Наръчник за детоксикация на организма само за ден

Искате ли да научите полезни съвети за детоксикация на организма?
Какъв би бил ефекта, ако в продължение на седмици и месеци се натоварвате и увеличавате вредните навици? Те водят до здравословни проблеми, пренаситено с токсини тяло, стрес и пълна умствена умора. Можете да започнете да усещате и негативни емоции, като гняв и ниска самооценка.
Какво да направите в такива случаи? Ако може, вземете си почивен ден. Дайте си 24 часа, в които да започнете да правите следните лесни съвети за детоксикация на организма. Заслужава си!
Вижте още: Съвети за детоксикация на тялото ви от излишна захар
Как да разберете дали се нуждаете от детоксикация на организма?

Трябва да имате предвид, че способността на хората “да издържат” е огромна. Можете да сте в стресова ситуация месеци наред, без да е необходимо да правите нищо. Казвате си, че напрежението е в рамките на нормалното и можете да го понесете, без да е нужно да променяте каквото и да е. Докато накрая се случва нещо: дали ще е рязко спадане на кръвното налягане, загуба на съзнанието или, в най-лошия случай, сърдечен пристъп.
Ето защо трябва да сте нащрек за симптомите, които подсказват ясно какво може да се случи. Вижте кои са признаците, че нещо не е наред:
- Безсъние
- Нужда да останете сами
- Ежедневно главоболие, особено в първите няколко часа преди да се събудите, както и преди да си легнете
- Раздразнителност и лошо настроение
- Алергии
- Покачване на теглото, или обратното – осезаема загуба на килограми
- Усещане за крайно изтощение и умора
- Задържане на течности с отичане на краката или подуване на корема
- Запек или диария
- Мускулни болки
Пътеводител за детоксикация на организма за един ден

Както казахме и по-горе, би било чудесно да си вземете един почивен ден, за да постигнете най-добри резултати. Можете да следвате съветите през уикенда или в делничен ден с по-малко задължения, в който да посветите тези 24 часа единствено на себе си.
Разбира се, не винаги е възможно “да останете сами” през целия ден. Помнете обаче, че има моменти, в които е жизнено важно да поставите приоритет върху психическото и физическото си състояние и да спазвате настоящите съвети. Вижте повече за тях.
1. Насоки, които да следвате сутрин за детоксикация на организма
- Ранно утро. Добре е да настроите алармата си за точен час, за да се възползвате максимално от деня.
- Започнете деня си с чаша топла вода с лимон, както сме ви препоръчвали толкова много пъти в нашите статии.
- Вземете топъл душ, като накрая завършите със студена вода върху краката.
След това трябва да хапнете хубава, детоксикираща закуска. За нея пригответе следните неща:
– Чаша бял чай, който, както знаете, е най-мощният природен антиоксидант
– Купа с плодове – резен ананас, 5 ягоди и киви
– Препечен ръжен хляб с малко зехтин
Каква е следващата стъпка за деня, с която да детоксикирате ума и тялото? Идете на разходка за час, ако е възможно, на място със зелени пространства: парк, планина или някъде, където можете да се насладите на природата. Вървенето с бърза крачка ще ви помогне да освободите ума си, ще предизвика сърцето ви да изпомпва повече кръв, така че да се освободите от токсините и да подобрите цялостното си състояние. Не забравяйте да вземете бутилка вода и 5 сурови бадема: те са перфектна храна, която ще ви даде енергия и ще намали безпокойството.
Прочетете и: 10 рецепти за закуска, които ще ви помогнат да влезете във форма
2. Насоки, които да следвате през деня и вечерта за детоксикация на организма

- Салата от спанак, марули, рукола, парченца спанак и семена от нар
- Артишок с малко зехтин и бял оцет
- 20 минути след ядене, изпийте чаша вода (200 мл) кокосова вода. Тя е отличен тоник
2. След като се нахраните, потърсете спокойно място, без шумове, които да ви разсейват. Седнете и си дайте въздух, за да се почувствате удобно. Време е да помислите за себе си, а за целта вземете една тетрадка и отговорете на следните въпроси:
- Какво ми пречи в момента, за да се почувствам щастлив? За какво се тревожа?
- Какво правя погрешно? Какво още правя, така че да допринасям още за своите тревоги и нещастия?
- Какво трябва да направя, за да се почувствам по-добре?
- Какво мога да направя още утре, за да съм по-щастлив?
- Какви промени трябва да направя сега, за да се чувствам по-добре в дългосрочен план?
- Какви са мечтите и желанията ми за самия мен?
Напишете отговорите, анализирайте ги и помислете върху всичко много внимателно.
2. Насоки, които да следвате в края на деня

1. Направете няколко релаксиращи упражнения, докато слушате музика и се опитвате просто да се насладите на момента. Мислете положително – ви сте добре и се чувствате добре.
2. За вечеря пригответе следното:
- Печена сьомга с малко лимонов сок
- Брюкселско зеле на пара – то детоксикира отлично черния дроб
- Изпийте и още една чаша (200 мл) кокосова вода, около 20 минути след като сте приключили с вечерята
3. Вземете релаксиращ душ.
4. Направете си инхалация с лавандула, маточина и мед преди да си легнете.
5. Вземете си някоя хубава книга в леглото и се освободете от всички притеснения. Осъзнайте, че от сега нататък трябва да се грижите повече за себе си и да опростите живота си, за да сте по-щастливи.
Не се колебайте да детоксикирате организма си по този начин всеки път, когато се нуждаете от това. Ще се почувствате много по-добре още на следващия ден.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Varvogli, L., & Darviri, C. (2011). Stress management techniques: Evidence-based procedures that reduce stress and promote health. Health Science Journal, 5(2), 74-89.
- Matejka, K., Dunsing, R. J., & Walat, B. (1998). The seven habits of highly defective people. Management Decision. https://doi.org/10.1108/00251749810245309
- Mehta, M., & Sharma, V. (2015). Stress management. In A Practical Approach to Cognitive Behaviour Therapy for Adolescents. https://doi.org/10.1007/978-81-322-2241-5_8
- Yong, J. W. H., Ge, L., Ng, Y. F. & Tan, S. N. (2009). The Chemical Composition and Biological Properties of Coconut (Cocos nucifera L.) Water. Molecules, 14(12), 5144-5164. https://doi.org/10.3390/molecules14125144
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.