Наръчник за детоксикация на организма само за ден

Искате ли да научите полезни съвети за детоксикация на организма?

Какъв би бил ефекта, ако в продължение на седмици и месеци се натоварвате и увеличавате вредните навици? Те водят до здравословни проблеми, пренаситено с токсини тяло, стрес и пълна умствена умора. Можете да започнете да усещате и негативни емоции, като гняв и ниска самооценка.

Какво да направите в такива случаи? Ако може, вземете си почивен ден. Дайте си 24 часа, в които да започнете да правите следните лесни съвети за детоксикация  на организма. Заслужава си!

Вижте още: Съвети за детоксикация на тялото ви от излишна захар

Как да разберете дали се нуждаете от детоксикация на организма?

Трябва да имате предвид, че способността на хората “да издържат” е огромна. Можете да сте в стресова ситуация месеци наред, без да е необходимо да правите нищо. Казвате си, че напрежението е в рамките на нормалното и можете да го понесете, без да е нужно да променяте каквото и да е. Докато накрая се случва нещо: дали ще е рязко спадане на кръвното налягане, загуба на съзнанието или, в най-лошия случай, сърдечен пристъп.

Ето защо трябва да сте нащрек за симптомите, които подсказват ясно какво може да се случи. Вижте кои са признаците, че нещо не е наред:

• Безсъние

• Нужда да останете сами

• Ежедневно главоболие, особено в първите няколко часа преди да се събудите, както и преди да си легнете

• Лошо храносмилане

• Раздразнителност и лошо настроение

• Алергии

• Покачване на теглото, или обратното – осезаема загуба на килограми

• Усещане за крайно изтощение и умора

• Задържане на течности с отичане на краката или подуване на корема

• Запек или диария

• Мускулни болки

Пътеводител за детоксикация на организма за един ден

Както казахме и по-горе, би било чудесно да си вземете един почивен ден, за да постигнете най-добри резултати. Можете да следвате съветите през уикенда или в делничен ден с по-малко задължения, в който да посветите тези 24 часа единствено на себе си.

Разбира се, не винаги е възможно “да останете сами” през целия ден. Помнете обаче, че има моменти, в които е жизнено важно да поставите приоритет върху психическото и физическото си състояние и да спазвате настоящите съвети. Вижте повече за тях.

1. Насоки, които да следвате сутрин за детоксикация на организма

• Ранно утро. Добре е да настроите алармата си за точен час, за да се възползвате максимално от деня.

• Започнете деня си с чаша топла вода с лимон, както сме ви препоръчвали толкова много пъти в нашите статии.

• Вземете топъл душ, като накрая завършите със студена вода върху краката.

След това трябва да хапнете хубава, детоксикираща закуска. За нея  пригответе следните неща:

 – Чаша бял чай, който, както знаете, е най-мощният природен антиоксидант

 – Купа с плодове – резен ананас, 5 ягоди и киви

 – Препечен ръжен хляб с малко зехтин

Каква е следващата стъпка за деня, с която да детоксикирате ума и тялото? Идете на разходка за час, ако е възможно, на място със зелени пространства: парк, планина или някъде, където можете да се насладите на природата. Вървенето с бърза крачка ще ви помогне да освободите ума си, ще предизвика сърцето ви да изпомпва повече кръв, така че да се освободите от токсините и да подобрите цялостното си състояние. Не забравяйте да вземете бутилка вода и 5 сурови бадема: те са перфектна храна, която ще ви даде енергия и ще намали безпокойството.

Прочетете и: 10 рецепти за закуска, които ще ви помогнат да влезете във форма

2. Насоки, които да следвате през деня и вечерта за детоксикация на организма

• Салата от спанак, марули, рукола, парченца спанак и семена от нар

• Артишок с малко зехтин и бял оцет

• 20 минути след ядене, изпийте чаша вода (200 мл) кокосова вода. Тя е отличен тоник

2. След като се нахраните, потърсете спокойно място, без шумове, които да ви разсейват. Седнете и си дайте въздух, за да се почувствате удобно. Време е да помислите за себе си, а за целта вземете една тетрадка и отговорете на следните въпроси:

• Какво ми пречи в момента, за да се почувствам щастлив? За какво се тревожа?

• Какво правя погрешно? Какво още правя, така че да допринасям още за своите тревоги и нещастия?

• Какво трябва да направя, за да се почувствам по-добре?

• Какво мога да направя още утре, за да съм по-щастлив?

• Какви промени трябва да направя сега, за да се чувствам по-добре в дългосрочен план?

• Какви са мечтите и желанията ми за самия мен?

Напишете отговорите, анализирайте ги и помислете върху всичко много внимателно.

2. Насоки, които да следвате в края на деня

1. Направете няколко релаксиращи упражнения, докато слушате музика и се опитвате просто да се насладите на момента. Мислете положително – ви сте добре и се чувствате добре.

2. За вечеря пригответе следното:

• Печена сьомга с малко лимонов сок

• Брюкселско зеле на пара –  то детоксикира отлично черния дроб

• Изпийте и още една чаша (200 мл) кокосова вода, около 20 минути след като сте приключили с вечерята

3. Вземете релаксиращ душ.

4. Направете си инхалация с лавандула, маточина и мед преди да си легнете.

5. Вземете си някоя хубава книга в леглото и се освободете от всички притеснения. Осъзнайте, че от сега нататък трябва да се грижите повече за себе си и да опростите живота си, за да сте по-щастливи.

Не се колебайте да детоксикирате организма си по този начин всеки път, когато се нуждаете от това. Ще се почувствате много по-добре още на следващия ден.