5 полезни диети за прочистване, които трябва да опитате

Може да ги правите за 1 или 2 дни, но е важно да не се напрягате физически в този период.

Всичко, което правите или поглъщате, се отразява на организма ви. Това включва прекалено много ядене, липсата на физическа активност, консумация на алкохол през почивните дни, отрицателни чувства и т.н. Имате нужда от диета за прочистване.

Поради токсините се разболявате или просто не се чувствате добре.

За да се отървете от това, което ви разболява, ви предлагаме да опитате следните диети за прочистване или детоксикация.

В тази статия ще ви кажем какво включват и как се провеждат успешно.

Какво представлява диетата за прочистване?

Основната идея на този режим е да прочистите тялото си. Това означава да се отървете от токсините, които се натрупват с течение на времето.

При нормални условия това няма да е необходимо. Това е така, защото тялото разчита на естествената си система за пречистване (чрез урина, дефекация и пот).

Но в реалния живот ние натрупваме неща, от които трябва да се отървем. Това по-често се случва, ако живеете в града.

Например много хора правят прочистваща диета след коледните празници или ваканции. Това е така, защото това са моменти, когато се яде и пие много.

Не е нужно да сте толкова крайни. Дори не е нужно да определяте два конкретни периода годишно за прочистване.

Детоксикиращите диети осигуряват на организма ви нужното, за да се отървете от токсините. Естествените елементи  в диетите помагат да се отървете от излишъка и от нещата, които ви пречат. Това се прави чрез урината или дефекацията.

Този вид рутина не е толкова ограничителен, колкото мнозина смятат благодарение на фибрите и калия, които насърчават тялото да извършва своите прочистващи процеси.

Сред предимствата на тези диети на преден план виждаме няколко ползи. Те включват премахване на задържането на течности, предотвратяване на заболявания и намаляване на подуването.

Видове диети за прочистване

В повечето случаи това са диети, които можете да правите само за един ден или за един уикенд. През това време трябва да ядете само това, което те казват. Необходимо е да стоите вкъщи, без да се упражнявате или да извършвате активни физически дейности.

Някои диети за прочистване са:

Диета с грейпфрут

Грейпфрутът е мощно средство за изгаряне на мазнини и има детоксикиращи свойства. Той също съдържа много фибри и витамин С. За да направите това прочистване, трябва да ядете грейпфрут през целия ден. Това може да бъде сок или на парчета.

Следобед можете да го комбинирате с обезмаслено кисело мляко. За вечеря можете да ядете салата от спанак или маруля.

Диета с фибри

Овесените ядки са основната съставка по време на прочистване през уикенда. Можете да ги изядете с обезмаслено мляко, портокалов сок, зърнени барове или с ядки като бадеми.

Следобеда добавете малко пресни плодове (ягоди, ябълки). Вечер можете да приготвите морковена супа с праз и целина.

Диета с моркови

Прекарването на цял ден в ядене на моркови не е лошо. По-добре е да ги ядете сурови, за да намалите както тревожността, така и апетита, когато ги дъвчете. Въпреки това, можете да се насладите на този зеленчук по различните начини, по които можете да го приготвите.

Препоръчваме смути, бульон, настърган или пюре с малко лимонов сок.

Преди да си легнете, завършете деня с натурален чай.

Доматена диета

Това е чудесна възможност за пушачи или хора, които току-що са се отказали от тютюнопушенето. Също така е добре за жени, които се борят с целулита.

Яжте домати по всякакъв възможен начин през целия ден:

• Когато ставате, пийте доматен сок; за закуска яжте домати нарязани на филийки.
• За обяд яжте доматена салата с боб и маруля (можете да я подправите със зехтин).
• За закуска можете да си направите доматен сок с мента. За вечеря хапнете същото, което сте приготвили за обяд.
• Преди да си легнете, изпийте чаша чай.

Диета с артишок

Този вкусен зеленчук има диуретични свойства. Той ще ви отърве от съхраняваните мазнини, особено от стомаха.

Диетата с артишок е еднодневна диета:

• При закуска хапнете парче пълнозърнест хляб с крем от артишок.
• За обед хапнете сърцевината на артишока, приготвена на скара. За вечеря яжте артишок приготвен в тенджерка.
• За леки закуски сутрин и следобед можете да ядете обезмаслено кисело мляко.

Мога ли да направя “свободна” диета за прочистване?

Много хора наистина не харесват идеята за диета за повече от 1 ден.

Може би сте решили да започнете да се храните здравословно днес. Или може да бъде прочистване през уикенда.

В този случай препоръчваме да ядете следните храни, които са известни с техните очистващи способности:

• Плодове (ананаси, ягоди, грозде, киви, портокали, ябълки, круши)
• Зеленчуци (целина, аспержи, лук, цикория)
• Кълнове (пшеница, люцерна, соя)
• Пълнозърнести култури
• Постно месо
• Мазна риба
• Кисело мляко

След детоксикацията

Какво се случва след диетата за прочистване? Това е често срещан въпрос.

Идеята е, че след като сте приключили диетата, не трябва да започвате да ядете висококалорични храни. Увеличете количествата храни, които обикновено ядете малко по малко. Яжте плодове и зеленчуци колкото е възможно повече (придържайте се към списъка по-горе).

И накрая не забравяйте да правите редовно физически упражнения. Това дори може да бъде просто ежедневна разходка. Пийте 8 чаши вода на ден. Също така, избягвайте мазнини, захари и бели брашна.

Пийте натурални чайове и сокове вместо безалкохолни напитки и зелен чай вместо кафе. Освен това, опитайте се да си набавите храни с цели съставки вместо обработени или рафинирани.

По този начин тялото няма да задържи толкова токсини и ще се радвате на по-добро здраве.