Защо миенето на ръцете е важно?

Важно е да не докосвате лигавиците с мръсни ръце. В допълнение към използването на сапун, от съществено значение е да прекарате поне 20 секунди в търкане на ръцете си, за да премахнете всички замърсявания. Научете за значението на миенето на ръцете тук.

Прегледано и одобрено от лекар José Gerardo Rosciano Paganelli.

Написано от Thais Guillén Otero

Последна актуализация: 12 януари, 2023

Миенето на ръцете е много важно. Чрез докосване ние приемаме информация и вещества от околната среда. Тази информация може да бъде както положителна (храна), така и отрицателна (патогени, токсични вещества).

Затова трябва да полагаме специални грижи за хигиената на ръцете си. В тази статия обясняваме защо е важно да миете ръцете си и най-добрия начин да го направите. Внимание!

За какво използваме ръцете си?

Благодарение на ръцете си извършваме различни ежедневни дейности, чрез които можем да улавяме или предаваме микроби, като например:

• Опознаване на света около нас.
• Разпознаване на текстурата на обект.
• Да галим любимите ни хора.
• Да държим чанти.
• Приготвяне на храна.
• Хранене.
• Свирене и т.н.

По този начин, ако пренебрегнем хигиената си, можем да навредим не само на нашето здраве, но и на хората около нас, дори и на близките ни.

Лична хигиена и здраве

От раждането си хората влизат в контакт с околната среда. Започваме да се свързваме с елементи, които са напълно чужди за нас. Следователно нашата имунна система започва да укрепва, което я подготвя да се изправи срещу бъдещи заплахи.

Въпреки това не винаги е възможно да излезем невредими от тези конфронтации. В резултат на това се появяват заболявания, причинени от вируси и бактерии, които успяват да проникнат в организма.

Ето защо от векове хората търсят начини да избегнат или намалят неблагоприятното влияние на външния свят върху здравето. След множество неуспехи те намериха отговора, който продължава и до днес и това е добрата хигиена.

Миенето на ръцете помага за премахване на замърсяванията, които полепват по кожата на ръцете и ни разболяват. Освен това има и други видове хигиена, които трябва да вземем под внимание:

• Хигиена на храните: която гарантира правилното състояние на продуктите, които консумираме.
• Психична хигиена: която се грижи за перфектното развитие и психологическо функциониране на човека и неговата общност.

Въпреки това, хигиената, която ни интересува в тази статия, е тази, която зависи от всеки един от нас поотделно: личната хигиена.

Сигурно си мислите, но аз съм чист! Къпя се всеки ден! Само това обаче не е достатъчно, за да говорим за правилна лична хигиена. Трябва да имаме предвид няколко аспекта, чиято важност често пропускаме да признаем.

Елементи на добра лична хигиена

Хигиена на хранене

Кой би предположил? Да, балансираната и здравословна диета е в основата на доброто здраве. По този начин здравословната диета може да помогне за засилване на имунната система, което ни помага да се предпазим от микроби и външни агенти.

Освен това имайте предвид, че тялото се нуждае от достатъчно въглехидрати, витамини, минерали, протеини и фибри, за да изпълнява жизнените си функции, дори ако се опитвате да отслабнете. Също така е важно да се храните шест пъти на ден:

• Закуска
• Сутрешна закуска
• Обяд
• Следобедна закуска
• Вечеря
• Лека вечеря

Не забравяйте да дъвчете добре храната си, това е основно правило, така ще смелите добре това, което сте погълнали, а също така ще улесните храносмилането. Също така е препоръчително да пиете много вода, поне два литра на ден.

Въздух и вентилация

Избягвайте прах и дим, както и замърсен въздух. Тези 3 вредни елемента могат да:

• Причиняват алергии.
• Увредят дихателната система.
• Причинят натрупването на токсични вещества в тъканите ви.

Всъщност някои проучвания показват, че замърсяването на въздуха може да е причина за около 800000 преждевременни смъртни случая всяка година. Ето защо е важно да поддържате подходяща хигиена у дома:

• Използвайте прахосмукачката, за да премахнете прах, косми от домашни любимци и пърхот, както и акари, които се натрупват в ъглите и килимите.
• Избягвайте прекомерната топлина в стаите и се уверете, че те винаги са добре проветрени.
• И накрая, един много лесен съвет: винаги дишайте през носа, тъй като въздухът се филтрира и загрява, преди да достигне белите дробове.

Хигиена на тялото

Външните органи на тялото изпълняват изключително важни функции, включително защитна. Поради това те са много по-изложени на инфекции от останалите.

Правилната лична хигиена може да ни помогне да избегнем увреждане на кожата, очите, устата и ръцете. Ето някои мерки, които трябва да имате предвид:

• Почистване на тялото: ваните трябва да се правят ежедневно, препоръчителни са и лечебни и успокоителни бани.
• Грижа за косата: почистването на косата и скалпа трябва да се извършва поне два пъти седмично. Трябва да се внимава косата да се изплакне правилно и да се изсуши добре.
• Грижа за очите: имате нужда от добро осветление за четене, писане и различни дейности. Защитете очите си от отблясъци, инциденти и инфекции.
• Почистване на ушния канал: препоръчително е да се направи от лекар, за да се избегнат наранявания на тъпанчето.
• Мийте си ръцете: ние постоянно вземаме предмети и след това търкаме очите си или друга част на тялото. Правилното измиване на ръцете ще предотврати предаването на инфекции.

Вече прегледахме някои важни точки от личната хигиена. Сега ще разгледаме важността на миенето на ръцете, тъй като това е основната тема на тази статия.

Защо миенето на ръцете е важно? Как трябва да го правим?

Миенето на ръцете е един от най-важните навици за лична хигиена. Както вече обяснихме, чрез тях влизаме в контакт не само с външния свят, но и с други хора. Следователно те са големи преносители на болести и паразитни инфекции.

Да имате мръсни или замърсени ръце и да ги докосвате до устата, очите или да пипате храна с тях, е най-лесният начин да се разболеете. А какво да кажем за ноктите, където се натрупват голям брой микроорганизми от най-различни източници?

Най-добрият начин да избегнете инфекции от този тип е да имате добри хигиенни навици. Идеалното е да измиете добре ръцете си преди и след:

• Готвене или ядене.
• Отиване до тоалетната за дефекация или уриниране.
• Изхвърляне на боклука.

По принцип трябва да ги измием, когато влезем в контакт със замърсен предмет. Как да го направим? Е, ето стъпките за правилно измиване на ръцете.

Миенето на ръцете – стъпки

Световната здравна организация (СЗО) винаги е подчертавала важността на добрата хигиена на ръцете. Поради тази причина има множество документи за най-добрия начин за миене на ръцете. Съветваме ви да се консултирате с техния уебсайт. Междувременно, ето резюме:

• Навлажнете ръцете си с чиста вода.
• Натрийте ги със сапун, за да получите обилна пяна.
• Разтрийте ръцете си енергично в продължение на 20 секунди, както горната страна, така и дланите. Също така проверете под ноктите и между пръстите си.
• Изплакнете с чиста вода.
• Повторете, ако е необходимо.
• Изплакнете обилно с вода.
• Накрая подсушете добре ръцете си с чиста кърпа.

Сега знаете защо трябва да миете ръцете си и как да го направите, надяваме се, че ще следвате стъпките и съветите, дадени тук. Поддържайте отлична хигиена и вашето здраве ще ви благодари за това.