Храните, които помагат за намаляване на коремните мазнини

01 Януари, 2019
Гроздето е чудесен съюзник за детоксикация на организма, а лютите червени чушки ускоряват метаболизма.
 

Сега, когато лятото е тук, много хора се срамуват да отидат на плаж или басейн, защото тялото им не изглежда толкова добре, колкото биха искали. За да не стигате дотам, важно е да следвате целогодишна диета. Не забравяйте да консумирате храни, които помагат за изгаряне на мазнините на “стратегически” места като корема. Открийте кои са най-добрите храни за изгаряне на коремните мазнини в следната статия.

Кои са най-препоръчителните храни за изгаряне на коремните мазнини?

Когато мислите за правилната диета, която ще помогне за намаляване на коремните мазнини, първото нещо, което идва на ума е, че трябва да се придържате към строг режим и да гладувате между храненията. Това само ще ви накара да се почувствате по-зле и също така няма да постигнете желаните резултати.

Нещата определено не трябва да се случват по този начин. Ако се поддържа здравословна диета през цялата година, ползите наистина ще се проявят до лятото. Така че няма нужда да се мъчите. Вместо това просто трябва да се наслаждавате на това, което правите и ядете. Някои от храните, които ще помогнат за намаляване на коремните мазнини, са:

  • Гръцко кисело мляко

Това е страхотна хранителна алтернатива за намаляване на теглото, защото има 2 пъти повече протеиново съдържание от обикновеното кисело мляко. Протеинът е полезен, защото тялото трябва да работи 2 пъти повече, за да го усвои, като изгаря много повече калории в процеса. На свой ред, това спомага за намаляване на загубата на мускулна маса чрез изгарянето на мазнини.

 
Гръцко кисело мляко за намаляване на коремните мазнини

  • Киноа

Киноата е от голяма помощ в трудния процес за отърваване от коремните мазнини. Това зърно съдържа 5 гр. фибри на чаша, а също така се смята за “суперхрана” заради високото съдържание на протеини. Киноата е с високо съдържание желязо, селен, цинк и витамин Е, който е антиоксидант и може да се комбинира със зеленчуци, постно месо и ядки.

  • Канела

Тази подправка се използва за намаляване на апетита и добавя повече вкус към чайовете и десертите. Някои проучвания показват, че смесването на ¼ чаена лъжичка канела с храната ускорява метаболизма на захарта в кръвта до 20 пъти.

  • Люти чушки

Известни също като лют червен пипер и люти червени чушлета, те са идеални за насърчаване на загубата на тегло. Причината е, че съдържат големи количества витамин C, дори повече от лимоните и портокалите. Те също са антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и помагат за по-бързото изгаряне на мазнините. Съдържат капсаицин, който понижава нивата на липидите и стимулира премахването на мастните клетки.

Люти чушки за загуба на коремни мазнини
 

  • Зелен чай

Полезните свойства на зеления чай за тялото са добре известни . Сред тях е неговата ефикасност при контролиране на теглото, дори при диети, които са с високо съдържание на мазнини. Ако пиете зелен чай веднъж на ден, той понижава абсорбцията на мазнини от храната. Това на свой ред, стимулира изгарянето на натрупаните мазнини, особено в областта на корема.

Вижте още: Вълшебните свойства на зеления чай

  • Грейпфрут

Този плод е с ниско съдържание на въглехидрати и е 90% вода. Той е незаменима част от здравословната диета и поради съдържанието на лимонена киселина има отслабващ ефект. Препоръчително е да се яде грейпфрут на празен стомах сутрин. Също така е полезен за хората, които страдат от анемия. Цитрусът помага за регулиране на нивата на холестерола и лекува настинки и грип. Можете да го добавяте към салати, сокове и шейкове.

  • Диня

Голяма част от динята е вода, което й помага да заеме повече място в стомаха и червата. Това създава чувство на ситост и предотвратява преяждането. Тя може да се използва за потискане на апетита. Динята притежава много хранителни вещества и е с ниско съдържание на калории. Наслаждавайте се на динята не само като десерт през лятото, но също така и между отделните хранения.

  • Круши и ябълки

И двата плода имат сходни свойства – те са с високо съдържание на вода и са богати на пектин. Той помага за детоксикация на организма и понижаване на нивата на лошия холестерол, наред с другите ползи. Крушите съдържат калций, калий, желязо и малко количество натрий. В същото време ябълките са мощен диуретик, които доставят фибри и множество аминокиселини.

 
Круши и ябълки за намаляване на коремните мазнини.

  • Грозде

Заедно със стафидите, гроздето е добра детоксикираща храна, идеална за прием по време на диета. Сред неговите основни предимства са наличието на витамин B и калий, който помага за контролиране на холестерола. То също помага при прочистването на тялото при детоксикираща терапия.

  • Сурови зеленчуци

Зелените листни зеленчуци, целината, морковите, празът и доматите помагат да задоволите глада и предоставят много вода с малко калории. Опитайте да ги ядете сурови най-малко веднъж на ден. Така ще запазите витамините, фибрите, минералите и антиоксидантите, които иначе биха могли да се загубят по време на готвенето.

Прочетете и това: 5 невероятни малко известни качества на целината

  • Екстракт от кафени зърна

Екстрактът от кафе на зърна помага да отслабнете, защото променя метаболизма на храната. Това се дължи на наличието на елемент, който предпазва тялото от усвояването на калории, получени от мазнини и въглехидрати.

  • Яйца

Консумацията на 2 яйца за закуска всеки ден може да помогне да се отървете от няколко килограма. Ще се чувствате удовлетворени и ще избягвате малките хапвания между основните хранения, които ви дават повече енергия до следобеда.

 
Консумацията на 2 яйца за закуска  за намаляване на коремните мазнини

  • Овесени ядки

Богати са на комплекс от въглехидрати, протеини и фибри и имат нисък гликемичен индекс. Те също съдържат ненаситени мазнини, калий, калций, магнезий и фосфор, които са основни хранителни вещества за растежа на мускулите.

  • Пълнозърнести култури

За правилно хранене без допълнителни калории трябва да включите пълнозърнести храни в ежедневната си диета. Те осигуряват фибри, цинк, витамин Е, магнезий и витамин В6. Тези съединения помагат за предотвратяване на болести и също могат да помогнат за изгаряне на коремните мазнини.