Синдром на хроничната умора: Какво представлява и как да го излекуваме?

Обикновено се смята, че това е свързано с отслабена имунна система, вируси, стрес, излишна тревожност или нервност.

Синдром на хроничната умора, или СХУ, е често срещано заболяване в наши дни. Хората, страдащи от СХУ, са винаги изморени и изтощени и не могат да извършват обичайните си дейности за деня. Без значение колко сън ще си набавят, те са винаги отпаднали. Това може да продължи за дълъг период от време и е много вредно за общото здравословно състояние. Научете повече за синдрома на хроничната умора в следната статия.

Причини и симптоми на хронична умора

Сред най-често срещаните и повтарящи се симптоми на хронична умора са:

• Изтощение
• Постоянно главоболие
• Възпалено гърло
• Обща мускулна болка
• Части на тялото стават чувствителни към докосване (като подмишниците или врата)
• Подути лимфни възли
• Болки в ставите
• Подуване или зачервяване на кожата, без да е имало натъртване
• Загуба на паметта
• Проблеми с паметта
• Нарушения на съня
• Прекалена умора при събуждане
• Липса на мотивация
• Прекомерна сънливост
• Хранителни разстройства

Досега нито едно проучване не е било в състояние да определи какво причинява или предизвиква синдром на хроничната умора. Обикновено се смята, че това е свързано с отслабена имунна система, вируси, стрес, излишна тревожност или нервност. Претоварване за дълги периоди от време, различни видове напрежение, дисбаланс при хранене, липсата на витамини, протеини и желязо или депресия също могат да провокират този проблем.

СХУ трудно се диагностицира, защото в някои случаи лекарите не го смятат за заболяване само по себе си, а по-скоро набор от симптоми. Първата стъпка е да се консултирате със специалист. Ако е възможно направете пълен анализ на кръвта, за да определите кои хранителни вещества липсват в организма ви.

Лечението на хронична умора има 2 основни функции: облекчаване на симптомите, от една страна, и от друга – увеличаване на имунитета.

Храни против хронична умора

Някои натурални варианти за лечение на синдром на хроничната умора са:

• Джинджифил

Коренът притежава антивирусни свойства, които са полезни за лечение на СХУ. Ежедневната консумация на чай, приготвен с 1 чаена лъжичка джинджифил в чаша вода, е силно препоръчителна.

• Корен от мака

Коренът от мака предлага много ползи, които могат да подобрят имунната система и да предотвратят умората или изтощението. Той също така притежава възстановителни свойства. Консумирайте 1 чаена лъжичка мака на прах сутрин със закуската, поръсете върху сирена, тост или смесете в млякото.

• Семена от коноп

Конопените семена са полезни поради съдържанието на магнезий. Шепа от тях при хранене, поръсени върху салати, супи, бульони, сосове и т.н., се препоръчва горещо.

• Пчелен прашец

Пчелният прашец е известен с тонизиращите си свойства. Употребата му се препоръчва за подобряване на физическата работоспособност и други ползи, като например увеличаване на плодовитостта. Смесен с мед, носи максимална полза за имунната система. Приемайте по 1 чаена лъжичка на ден на празен стомах.

• Пилешки бульон

Той обикновено се получава, като се използват пилешки бутчета, за да се извлече съдържанието на карнозин и ансерин. И двете могат да подобрят защитните сили на организма и помагат за регулиране на промени в настроението. Пилешкият бульон е бил използван в продължение на векове за лечение на умора, както физическа, така и психическа. Можете да консумирате чаша или купичка на ден в продължение на 4 седмици.

Популярни домашно приготвени средства против хронична умора

• Добавете 2 супени лъжици билка астрагал към чаша вряща вода. Покрийте и оставете да се охлади. Пийте сместа 2 пъти дневно. Той се използва за укрепване на имунната система, когато е отслабена.
• Сварете 2 супени лъжици от ехинацея на прах в чаша вода. Отстранете от огъня и оставете да се охлади. Пийте чаша всеки ден в продължение на повече от 4 седмици. Тя служи за укрепване на естествените защитни сили на организма. Не използвайте билката, ако сте бременна.

• Смесете 1 чаша соево мляко с 1 супена лъжица фъстъци

Пийте този шейк всеки ден. Това е чудесен естествен източник на енергия, но е с високо съдържание на калории и затова трябва да се избягва, ако сте с наднормено тегло.

• Добавете 2 супени лъжици гинко билоба към чаша вряща вода. Покрийте и оставете да се охлади. Изпийте чаша на ден, за да увеличите кръвообращението на мозъка, което спомага за подобряване на паметта и концентрацията.
• Поставете малко количество канела, 1 зърно карамфил и малко лимонова кора в добре затворен буркан за 10 дни. След това добавете около 400 гр. мед и 1 л. вода. Сварете сместа, докато обемът намалее наполовина и изчакайте да се охлади преди сервиране.
• В 1 л. вряща вода добавете 1 чаена лъжичка канела на прах, 1 супена лъжица джинджифил, шепа семена от кардамон, 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици мака на прах. Отстранете от огъня и оставете да се охлади. Изпийте чаша от тази смес сутрин и още 1 в следобедните часове. Това е страхотно възстановително средство за хората, страдащи от хронична умора.

• Изстискайте сока от 2 моркова и 1 ябълка в сокоизстисквачка. В купа смесете 1 чаена лъжичка пчелен прашец, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка розмарин, докато се образува паста. Добавете ги към сока, последвани от 1 супена лъжица пшеничен зародиш и 1 с бирена мая. Пийте течността сутрин.

Препоръки за избягване на хроничната умора

• Идете на лекар, веднага след като започнете да чувствате необичайни симптоми на умора или ако те започнат да стават по-чести от “нормално”.
• Опитайте да отделите почивката от работата през деня.
• Започнете да правите упражнения постепенно – с 1 ден на седмица, докато стигнете до 3 пъти седмично.
• Избягвайте алкохол и кофеинови напитки.
• Поддържайте нивата на стрес ниски, доколкото е възможно, с йога, медитация, масажи и т.н.
• Дарявайте си 8 часа сън всеки ден.