5 биологични последствия от загубата на сън
Загубата на сън не е нещо, което мозъкът или тялото ни могат да издържат за продължителен период от време.
Понякога безсънието може да се свърже с няколко неща. Възможно е и да е в следствие на стрес или на някакъв специфичен проблем. То обаче не е толкова сериозно, колкото хроничното безсъние.
Ако имате проблем да заспивате в продължение на три или повече месеца, се консултирайте. Ако не можете да постигнете спокоен сън и това влияе на качеството ви на живот, обърнете внимание на ежедневните си навици.
Най-важното е да се идентифицира източникът на проблема.
Понякога хроничната болка, депресията, сънната апнея или промяна в циркадианния си ритъм, дължаща се на работата, може да ви затрудни да заспите. Този проблем се лекува с терапия.
Без значение на какво се дължи, не може да седите и да чакате нещата да се оправят от само себе си. Ако минат няколко дни подред, в които не можете да спите повече от три последователни часа, би било разумно да се консултирате със специалист.
Безсънието не е животозастращаващо. То обаче затруднява качеството ви на живот. Понякога може да е предизвикано от някои болести, които не можем да лекуваме.
Изненадващо е но както изглежда, има много проблеми, които произтичат от нарушенията в съня. В тази статия ще поговорим за тях.
Последствията от загубата на сън
Вероятно сте чували, че хората се нуждаят от минимум 8 часа сън на ден, за да са здрави.
Честно казано обаче, когато говорим за точни числа, трябва да подходим доста предпазливо. Спането в продължение на 8 часа на 60-годишна възраст не е същото като на по-ранна възраст. Също така, всеки човек има свои собствени нужди и ги разбира с времето.
- Националната фондация за сън твърди, че за на възраст между 26 и 64 години трябва да спите между 7 и 9 часа на вечер. След 64 г. хората обикновено не се нуждаят от толкова много сън.
- Децата пък трябва да спят между 9 и 11 часа на вечер. Това позволява на хормоните на растежа да функционират правилно.
Има обаче цифра, който трябва да запомните добре, особено когато говорим за минималното количество сън, необходимо за правилното функциониране: 6 часа.
Това е така, защото сънят под тази бройка часове не позволява на тялото ви да се възстанови. Той също така възпрепятства мозъка ви да изпълнява някои от функциите си, а лимфната ви система – да върши работата си за премахване на токсините от организма.
Нека да разгледаме основните биологични последици от безсънието.
1. Загубата на сън променя чревната ви флора.
3. Загубата на сън засяга здравето на сърцето ви.
4. Безсъние засяга паметта ви.
5. Повече тревожност – по-малко сън… По-малко сън – повече тревожност…
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Marquez-Romero, J. M., & Chiquete, E. (2013). Frecuencia de insomnio y sus consecuencias diurnas en pacientes mexicanos: Subanálisis del estudio EQUINOX. Revista Mexicana de Neurociencia, 14(6), 314-320.
- Medina-Chávez, J. H., Fuentes-Alexandro, S. A., Gil-Palafox, I. B., Adame-Galván, L., Solís-Lam, F., Sánchez-Herrera, L. Y., & Sánchez-Narváez, F. (2014). Guía de práctica clínica. Diagnóstico y tratamiento del insomnio en el adulto mayor. Revista Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social, 52(1).
- Sánchez, M. R., Martínez, L. A. D., & Suárez, É. O. (2008). Definición, prevalencia y factores de riesgos de insomnio en la población general. Revista de la Facultad de Medicina, 56(3), 222-234.
- Soto, M. (2009). El sueño, transtornos y consecuencias. Acta Médica Peruana, 26(1), 4-5.
