме дългосрочните последици, които това има върху здравето ни. В обратната посока е въпрос на намиране на баланс. Трябва да научим, че в определени ситуации сме по-стресирани и притиснати, но това не може да бъде норма в живота ни.