Топ 5 храни за щитовидната жлеза

· 05.06.2016
Включете в менюто си изобилие от фибри, като заложите на овесени ядки, кафяв ориз, броколи, ябълки, царевица, боб, авокадо, леща и круши

Много хора са чували за щитовидната жлеза, но не са наясно как всъщност функционира тя и какво е значението й.

Повечето от тези хора нямат идея колко важна жлеза е тя, докато не развият някакво заболяване, което се отразява негативно върху работата й.

Щитовидната жлеза е жизненоважна за здравето на човека. Работата й е да секретира хормони и да регулира метаболизма на тялото.

Милиони хора в цял свят страдат от проблеми с щитовидната жлеза, но много от тях не знаят кои са разнообразните симптоми, които говорят за наличието на проблем с нея. Към днешна дата най-засегнати от нарушенията на работата на щитовидната жлеза са жените, особено когато достигнат зряла възраст.

Важно е да сте добре информирани за различните нарушения на щитовидната жлеза и да познавате онези навици, които могат да поддържат оптималната й функция.

В днешната статия ще споделим важна информация за щитовидната жлеза и заболяванията, които й се отразяват негативно. Също така ще очертаем кои са най-полезните храни за здрава щитовидна жлеза.

Как функционира щитовидната жлеза и от какво се влияе?

Преглед

Щитовидната жлеза обикновено не алармира втори път, че са налице здравословни проблеми, например хипертиреоидизъм.

Всеки едни човек трябва да знае, че тя играe 2 много важни роли, които се отразяват върху общото здравословно състояние: регулира метаболизма и произвежда хормони, които, от своя страна, водят до образуването на протеини.

Когато страдате от проблем с щитовидната жлеза или здравето ви е в риск, функцията на жлезата може да бъде влошена, а това води след себе си до развитието на заболявания и непълноценен начин на живот.

Две от най-честите нарушения, които се развиват, са:

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се проявява, когато щитовидната жлеза е по-слабо активна и произвежда недостатъчно количество от хормона, познат като тироксин. Той е отговорен за поддържането на оптимален метаболизъм.

Когато се прояви хипотиреоидизъм, обикновено човек изпитва следните симптоми:

  • Силна умора
  • Депресия
  • Надебеляване
  • Суха кожа
  • Косопад
  • Предразположеност към настиване

Хипертиреоидизъм

В този случай се наблюдава точно обратното. Щитовидната жлеза секретира прекалено много хормони и провокира ускоряване на метаболизма, което води до дисбаланс и тялото започва да страда.

Симптомите включват:

  • Нервност
  • Безсъние
  • Непоносимост към горещина
  • Отслабване
  • Сърцебиене
  • Тремор
  • Усещане за слабост

Кои са най-полезните храни за щитовидната жлеза?

За да избегнете проблеми с щитовидната жлеза, в частност най-популярното нарушение (хипотиреоидизъм), опитайте се да спазвате диета, богата на следните нутриенти – те поддържат оптималното функциониране на жлезата:

Храни, богати на йод

Рибата е полезна за щитовидната жлеза

Дефицитът на йод може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза, които след това трудно се овладяват.

Консумирайте повече храни, богати на йод. Така ще стимулирате нормалното функциониране на жлезата и ще подобрите секрецията на тироксин.

Добър източник на йод са:

  • Яйца
  • Къдраво зеле
  • Тиква
  • Сусамови семена
  • Черупчести мекотели
  • Миди
  • Риба тон
  • Сьомга
  • Гъби
  • Трапезна сол, обогатена с йод

Искате ли да научите повече? 7 богати на йод напитки, полезни за щитовидната жлеза

Храни, богати на фибри

Фибрите са жизненоважни, когато става дума за регулиране на метаболизма и предпазване от надебеляване. Често са свързани със състояние като хипотиреоидизма.

Фибрите подобряват храносмилането, контролират нивото на кръвната захар и създават усещане за ситост.

Можете да включите изобилие от фибри в менюто си, като заложите на:

Вижте още: 5 вкусни веган смутита, богати на растителни протеини и фибри

Постно месо

Телешко

Консумацията на постно месо е идеален начин за допълване на всякакви диетични планове, особено за хора, които са заболели или загрижени за щитовидната жлеза.

Възможностите в тази категория са:

  • Пилешко
  • Телешко
  • Пуешко
  • Заешко
  • Лефер

Храни, богати на витамини

Витамините не само подобряват функцията на щитовидната жлеза, но и играят важна роля за здравето по принцип.

Когато имате проблем с тази жлеза, препоръчително е да консумирате изобилие от храни, богати на витамини A, C, E, B2, B3 и B6.

Част от тези храни са:

  • Цитрусови плодове
  • Зърнени култури
  • Пълнозърнести храни и семена
  • Бирена мая
  • Ориз
  • Трици
  • Фъстъци
  • Гъби

Храни, богати на цинк

Бадеми

Когато щитовидната жлеза произвежда прекалено много хормони, това може да се отрази негативно върху нивото на цинка в тялото.

Точно поради тази причина е добра идея да консумирате храни, които се справят с този проблем.

Можете да гарантирате оптимален прием на цинк ежедневно, като консумирате:

Всички тези храни, които изброихме, повлияват благоприятно здравето на щитовидната жлеза. Ако подозирате, че може да заболеете заради проблем, свързан с функцията на тази жлеза, най-добре е да се свържете с лекар и да получите точна диагноза и лечение.

Всяка промяна във функцията на щитовидната жлеза изисква промяна в начина на живот.