
За да поддържате стройни и хубави бедра, и оформено тяло, трябва да се постараете. Поради тази причина, решихме да ви представим най-добрите упражнения за постигането на тази цел. Ако вашите бедра или седалищни мускули и крака не са чак толкова…
Ако страдате от силна болка във врата е най-добре да посетите специалист, преди да предприемете каквито и да е било действия, които могат да ви навредят още повече.
Вратът ви е една от частите на тялото, които страдат най-много от грешките в ежедневието ви. Стресът в работата и ежедневните ви дейности също му влияят. Затова лесните упражнения за намаляване на болката във врата са много важни.
Стоенето с часове на бюрото, напълняването и неправилната поза, в която спите могат да доведат до появата на болка във врата. Затова в тази статия ще ви разкажем кои са най-подходящите упражнения за справяне с нея.
Неправилната стойка и емоционалният стрес са основните причини за напрежението в областта на врата. Когато това се случи костите, мускулите, сухожилията и нервите губят баланса си и водят до появата на болка и обездвижване.
Колкото повече изчаквате болката да отмине, толкова повече може да се усложни ситуацията. Причината за това е, че тялото ви се опитва да компенсира тази нестабилност. И така допълнително натоварва мускулите, костите и сухожилията.
Затова болката от врата ви може да премине към раменете, гърба и т.н.
Със следващите упражнения можете да раздвижите врата си и да предотвратите повторната поява на болка в тази област на тялото.
Не забравяйте, че превантивните мерки са много важни. Можете да правите упражненията по всяко време на деня (без да чакате появата на първите симптоми или болка).
Това упражнение е много полезно. Докато намалява болката във врата, то ви отпуска и успокоява. А това е нещо страхотно в края на напрегнатия ден.
Вижте и това: Понижете нивото на стреса и тревожността с тези 5 йога пози
Един от най-ефикасните начини за намаляване на болката във врата е като разтегнете засегнатата част от тялото (както и тези в близост до нея).
Най-добре е да направите това с помощта на специалист. Но ако не можете да търпите повече болката опитайте да се справите сами у дома. Бъдете внимателни докато правите упражненията за разтягане.
Не забравяйте, че вратът е много деликатна част от тялото.
Може би си мислите, че това упражнение е за хората, които са гъвкави до известна степен. Или за тези практикували йога в миналото. Но все пак ви съветваме да пробвате това упражнение и да намалите болката във врата.
Когато вратът ви е бил подложен на силно напрежение най-вероятно и мускулите на раменете ви са схванати.
Можете да облекчите напрежението с няколко лесни упражнения.
Прочетете и това: 8 съвета за по-добра стойка на тялото
Освен правенето на тези упражнения можете да намалите или да избегнете напрежението в мускулите със следните съвети.
Оставете топлата вода (колкото може по-гореща) да облее засегната част на тялото за няколко минути. Не навеждайте главата си. Можете леко да завъртите главата си встрани
Това може да ви помогне много, когато се чувствате напрегнати. Електрическите възглавници стимулират преноса на кръв към врата.
Не ги използвайте повече от 15 минути.
Пълноценният сън забележимо намалява болката във врата. Ако възглавницата ви е прекалено ниска или висока това причина качеството на съня ви.
Опитайте се да спите на една страна в удобна позиция, за да може врата ви да си почива през нощта.
Ако работите на компютър по цял ден трябва да се опитвате да ставате от стола си по няколко пъти и да се разтъпквате.
Освен това можете да правите някои упражнения за отпускане или разтягане докато сте седнали.
Изберете си комфортен стол и стойте изправени в удобна поза докато работите на клавиатурата и с мишката.