Наръчник за детоксикация на организма само за ден

12 Февруари, 2019
Понякога животът е сложен: крайни срокове, безброй цели и хора, на които трябва да помагате и необходимост да се представяте винаги в добра светлина...
 

Искате ли да научите полезни съвети за детоксикация на организма?

Какъв би бил ефекта, ако в продължение на седмици и месеци се натоварвате и увеличавате вредните навици? Те водят до здравословни проблеми, пренаситено с токсини тяло, стрес и пълна умствена умора. Можете да започнете да усещате и негативни емоции, като гняв и ниска самооценка.

Какво да направите в такива случаи? Ако може, вземете си почивен ден. Дайте си 24 часа, в които да започнете да правите следните лесни съвети за детоксикация  на организма. Заслужава си!

Вижте още: Съвети за детоксикация на тялото ви от излишна захар

Как да разберете дали се нуждаете от детоксикация на организма?

Признаци за нужда от детоксикация на организма

Трябва да имате предвид, че способността на хората „да издържат“ е огромна. Можете да сте в стресова ситуация месеци наред, без да е необходимо да правите нищо. Казвате си, че напрежението е в рамките на нормалното и можете да го понесете, без да е нужно да променяте каквото и да е. Докато накрая се случва нещо: дали ще е рязко спадане на кръвното налягане, загуба на съзнанието или, в най-лошия случай, сърдечен пристъп.

Ето защо трябва да сте нащрек за симптомите, които подсказват ясно какво може да се случи. Вижте кои са признаците, че нещо не е наред:

 
  • Безсъние
  • Нужда да останете сами
  • Ежедневно главоболие, особено в първите няколко часа преди да се събудите, както и преди да си легнете
  • Лошо храносмилане
  • Раздразнителност и лошо настроение
  • Алергии
  • Покачване на теглото, или обратното – осезаема загуба на килограми
  • Усещане за крайно изтощение и умора
  • Задържане на течности с отичане на краката или подуване на корема
  • Запек или диария
  • Мускулни болки

Пътеводител за детоксикация на организма за един ден

Наръчник за детоксикация на организма

Както казахме и по-горе, би било чудесно да си вземете един почивен ден, за да постигнете най-добри резултати. Можете да следвате съветите през уикенда или в делничен ден с по-малко задължения, в който да посветите тези 24 часа единствено на себе си.

Разбира се, не винаги е възможно „да останете сами“ през целия ден. Помнете обаче, че има моменти, в които е жизнено важно да поставите приоритет върху психическото и физическото си състояние и да спазвате настоящите съвети. Вижте повече за тях.

1. Насоки, които да следвате сутрин за детоксикация на организма

  • Ранно утро. Добре е да настроите алармата си за точен час, за да се възползвате максимално от деня.
 
  • Вземете топъл душ, като накрая завършите със студена вода върху краката.

След това трябва да хапнете хубава, детоксикираща закуска. За нея  пригответе следните неща:

 – Чаша бял чай, който, както знаете, е най-мощният природен антиоксидант

 – Купа с плодове – резен ананас, 5 ягоди и киви

 – Препечен ръжен хляб с малко зехтин

Каква е следващата стъпка за деня, с която да детоксикирате ума и тялото? Идете на разходка за час, ако е възможно, на място със зелени пространства: парк, планина или някъде, където можете да се насладите на природата. Вървенето с бърза крачка ще ви помогне да освободите ума си, ще предизвика сърцето ви да изпомпва повече кръв, така че да се освободите от токсините и да подобрите цялостното си състояние. Не забравяйте да вземете бутилка вода и 5 сурови бадема: те са перфектна храна, която ще ви даде енергия и ще намали безпокойството.

Прочетете и: 10 рецепти за закуска, които ще ви помогнат да влезете във форма

2. Насоки, които да следвате през деня и вечерта за детоксикация на организма

Съвети за детоксикация на организма през деня
Време е за обяд
 
, продължаваме с нашата детоксикираща и прочистваща диета. Запишете си какво е необходимо да приготвите:

  • Салата от спанак, марули, рукола, парченца спанак и семена от нар
  • Артишок с малко зехтин и бял оцет
  • 20 минути след ядене, изпийте чаша вода (200 мл) кокосова вода. Тя е отличен тоник

2. След като се нахраните, потърсете спокойно място, без шумове, които да ви разсейват. Седнете и си дайте въздух, за да се почувствате удобно. Време е да помислите за себе си, а за целта вземете една тетрадка и отговорете на следните въпроси:

  • Какво ми пречи в момента, за да се почувствам щастлив? За какво се тревожа?
  • Какво правя погрешно? Какво още правя, така че да допринасям още за своите тревоги и нещастия?
  • Какво трябва да направя, за да се почувствам по-добре?
  • Какво мога да направя още утре, за да съм по-щастлив?
  • Какви промени трябва да направя сега, за да се чувствам по-добре в дългосрочен план?
  • Какви са мечтите и желанията ми за самия мен?

Напишете отговорите, анализирайте ги и помислете върху всичко много внимателно.

2. Насоки, които да следвате в края на деня

Съвети за детоксикация на организма в края на деня

1. Направете няколко релаксиращи упражнения, докато слушате музика и се опитвате просто да се насладите на момента. Мислете положително – ви сте добре и се чувствате добре.

 

2. За вечеря пригответе следното:

  • Печена сьомга с малко лимонов сок
  • Брюкселско зеле на пара –  то детоксикира отлично черния дроб
  • Изпийте и още една чаша (200 мл) кокосова вода, около 20 минути след като сте приключили с вечерята

3. Вземете релаксиращ душ.

4. Направете си инхалация с лавандула, маточина и мед преди да си легнете.

5. Вземете си някоя хубава книга в леглото и се освободете от всички притеснения. Осъзнайте, че от сега нататък трябва да се грижите повече за себе си и да опростите живота си, за да сте по-щастливи.

Не се колебайте да детоксикирате организма си по този начин всеки път, когато се нуждаете от това. Ще се почувствате много по-добре още на следващия ден.

 
  • O'Neill, G. (2011). Detox. Australian Life Scientist. https://doi.org/10.1211/fact.14.3.0001
  • Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
  • Ernst, E. (2012). Alternative detox. British Medical Bulletin. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002