Синдром на хроничната умора: Какво представлява и как да го излекуваме?

· 05.06.2016
Обикновено се смята, че това е свързано с отслабена имунна система, вируси, стрес, излишна тревожност или нервност.

Синдром на хроничната умора, или СХУ, е често срещано заболяване в наши дни. Хората, страдащи от СХУ, са винаги изморени и изтощени и не могат да извършват обичайните си дейности за деня. Без значение колко сън ще си набавят, те са винаги отпаднали. Това може да продължи за дълъг период от време и е много вредно за общото здравословно състояние. Научете повече за синдрома на хроничната умора в следната статия.

Причини и симптоми на хронична умора

Сред най-често срещаните и повтарящи се симптоми на хронична умора са:

  • Изтощение
  • Постоянно главоболие
  • Възпалено гърло
  • Обща мускулна болка
  • Части на тялото стават чувствителни към докосване (като подмишниците или врата)
  • Подути лимфни възли
  • Болки в ставите
  • Подуване или зачервяване на кожата, без да е имало натъртване
  • Загуба на паметта
  • Проблеми с паметта
  • Нарушения на съня
  • Прекалена умора при събуждане
  • Липса на мотивация
  • Прекомерна сънливост
  • Хранителни разстройства
Главоболие като симптом на синдром на хроничната умора.

Досега нито едно проучване не е било в състояние да определи какво причинява или предизвиква синдром на хроничната умора. Обикновено се смята, че това е свързано с отслабена имунна система, вируси, стрес, излишна тревожност или нервност. Претоварване за дълги периоди от време, различни видове напрежение, дисбаланс при хранене, липсата на витамини, протеини и желязо или депресия също могат да провокират този проблем.

СХУ трудно се диагностицира, защото в някои случаи лекарите не го смятат за заболяване само по себе си, а по-скоро набор от симптоми. Първата стъпка е да се консултирате със специалист. Ако е възможно направете пълен анализ на кръвта, за да определите кои хранителни вещества липсват в организма ви.

Лечението на хронична умора има 2 основни функции: облекчаване на симптомите, от една страна, и от друга – увеличаване на имунитета.

Храни против хронична умора

Някои натурални варианти за лечение на синдром на хроничната умора са:

Коренът притежава антивирусни свойства, които са полезни за лечение на СХУ. Ежедневната консумация на чай, приготвен с 1 чаена лъжичка джинджифил в чаша вода, е силно препоръчителна.

Джинджифил за лечение на хроничната умора

Коренът от мака предлага много ползи, които могат да подобрят имунната система и да предотвратят умората или изтощението. Той също така притежава възстановителни свойства. Консумирайте 1 чаена лъжичка мака на прах сутрин със закуската, поръсете върху сирена, тост или смесете в млякото.

  • Семена от коноп

Конопените семена са полезни поради съдържанието на магнезий. Шепа от тях при хранене, поръсени върху салати, супи, бульони, сосове и т.н., се препоръчва горещо.

  • Пчелен прашец

Пчелният прашец е известен с тонизиращите си свойства. Употребата му се препоръчва за подобряване на физическата работоспособност и други ползи, като например увеличаване на плодовитостта. Смесен с мед, носи максимална полза за имунната система. Приемайте по 1 чаена лъжичка на ден на празен стомах.

Вижте още: Елиминирайте умствената и физическата умора с природни средства

  • Пилешки бульон

Той обикновено се получава, като се използват пилешки бутчета, за да се извлече съдържанието на карнозин и ансерин. И двете могат да подобрят защитните сили на организма и помагат за регулиране на промени в настроението. Пилешкият бульон е бил използван в продължение на векове за лечение на умора, както физическа, така и психическа. Можете да консумирате чаша или купичка на ден в продължение на 4 седмици.

Вижте още: Как да приготвите перфектната супа

Пилешката супа за лечение на хроничната умора.

Популярни домашно приготвени средства против хронична умора

  • Добавете 2 супени лъжици билка астрагал към чаша вряща вода. Покрийте и оставете да се охлади. Пийте сместа 2 пъти дневно. Той се използва за укрепване на имунната система, когато е отслабена.
  • Сварете 2 супени лъжици от ехинацея на прах в чаша вода. Отстранете от огъня и оставете да се охлади. Пийте чаша всеки ден в продължение на повече от 4 седмици. Тя служи за укрепване на естествените защитни сили на организма. Не използвайте билката, ако сте бременна.
  • Смесете 1 чаша соево мляко с 1 супена лъжица фъстъци

Пийте този шейк всеки ден. Това е чудесен естествен източник на енергия, но е с високо съдържание на калории и затова трябва да се избягва, ако сте с наднормено тегло.

Шейк от соево мляко и фъстъци за лечение на хроничната умора.

  • Добавете 2 супени лъжици гинко билоба към чаша вряща вода. Покрийте и оставете да се охлади. Изпийте чаша на ден, за да увеличите кръвообращението на мозъка, което спомага за подобряване на паметта и концентрацията.
  • Поставете малко количество канела, 1 зърно карамфил и малко лимонова кора в добре затворен буркан за 10 дни. След това добавете около 400 гр. мед и 1 л. вода. Сварете сместа, докато обемът намалее наполовина и изчакайте да се охлади преди сервиране.
  • В 1 л. вряща вода добавете 1 чаена лъжичка канела на прах, 1 супена лъжица джинджифил, шепа семена от кардамон, 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици мака на прах. Отстранете от огъня и оставете да се охлади. Изпийте чаша от тази смес сутрин и още 1 в следобедните часове. Това е страхотно възстановително средство за хората, страдащи от хронична умора.
Канела при лечение на хроничната умора

  • Изстискайте сока от 2 моркова и 1 ябълка в сокоизстисквачка. В купа смесете 1 чаена лъжичка пчелен прашец, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка розмарин, докато се образува паста. Добавете ги към сока, последвани от 1 супена лъжица пшеничен зародиш и 1 с бирена мая. Пийте течността сутрин.

Препоръки за избягване на хроничната умора

Вземете мерки за лекуване на хроничната умора

  • Идете на лекар, веднага след като започнете да чувствате необичайни симптоми на умора или ако те започнат да стават по-чести от „нормално“.
  • Опитайте да отделите почивката от работата през деня.
  • Започнете да правите упражнения постепенно – с 1 ден на седмица, докато стигнете до 3 пъти седмично.
  • Избягвайте алкохол и кофеинови напитки.
  • Поддържайте нивата на стрес ниски, доколкото е възможно, с йога, медитация, масажи и т.н.
  • Дарявайте си 8 часа сън всеки ден.

 

  • Perry, S. E., & Santhouse, A. M. (2016). Chronic fatigue syndrome. Medicine (United Kingdom). https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2016.09.015
  • Revelas, A., & Baltaretsou, E. (2013). Chronic fatigue syndrome: Diagnosis and treatment. South African Family Practice. https://doi.org/10.1080/20786204.2013.10874302
  • Wang, Y., Yu, H., Zhang, X., Feng, Q., Guo, X., Li, S., … Ma, Y. (2017). Evaluation of daily ginger consumption for the prevention of chronic diseases in adults: A cross-sectional study. Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2016.05.009