5 гениални трика за борба с лошия дъх
Чудите се как да се преборите с лошия дъх? Научно разглеждано, комбинацията от неприятни миризми, които произлизат от устната кухина, е известна като халитоза. Все пак това невинаги е свързано с лоша хигиена. Така че нека да разгледаме подробно как да се справим с лошия дъх.
Голям процент възрастни страдат от халитоза в даден момент от живота си. Обикновено лошата миризма се получава, тъй като задната част на езика е покрита с бактерии.
Междувременно нивото на халитоза или лошия дъх варира. Например миризмата на слюнката е по-силна сутрин или може да се влоши в определени дни.
Много е важно да вземете предвид плътността на вашата слюнка. И ако е здрава, тя по-бързо ще усвои клетъчните остатъци.
В рядка или мътна слюнка, бактериите имат възможност да отделят гниещи съединения и следователно да причинят лош дъх.
Причини за лошия дъх
- Лоши навици
- Странични ефекти на лекарства
- Стрес
- Проблеми със зъбите
- Отлагания върху езика
- Тумори в устата, носа или гърлото
- Малко слюнка
- Бактериални инфекции
- Тютюн и алкохол
- Хронични болести
В някои случаи произходът е несигурен и остава само да атакуваме проблема. Но има ли наистина решение?
Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на специалист, за да направите точна диагноза и да изключите сериозни заболявания.
Също така е безполезно да се грижите за устата си повърхностно, ако произходът идва от някакъв орган.
И ако това е малък проблем, не се колебайте да опитате следните трикове, които ще се борят с лошия дъх.
1. Обърнете внимание на хигиената на устната кухина
Важно е да се отбележи, че трябва да правите рутинни процедури за почистване и да не минава нито един ден без тях. В края на краищата, пренебрегването на хигиена на устната кухина може да генерира хиляди бактерии.
Важно е да:
- Почиствате ключовите части: зъби, венци и език.
- Да ги чистите с конец за зъби два пъти на ден, за да отстраните частиците от храната.
- Използвайте мека четка със стъргалка за почистване на езика.
- Също така трябва да чистите колкото се може повече вътрешността на устата.
- Правете прегледи при зъболекаря поне веднъж годишно.
- От време на време правете гаргара със сода за печене, за да дезинфекцирате.
- Освен това слагайте четката във водороден пероксид веднъж седмично.
2. Следвайте вашата диета
Има храни, които причиняват особено лош дъх. Особено тези с високо съдържание на мазнини, месо, подправки или млечни продукти. Освен това храни с много захар могат да противодействат на вашите усилия за борба с лошия дъх.
Когато консумирате прекалено от тези видове храна, не давате възможност на здравословния храносмилателен процес да се осъществи и може да се окажете с лош дъх.
- Най-напред включете в диетата си плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти.
- Също така избягвайте напитки с много киселина като кафе.
- Не забравяйте, че храни със захар също засягат функционирането на гърлото.
- Освен това консумирайте чайове, които се борят с лошия дъх като мента, зелен или черен чай.
3. Увеличете приема на витамини
Недостигът на хранителни вещества и витамини може да причини лош дъх.
Витамините и минералите са антиоксиданти, които поддържат тъканите в добро състояние и предпазват клетките. Поради това ще имате по-силна имунна система, за да атакувате всякакви бактерии.
Не се колебайте да добавите витаминни добавки към вашата диета, за да елиминирате слузта и излишните токсини.
Вижте още: Странните симптоми на недостига на витамини
4. Грижете се за храносмилателната система
Лошият храносмилателен процес може да бъде причина за заболявания като гастрит, запек или колит, а лошият дъх е един от неговите симптоми.
Обърнете внимание на следното:
- Увеличете приема на фибри (цели зърна и пресни плодове)
- Яжте храни, богати на ензими (папая, авокадо, ананас)
- Включете ябълков оцет в ежедневието си: той осигурява солна киселина, която е отговорна за разграждането на храната.
- Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
5. Консумирайте натурални билки
В природата имаме много растения с антибактериални, противовъзпалителни и антисептични свойства. Това означава, че те са отличен съюзник за борба с лошия дъх.
- Розмарин, магданоз, босилек и мащерка помагат за премахването на лошия дъх.
- Сместа от лимон и сол дезинфекцира и овлажнява зоната.
- Чай с аромат на карамфил
- Резенето помага за поддържането на езика и венците здрави.
- Дъвчете ябълка или целина.
- Етеричното масло от градински чай допринася за дезинфекцията на устната кухина.
Предупредителни знаци
- Горчивият вкус е знак, че има излишък на билирубин и вероятно аномалия в черния дроб.
- Мирисът на метал се дължи на задържането на пикочна киселина и е признак на бъбречни проблеми.
- Наличието на гнила миризма е поради наличието на инфекция.
- Сладкият дъх показва увеличение на глюкозата, поради което е много чест при пациенти с диабет.
Обърнете внимание на дъха си!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Aylıkcı BU, Colak H. Halitosis: From diagnosis to management. J Nat Sci Biol Med. 2013;4(1):14–23. doi:10.4103/0976-9668.107255
- Porter SR, Scully C. Oral malodour (halitosis). BMJ. 2006;333(7569):632–635. doi:10.1136/bmj.38954.631968.AE
- Kapoor U, Sharma G, Juneja M, Nagpal A. Halitosis: Current concepts on etiology, diagnosis and management. Eur J Dent. 2016;10(2):292–300. doi:10.4103/1305-7456.178294
