4 тридневни детоксикиращи диети
Детоксикиращите диети са кратки диетични режими, чиято цел е премахването на токсините от организма. Освен това пречистват организма като цяло и го подготвят за воденето на по-здравословен начин на живот.
Тези няколко детоксикиращи диети ще осигурят на организма ви редица полезни хранителни вещества и ще подобрят функционирането му като цяло. Най-хубавото нещо е, че са много вкусни.
Така че няма ди ви бъде трудно да ги направите част от ежедневния си живот. Това е важно, тъй като има различни видове диети, но не всички са толкова лесни за спазване.
1.Детоксикираща диета за пречистване на черния дроб
Първата тридневна детоксикираща диета пречиства един от най-важните за здравето органи: черния дроб. Тя съчетава здравословни, пресни продукти премахващи натрупаните в черния дроб отпадни вещества. Можете да включвате тази диета в режима си веднъж месечно.
Смути за закуска
Съставки
- 1 малко резенче джинджифил
- Сока от 2 грейпфрута
- 4 моркова
- 1 чаша кокосова вода (250 мл)
Приготвяне
- Смесете и разбъркайте всичко.
Салата за обяд
Съставки
- ½ авокадо
- 1 чаша зелена салата (50 г)
- ½ портокал нарязан на парченца
- 4 чери домата
- 1 чаена лъжичка зехтин (5 г)
- 1 чаена лъжичка балсамов оцет (5 мл)
Приготвяне
- Разбъркайте всички съставки и подправете салатата със зехтина и оцета. Готова е за консумация!
Смути за вечеря
Съставки
- 1 морков
- 1 стръкче целина
- ½ чаша спанак (15 г)
- 1 чаша бадемово мляко (250 мл)
Приготвяне
- Разбъркайте всичко докато получите хомогенна смес. След това се насладете на смутито.
Вижте и: Перфектната диета със супа от зеле
2.Детоксикираща диета със сокове
Втората тридневна детоксикираща диета пречиства и успокоява храносмилателната ви система. Ще ви помогне при проблеми причинени от неправилно хранене като:
- Затруднено храносмилане
- Слабост
- Подуване на корема
- Гадене
- Промяна на настроението
- Кожни проблеми
След като завършите диетата ще се радвате на:
- Повече енергия
- Пречистен черен дроб
- По-ниско тегло
- Контролирани възпалителни процеси
От какво се състои тази диета?
Смути за първия ден
Съставки
- 6 ябълки
- 2 големи червени цвекла
- ½ стрък целина
- 1 краставица
- Сока на 2 лимона
- 2 домата
- 5 средно големи моркова
Приготвяне
- Измийте и разбъркайте добре всички съставки.
- Съхранявайте смутито в хладилника и го пийте през деня.
Смути за втория ден
Съставки
- 4 ябълки
- 3 краставици
- 1 чаша магданоз (30 г)
- 2 чаши спанак (60 г)
- ½ стрък целина
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах (3 г)
Приготвяне
- Разбъркайте всички съставки и пийте смутито през деня.
Смути за третия ден
Съставки
- 2 големи червени цвекла
- ½ стрък целина
- 3 ябълки
- Сока на 2 портокала
- ½ чаша маруля (15 г)
- 5 моркова
- 1 чаена лъжичка джинджифил (3 г)
Приготвяне
- Разбъркайте всичко и съхранявайте смутито в хладилник.
- Пийте смутито през деня.
3.Детоксикираща диета със супа
Супата в тази диета съдържа калий, алкален елемент, който спомага пречистването на токсините от клетките. Освен това тя ви осигурява разтворими фибри, стимулиращи отделянето на жлъчка и неразтворими фибри, подобряващи движението на червата.
След като завършите диетата имунната ви система ще бъде по-силна и ще сте изложени на по-малък риск от разболяване. За да спазвате тази детоксикираща диета трябва да ядете следната супа пет пъти дневно.
Супа от броколи
Съставки
- 2 чаши броколи (300 г)
- 2 стръка целина
- 1 лук
- 2 скилидки чесън
- 1 морков
- 2 чаши немазен пилешки бульон (500 мл)
- 1 чаена лъжичка кокосово масло (5 г)
- 1 чаена лъжичка семена от чиа (15 г)
- Сол и пипер (на вкус)
Приготвяне
- Нарежете всички зеленчуци.
- Затоплете маслото в дълбок съд и задушете зеленчуците.
- Добавете пилешкия бульон и подправете супата със сол и пипер по ваш вкус.
- Гответе супата на тих огън.
4.Една от най-добрите диети за пречистване на организма
Последната тридневна детоксикираща диета цели пречистването на организма преди началото на нова здравословна диета. Дето к сикацията ще помогне на засегнатите ви органи като черния дроб и стомаха да функционират по-ефикасно. След като напълно детоксикирате организма си ще почувствате лекота и ще сте изпълнени с енергия.
Важно е да не спазвате тези диети дълго време. Вероятно за кратко ще изпитвате недостиг на енергия, затова избягвайте да се товарите прекомерно.
Сутрешен и вечерен чай
Съставки
- 1 чаша вряла вода (200 мл)
- Сока на 1 лимон
- 5 листа прясна мента
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах (3 г)
Приготвяне
- Добавете съставките към чашата с вряла вода и ги оставете да се запарят 5 минути.
- Прецедете чая и го изпийте.
Предиобед
Съставки
- 1 морков нарязан на малки парченца
- ½ краставица нарязана на малки парченца
- 2 стръкчета целина нарязани на ситно
- 1 чаена лъжичка крема сирене (5 г)
Приготвяне
- Разбъркайте зеленчуците и добавете крема сиренето.
Обяд
Съставки
- ½ краставица
- 1 домат
- ½ авокадо
- 1 чаена лъжичка зехтин (5 г)
Приготвяне
- Обелете продуктите, смесете ги и им се насладете.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Liu, R. H. (2013). Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advances in Nutrition: An International Review Journal, 4(3), 384S–392S. https://doi.org/10.3945/an.112.003517
- Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables. Advances in Nutrition: An International Review Journal, 3(4), 506–516. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
-
Maizura, M., Aminah, A., & Aida, W. M. W. (2011). Total phenolic content and antioxidant activity of kesum (Polygonum minus), ginger (Zingiber officinale) and turmeric (Curcuma longa) extract. International Food Research Journal, 18(2). https://doi.org/10.1111/nph.13375
