Отпусната кожа след отслабване? 7 съвета как да я стегнете
Наличието на отпусната кожа след отслабване е нещо често срещано, когато сте свалили килограмите много бързо, тъй като кожата ви не е имала време да се адаптира към новата форма на тялото ви.
Независимо дали ви харесва или не, но това се наблюдава най-вече в горната част на ръцете и в областта на корема.
За да предотвратите появата на отпусната кожа докато отслабвате е важно да не спазвате строги диети, а да смъквате килограмите здравословно, като правите упражнения, храните се балансирано и не бързате да постигате невероятни резултати.
Ако по някаква причина въпреки това кожата ви се отпусне и не искате да предприемате по-сериозни мерки, имаме добри новини за вас. Можете да стегнете кожата си с помощта на тези лесни съвети.
И винаги помнете: трябва да спортувате и да се храните здравословно.
1.Яжте достатъчно протеини
Вероятно сте си мислили, че първият ни съвет ще бъде да хапвате повече плодове и зеленчуци, ако искате да стегнете отпуснатата си кожа.
Трябва да подхранвате кожата си, ако искате да я стегнете, а най-подходящите хранителни вещества за целта са протеините, тези от растителен или животински произход.
Важно е да консумирате прясно месо — то е по-полезно за здравето и ще ви помогне повече при наличие на отпусната кожа.
Част от най-добрите варианти за набавяне на протеини са:
- Сьомга
- Пилешки или пуешки гърди
- Яйца
- Овесени ядки
- Спанак
2.Пийте много вода за хидратиране при отпусната кожа
Не става въпрос да изпивате задължителните 8 чаши вода дневно. Просто трябва да поддържате организма си хидратиран.
- Нещо толкова лесно като пиенето на малко вода на всеки половин час е най-доброто, което можете да правите.
- Ако ви е писнало да пиете вода има и други здравословни варианти, като чайовете и водата с плодове.
Поддържането на организма хидратиран е основна стъпка към възстановяването на кожата.
3.Скачане на въже
Както вече споменахме: за да се справите с отпуснатата кожа след като сте отслабнали трябва да спортувате. Необходими са ви силно натоварващи упражнения за стягане на мускулите.
- Най-добре е да започнете постепенно, в противен случай можете да натоварите тялото си без то да е готово за това.
- Опитайте се да скачате на въже 15 минути, два пъти дневно. Това упражнение е силно натоварващо.
4.Чай с канела и мед
Канелата с мед е чудесно средство за ускоряване на метаболизма, подхранване на мускулите и стягане на кожата.
- Прекрасен начин за започване на деня е като си приготвите чаша чай с канела подсладен с малко мед.
- Опитайте се да си набавите органичен мед или поне такъв без добавена захар.
Пийте това традиционна средство на гладно сутрин, поне 30 минути преди закуска. Ще ви помогне в борбата с отпуснатата кожа.
5.Алое вера
Знаете ли, че растението алое вера е много полезно за здравето? Постоянно научаваме за нови, непознати качества на това лечебно растение.
А знаете ли, че е страхотен помощник в борбата срещу отпусната кожа след отслабване? Алое вера е едно от растенията с най-интензивно овлажняващо и лечебно действие, възстановяващо увредената кожа, включително и при появата на стрии.
- Антиоксидантите, витамините и минералите са полезни за стягане на кожата в критичните области като корема и горната част на ръцете.
- Всичко, което трябва да правите е да ги масажирате ежедневно с гел от алое вера . Оставете гела да подейства няколко минути и след това се измийте с топла вода.
6.Тренировки за укрепване на мускулите
Следващото упражнение е перфектно за стягане на отпусната кожа.
Трябва наистина да положите усилия и да отделяте време за това упражнение, ако искате да оформите мускулите си и да заздравите съединителната тъкан в кожата, за да може да се адаптира по-лесно към новата форма на тялото ви.
Едно от най-ефикасните упражнения за целта е вдигането на тежести. Отидете на фитнес, където инструкторите ще ви научат как да оформите тези части от тялото, без да се нараните, най-вече – без да натоварите прекомерно ставите си.
Ако искате да вдигате тежести вкъщи внимавайте, не се претоварвайте и се опитвайте да работите за оформянето на корема и горната част на ръцете като съчетавате вдигането на тежести с други упражнения.
7.Храни, които ще помогнат на организма ви да образува повече колаген и еластин
За да стегнете отпуснатата кожа след отслабване трябва да осигурите на организма си хранителните вещества, от които се нуждае, за да възстанови еластичността й.
Яжте храни, които ще помогнат на организма ви да синтезира повече колаген и еластин – две вещества необходими за здравата, красива кожа.
Ето и нашите предложения:
- Тофу
- Други соеви продукти
- Боб
- Моркови
- Пъпеш
- Сьомга
- Кисело мляко
- Орехи
- Къдраво зеле
- Рукола
Прочетете и това: Зеленчуци за oтслабване
И накрая ще ви напомним още веднъж, че когато решите да отслабвате, трябва да го правите по здравословен начин, да не бързате и да не спазвате строги диети, които почти винаги имат нежелани странични ефекти.
Наличието на отпусната кожа е нещо често срещано. Но с тези наши съвети, с постоянство и воля ще успеете да възстановите стегнатостта и еластичността й.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.
Kierszenbaum, A. L. (2006). Histology and Cell Biology. St. Louis: Elsevier.
Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.
